الباجيات الهندية (باكوراس)

أبهاجياأي خضار بحجم اللقمة تم تغليفها بصلصة لذيذةغرامعجينة الدقيق ثم تقلى حتى تصل إلى درجة الكمال. تُعرف أيضًا باسمباكوراسهذه الوجبات الخفيفة شائعة جدًا في جميع أنحاء شبه القارة الهندية وفي الكثير من قوائم الطعام الهندية حول العالم. على الرغم من أن التوابل قد تختلف من مكان إلى آخر، إلا أن الطريقة العامة لإعداد الطبق متشابهة، حتى لو كانت مقبلاته قد تختلف أيضًا. عادةً ما يتم تقديم الصلصات والرايتا على الجانب، ويُقدم الطبق كوجبة خفيفة، ولكن يمكنك تقديمه كطبق جانبي أو مقبلات. البطاطس والبصل والسبانخ والجبن هي المكونات التي اخترناها لتغميسها في الخليط، ولكن أي شيء يناسب هذا الخليط: يمكنك تغطية أي شيء من الفطر إلى الفلفل أو الباذنجان. يتم خلط عجينة لذيذة من دقيق الحمص ومسحوق الفلفل الحار والهيل والكركم وبذور الثيمول بسرعة حتى تتمكن من تغطية الخضروات وقليها. يستغرق الطبق حوالي 40 دقيقة ويجب تناوله على الفور للاستمتاع بقرمشة الخبز بينما لا يزال ساخنًا.

يمكن العثور على مكونات الوصفة بسهولة في أي سوق هندي، ولكن يمكنك أيضًا شراؤها عبر الإنترنت. دقيق الحمص، أوبيساندقيق الحمص هو دقيق مصنوع من الحمص البني المقسم، أو شانا دال، ولا ينبغي الخلط بينه وبين دقيق الحمص، المصنوع من الحمص القياسي، والمعروف أيضًا باسم حبوب الحمص. يحتاج دقيق الحمص إلى سائل أقل ليصبح عجينة من دقيق الحمص، ولكن نظرًا لأن كلاهما مصنوع من الحمص، على الرغم من اختلاف الأنواع، فإن الناس غالبًا ما يستخدمونهما بالتبادل على الرغم من أنهما ليسا كذلك. كلاهما له طعم مرير قليلاً ولكن النكهة العامة مختلفة. للحصول على باكورا حقيقية، تحتاج إلى دقيق الحمص. المكونات الرئيسية الأخرى هي حبة البركة، وهي توابل معروفة برائحتها وطعمها اللذيذ والبصلي، وبذور الثيمول، المعروفة بنكهة الزعتر العشبية.

للخليط:

  • 1 كوب دقيق الحمص البنغالي

  • 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل الأحمر

  • 1 قرصة الحلتيت

  • 1/2 ملعقة صغيرة كُركُم

  • 1 ملعقة صغيرةبذور الثيمول، أوبذور الكراوية

  • ملح,ليتذوق

بالنسبة للخضروات:

  • 1 رأس قرنبيط

  • 1 واسطة بصل أحمر

  • 1 واسطة البطاطس

  • 1 كوب سبانخ

  • 6 الى 8أونصات بانير

للقلي:

  • 2 الى 3 أكواب زيت نباتيمثل زيت الكانولا أو زيت عباد الشمس

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب / بريثي فينكاترام

  2. اخلطي دقيق الحمص مع كل التوابل مع القليل من الماء في وعاء حتى تتكون عجينة سميكة، أكثر سمكًا من عجينة الفطائر. أضيفي الملح حسب الرغبة.

    شجرة التنوب / بريثي فينكاترام

  3. إذا كنت تستخدمقرنبيطافصلي البراعم إلى قطع بحجم اللقمة. يجب تقطيع البطاطس والبصل إلى شرائح رفيعة. قومي بقص سيقان أوراق السبانخ. قومي بتقطيع الجبن إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.

    شجرة التنوب / بريثي فينكاترام

  4. سخني الزيت وقلّلي النار إلى متوسطة. سيسمح هذا للباهجيا بالنضج جيدًا من الخارج والداخل.

    شجرة التنوب / بريثي فينكاترام

  5. غطي الخضروات جيدًا بالعجين، ثمقلي عميقإلى الذهبي.

    شجرة التنوب / بريثي فينكاترام

  6. صفيها على مناشف ورقية وقدميها مع صلصة التمر الهندي أوصلصة الطماطم.

    شجرة التنوب / بريثي فينكاترام

حقائق غذائية(لكل وجبة)
343سعرات حرارية
23gسمين
23gالكربوهيدرات
14 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: من 4 إلى 6
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية343
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون23g29%
الدهون المشبعة 6 جرام31%
الكولسترول26مجم9%
صوديوم435 ملجم19%
اجمالي الكربوهيدرات23g8%
الألياف الغذائية 6 جرام20%
إجمالي السكريات 6 جرام
بروتين14 جرام
فيتامين سي 48 ملجم240%
الكالسيوم 288 ملغ22%
الحديد 3 ملغ16%
البوتاسيوم 646 ملغ14%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!