وصفة صلصة الفاصولياء السوداء

تعتبر صلصة الفاصولياء السوداء بسيطة وطازجة، ومن السهل جدًا تحضيرها في المنزل عندما تبحث عن بديل للصلصة التقليدية التي تتكون من الطماطم الحمراء. وهي رائعة بشكل خاص في أشهر الصيف عندما يجتمع الذرة والطماطم والكزبرة معًا في نفس الوقت.

هذه الوصفة متعددة الاستخدامات للغاية وجاهزة للتخصيص بأي طريقة تريدها. حاول إضافة بعض الخضار المفرومةأفوكادوأو أضف إليها نكهة مدخنة مع فلفل شيبوتلي المقطع أو رشة من صلصة أدوبو. يمكنك تحلية الطعام بالأناناس أو الخوخ أو المانجو - سوف تتفاجأ بمدى توافق الفاكهة مع المكونات المالحة والحارة.

يوصى باستخدام طماطم البرقوق لأنها حلوة وثابتة، ولكن يمكنك استبدالها بسهولة بطماطم لحم البقر، والطماطم القديمة، وغيرها من الطماطم المتوفرةأصناف الطماطمتأكد فقط من تقطيع الطماطم إلى قطع صغيرة، بحيث لا تكون القطع أكبر من حبات الفاصوليا السوداء. سيساعدك هذا على استخراج المكونات بسهولة ويضمن لك الحصول على قضمة من كل مكون في كل لقمة.

يمكنك أيضًا صنعفاصوليه سوداءمن الصفر إذا كنت تفضل أن تكون أكثر تماسكًا (يتفق معظم الطهاة على أن الفاصوليا المعلبة لها ملمس أكثر طراوة). للقيام بذلك، ما عليك سوى نقع دفعة من الفاصوليا المجففة طوال الليل ثم اختيار طريقة الطهي المفضلة لديك. نحن نحب تقنية الطهي البطيء التي لا تتطلب جهدًا، ولكن من السهل أيضًا وضعها في الفرن وخبزها.

للتخزين: يمكن حفظ صلصة الفاصولياء السوداء في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوعين، لذا فهي مقبلات رائعة يمكن تحضيرها مسبقًا إذا كان لديك حفل قادم.

  • 1 (15 أونصة) يستطيعفاصوليه سوداء

  • 1 كوب ذرة مجمدة،إذابة

  • 2 طماطم طازة, مقطعة

  • 1 واسطة بصل أحمر, مقطعة

  • 1 هالبينو, مقطعة

  • 1 القرنفلثوم, مفروم

  • 1/3 كوب الكزبرة, مقطعة

  • 1/4 كوب عصير الليمون

  • 1 ملعقة طعام زيت الزيتون

  • 1 ملعقة صغيرة الكمون المطحون

  • 1 ملعقة صغيرة الملح كوشير

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب / جوليا هارتبيك

  2. صفي علبة الفاصولياء السوداء بالكامل واشطفيها جيدًا، ثم امزجيها مع حبات الذرة المذابة.

    شجرة التنوب / جوليا هارتبيك

  3. قومي بخلط الطماطم والبصل والفلفل الحار والثوم مع الفاصولياء السوداء والذرة.

    شجرة التنوب / جوليا هارتبيك

  4. قومي بخفق عصير الليمون وزيت الزيتون والكمون والملح معًا في كوب قياس زجاجي أو وعاء صغير.

    شجرة التنوب / جوليا هارتبيك

  5. اسكبي خليط عصير الليمون فوق خليط الفاصوليا السوداء وقلبي الخليط برفق، مع الحرص على عدم تفتيت الفاصوليا. غطي الخليط بالكزبرة المفرومة.

    شجرة التنوب / جوليا هارتبيك

  6. اترك الصلصة مغطاة في الثلاجة لمدة 20 دقيقة على الأقل حتى تمتزج النكهات. قدمها معرقائق التورتياأو فوق التاكو.

    شجرة التنوب / جوليا هارتبيك

حقائق غذائية(لكل وجبة)
130سعرات حرارية
3 جرامسمين
23gالكربوهيدرات
6 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: من 4 إلى 6
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية130
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون3 جرام4%
الدهون المشبعة 0 جرام2%
الكولسترول0 ملغ0%
صوديوم487 ملجم21%
اجمالي الكربوهيدرات23g8%
الألياف الغذائية 7 جرام23%
إجمالي السكريات 3 جرام
بروتين6 جرام
فيتامين سي 15 ملجم76%
الكالسيوم 41 ملغ3%
الحديد 2 ملغ11%
البوتاسيوم 434 ملغ9%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة طعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!