صلصة كريمة الليمون للتراوت

يعتبر سمك السلمون المرقط المشوي خيارًا رائعًا للعشاء. فهو سريع وسهل التحضير، وهو مثالي لوجبة منتصف الأسبوع، ولأن سمك السلمون المرقط يُربى عادةً في المزارع، فإنه لا يسبب ضررًا لمخزون الأسماك البرية المتناقص. تضيف هذه الوصفة صلصة كريمة الليمون، مما يزيد من روعة الوجبة، ولكن يمكنك بسهولة تخطي الصلصة (مما يقلل السعرات الحرارية والدهون)، وتقديمها مع شرائح الليمون أو صلصة التارتار. وفي كلتا الحالتين، فهي لذيذة للغاية.

  • 2 فيليه سمك السلمون المرقط

  • 2 ملاعق صغيرة زيت الزيتون

  • 1 ملعقة صغيرة مزيج الأعشاب الإيطالية

  • 1/2 ملعقة صغيرةالأسبانيةفلفل أحمر

  • ملح,ليتذوق

  • 1/2 كوب نبيذ ابيض، أوفيرموث

  • 1 ملعقة طعام عصير ليمون

  • 1 صغير القفلوط الكراث الأندلسي،مفرومة فرما ناعما

  • 1/4 كوب كريمة ثقيله

  • 1 ملعقة طعام زبدة غير مملحة

  • 2 ملاعق صغيرة نبات الكبر

  • 1 جزرةجوليانيد

  • 2 ملاعق كبيرة ماء

  • 1/4 واسطة بصلة الشمر, مقطعة إلى مكعبات

  • 1/2 كوب البازلاء الطازجة

  • 3 ملاعق كبيرة زبدة غير مملحة

  • 1 ملعقة صغيرة زيت الزيتون

  • 1 ملعقة طعام كريمة ثقيله

  • 4 الى 5 صغير البطاطا الحمراء،مقسمة إلى أسافين

  • الفلفل الأسود المطحون الطازج,ليتذوق

  • بَقدونسللتزيين، اختياري

  • أسافين الليمونللتزيين، اختياري

  • محمصشرائح اللوز،للتزيين، اختياري

  1. قم بتشغيل الشواية ثم ضع الرف في الوضع العلوي.

  2. قم بتغطية صينية الخبز بورق الألمنيوم، ثم ادهن جانبي شرائح السمك بزيت الزيتون، ثم ضعها بحيث يكون الجلد لأسفل ورشها بمزيج من الأعشاب الإيطالية والفلفل الحلو وقليل من الملح.

  3. ضعيها في الفرن واطهيها لمدة 4 دقائق تقريبًا.

  4. في أثناء،سخني النبيذ وعصير الليمون والبصل في مقلاة صغيرةعلى نار متوسطة إلى عالية الحرارة.

  5. قللي كمية النبيذ إلى حوالي ملعقة كبيرة، وأضيفي الكريمة واستمري في الطهي على نار متوسطة إلى عالية لمدة دقيقة تقريبًا.

  6. ارفعي الخليط عن النار وأضيفي إليه الزبدة والكبر والملح والفلفل الأبيض. بعد وضع سمك السلمون المرقط في الطبق، اسكبي الصلصة على شرائح السمك.

  7. الجوانب الاختيارية:سخني الفرن على درجة حرارة 200 فهرنهايت. اتركي سمك السلمون المرقط مغطى ودافئًا في الفرن. في مقلاة صغيرة أو متوسطة الحجم، أضيفي ملعقتين كبيرتين من الماء. اتركي الخليط يغلي وأضيفي الجزر المقطع إلى شرائح رفيعة. اتركي الخليط يغلي لمدة دقيقة تقريبًا، ثم أخرجيه وضعيه في الفرن الدافئ مغطى. أزيلي الرطوبة الزائدة من المقلاة، واضبطي النار على حرارة متوسطة إلى عالية، وأضيفي ملعقة كبيرة من الزبدة وملعقة صغيرة من زيت الزيتون. أضيفي شرائح البطاطس واقليها على كلا الجانبين حتى تصبح مقرمشة. تبليها بالملح والفلفل أثناء الطهي، ولزيادة الحرارة، امزجي قليلًا من البابريكا المدخنة. بمجرد أن تنضج، أخرجيها إلى طبق مبطن بمنشفة ورقية للتخلص من الزيت الزائد. ضعيها في الفرن الدافئ حتى تصبح جاهزة للتجميع. امسحي المقلاة، ضعيها على نار متوسطة إلى عالية، أضيفي الزبدة المتبقية. بمجرد ذوبانها، أضيفي الشمر واطهيها لمدة دقيقة تقريبًا. بعد ذلك، امزجي البازلاء والكريمة مع الشمر. اطهيها حتى تنضج البازلاء ولكن لا تتحول إلى هريس، لمدة ثلاث دقائق تقريبًا.

  8. لتجميع:ضعي البطاطس أولاً، ثم ضعي البازلاء فوق البطاطس، ثم ضعي سمك السلمون المرقط برفق فوق طبقة البازلاء. رصي شرائح الجزر المقطعة إلى شرائح رفيعة فوق سمك السلمون المرقط. اسكبي صلصة الكريمة بالليمون فوق الطبق، ولإضفاء لمسة إضافية، أضيفي بعض شرائح اللوز المحمصة.

تحذير بشأن أواني الخبز الزجاجية

لا تستخدم أواني الخبز الزجاجية عند الشواء أو عندما تتطلب الوصفة إضافة سائل إلى مقلاة ساخنة، حيث قد ينفجر الزجاج. حتى لو كانت الوصفة تنص على أنها آمنة للاستخدام في الفرن أو مقاومة للحرارة، فإن المنتجات المصنوعة من الزجاج المقسّى قد تنكسر أحيانًا.

نصيحة

  • قم بإقران هذا التراوت الحلو والحامض والمالح مع القليل من الجزر المقطع إلى شرائح رفيعة والبطاطس الحمراء المقلية واليانسون والبازلاء المطهية.
حقائق غذائية(لكل وجبة)
954سعرات حرارية
49gسمين
90gالكربوهيدرات
30gبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 2
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية954
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون49g63٪
الدهون المشبعة 25 جرام125%
الكولسترول149 ملجم50%
صوديوم499 ملجم22%
اجمالي الكربوهيدرات90g33%
الألياف الغذائية 12 جرام44%
إجمالي السكريات 15 جرام
بروتين30g
فيتامين سي 57 ملجم287%
الكالسيوم 163 ملغ13%
الحديد 6 ملغ32%
البوتاسيوم 2701 ملجم57%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!