القرنبيط المخبوز المحشو

تم التحديث بتاريخ 17/06/21

ديانا راتري

إن طبق القرنبيط المخبوز هذا عبارة عن طبق غني ولذيذ سيحظى بشعبية كبيرة على العشاء. إن مزيج المكونات يشبه في النكهة طبق البطاطس المحشوة، ولكنه أفضل بكثير.أقل في الكربوهيدرات. الكسرولة هي أيضا منعشةلف القرنبيط، مما يضيف نكهة جريئة ولونًا وملمسًا إلى الخضار الخفيفة. وسوف يكسب حتى إعجاب المتشككين في القرنبيط.

الالقرنبيط مشويأولاً لمنع إضافة الكثير من الرطوبة إلى الطبق. إذا اخترتطهي القرنبيط بالبخارتأكدي من تصفيته جيدًا وعصره برفق لإزالة الرطوبة الزائدة.

محملقرنبيطيعد الخبز خيارًا ممتازًا لعشاء يوم الأحد، أو وليمة العطلة، أو لأخذه إلى مناسبة مشتركة.

  • 3 الى 4 جنيه أو رطل للوزن زهيرات القرنبيط(حوالي 1 1/2 إلى 2 رأس)

  • 2 الى 3 ملاعق كبيرة زيت الزيتون

  • الملح كوشير,ليتذوق

  • فلفل اسود,ليتذوق

  • 3 ملاعق كبيرة زبدة غير مملحة

  • 2 قرنفل ثوم, مفروم

  • 3 ملاعق كبيرة طحين لجميع الاستخدامات

  • 2 أكواب لبن

  • 2 أكواب جبن شيدر مبشور حاد(8 أونصات)، مقسمة

  • 8 شرائط لحم خنزير مقدد,مطبوخة ومفتتة، مقسم

  • 4 البصل الأخضر، مقطعة إلى شرائح رقيقة

  • 3 ملاعق كبيرة الكريمة الحامضة

  • مقطع إلى شرائحبصل أخضرقمم أو بقدونس طازج مفروم، اختياري، للتزيين

  1. اجمع المكونات وقم بتسخين الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.

    شجرة التنوب / ديانا راتري
  2. قلّبي زهيرات القرنبيط بزيت الزيتون وافرديها على صينية خبز كبيرة ذات حواف. إذا لزم الأمر، استخدمي صينيتي خبز. رشي القرنبيط بخفة بالملح الخشن والفلفل الأسود. اخبزي القرنبيط في الفرن المسخن مسبقًا لمدة تتراوح بين 25 إلى 30 دقيقة، أو حتى ينضج ويصبح لونه بنيًا فاتحًا.

    شجرة التنوب / ديانا راتري
  3. حضّري صلصة الجبن. ذوّبي الزبدة في قدر متوسط ​​الحجم على نار متوسطة إلى منخفضة. أضيفي الثوم واطهي لمدة 2 إلى 3 دقائق.

    شجرة التنوب / ديانا راتري
  4. رشي الدقيق على الزبدة والثوم وأضيفي قليلًا من الملح والفلفل، واستمري في الطهي مع التحريك المستمر لمدة دقيقتين إضافيتين.

    شجرة التنوب / ديانا راتري
  5. اخفقي الحليب تدريجيًا في خليط الزبدة والدقيق. استمري في الطهي مع الخفق المستمر حتى يصبح الخليط سميكًا.

    شجرة التنوب / ديانا راتري
  6. احتفظي بحوالي 1/2 كوب من الجبن المبشور وبضعة ملاعق كبيرة من لحم الخنزير المقدد المتفتت للتزيين؛ ضعيها جانبًا.

    شجرة التنوب / ديانا راتري
  7. أضيفي باقي الجبن ولحم الخنزير المقدد والبصل الأخضر إلى صلصة الجبن واستمري في الطهي حتى يذوب الجبن. ارفعي الصلصة عن النار واتركيها تبرد قليلاً لمدة 10 دقائق تقريباً.

    شجرة التنوب / ديانا راتري
  8. قلّبي الكريمة الحامضة في خليط الصلصة وأضيفي إليها القرنبيط، ثم تذوقي المزيج واضبطي التوابل.

    شجرة التنوب / ديانا راتري
  9. ضعي الخليط في طبق خبز مدهون قليلاً بسعة 2 لتر. رشي الجبن ولحم الخنزير المقدد فوقه. اخبزي لمدة 15 دقيقة تقريبًا، أو حتى يصبح ساخنًا وممتلئًا بالفقاعات.

    شجرة التنوب / ديانا راتري
  10. أخرجي الطبق من الفرن وزينيه بشرائح البصل الأخضر أو ​​البقدونس، حسب الرغبة.

    شجرة التنوب / ديانا راتري
  11. خدمة والتمتع بها!

    شجرة التنوب / ديانا راتري

تنوع الوصفة

  • لتقليل الكربوهيدرات بشكل أكبر، قم بحذف الدقيق واستبدال الحليب بـ 1 1/2 كوب من الكريمة الثقيلة.
حقائق غذائية(لكل وجبة)
360سعرات حرارية
26 جرامسمين
17 جرامالكربوهيدرات
18 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 8
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية360
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون26 جرام34%
الدهون المشبعة 12 جرام58%
الكوليسترول59مجم20%
صوديوم482 ملغ21%
اجمالي الكربوهيدرات17 جرام6%
الألياف الغذائية 6 جرام20%
إجمالي السكريات 8 جرام
بروتين18 جرام
فيتامين سي 102 ملجم511%
الكالسيوم 327 ملغ25%
الحديد 1 ملغ7%
البوتاسيوم 525 ملغ11%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة طعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!