دجاج بروكلي زيتي ألفريدو بيك

تم التحديث بتاريخ 01/12/23

شجرة التنوب / ديبي وولف

تعتبر وصفة الدجاج بالبروكلي وصلصة ألفريدو المخبوزة من الأطباق البسيطة والأنيقة التي يمكن تحضيرها في طبق واحد. يمكنك استبدال الدجاج بكرات اللحم أو لحم الخنزير المفروم إذا كنت ترغب في ذلك. أو يمكنك استخدام نوع آخر من المعكرونة، مثل بيني أو ريجاتوني، بدلاً من المعكرونة.

نصائح لاستخدام الدجاج المشوي

الدجاج المشوي هو وسيلة رائعة لطهي الدجاج دون أي مجهود. يتم بيعه في معظم محلات السوبر ماركت الكبيرة. قم بإزالة الجلد والعظام وقطع اللحم إلى مكعبات؛ من الأسهل القيام بذلك إذا كان الدجاج لا يزال دافئًا. اتركه حتى يبرد بدرجة كافية للتعامل معه لأن هذه الدجاجات تُباع ساخنة. يجب أن تنتج كل دجاجة حوالي 3 أكواب من اللحم المقطع إلى مكعبات.

حول صلصة ألفريدو

صلصة ألفريدو عبارة عن صلصة بيضاء كريمية وناعمة. يمكنك شراؤها سادة أو مع نكهات مضافة مثل الثوم المحمص أو الجبن. إذا كنت أكثر طموحًا، فيمكنك صنعها بنفسكصلصة بيضاءاستخدمي 4 أكواب من الحليب للحصول على كمية كافية من الصلصة لهذه الوصفة.

إصنع المستقبل

يمكنك تحضير هذه الكسرولة مسبقًا؛ حضّريها واسكبيها في طبق الخبز، ثم غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة تصل إلى ثلاثة أيام. اتركي الطبق في درجة حرارة الغرفة لمدة 20 دقيقة تقريبًا، ثم اخبزيه، وأضيفي حوالي 10 دقائق إلى وقت الخبز. يجب أن يكون الطبق بنيًا من الأعلى ومتفحمًا حول الحواف؛ ثم يكون جاهزًا للأكل.

  • 1 عبوة (16 أونصة) كعكة زيتي، أو بيني

  • ملح,ليتذوق

  • 2 ملاعق كبيرة زبدة غير مملحة

  • 1أصفر متوسطبصلة, مقطعة

  • 2 قرنفل ثوم, مفروم

  • 2 برطمانات (16 أونصة) صلصة الألفريدو

  • 2 أكوابممزقجبنة هافارتي، أوجبنة الشيدر

  • 1 عبوة (16 أونصة) براعم البروكلي المجمدة، مذابة ومصفاه

  • 1 جميع دجاج مشوي، يتم إزالة اللحم والجلد، يتم تقطيع اللحم إلى مكعبات

  • 1/2 كوبمبشورجبنة البارميزان

  1. اجمع المكونات، ثم سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.

    شجرة التنوب / ديبي وولف
  2. رش طبق الخبز مقاس 9 × 13 بوصة بـبخاخ طبخ مانع للالتصاقويوضع جانبا.

    شجرة التنوب / ديبي وولف
  3. أغلي قدرًا كبيرًا من الماء وأضف إليه القليل من الملح.

    شجرة التنوب / ديبي وولف
  4. اطهي المعكرونة في الماء لمدة أقل من وقت الطهي الموصى به بدقيقة واحدة.

    صفيها واتركيها جانبًا.

    شجرة التنوب / ديبي وولف
  5. في هذه الأثناء، في مقلاة كبيرة، ذوّبي الزبدة على نار متوسطة. أضيفي البصل والثوم؛ قلبي المكونات حتى تنضج، لمدة تتراوح بين 6 إلى 8 دقائق.

    شجرة التنوب / ديبي وولف
  6. أضف صلصة ألفريدو واتركها حتى تغلي على نار هادئة.

    ارفعي المقلاة عن النار وأضيفي الجبن الهافارتي أو الشيدر وقلبي حتى يذوب.

    شجرة التنوب / ديبي وولف
  7. أضيفي المعكرونة المسلوقة والمصفّاة والبروكلي والدجاج إلى خليط الصلصة حتى تمتزج المكونات.

    شجرة التنوب / ديبي وولف
  8. اسكبيها في القالب المجهز ورشي عليها جبن البارميزان.

    اخبزي الطبق في فرن مسخن على درجة حرارة 375 فهرنهايت لمدة تتراوح بين 45 و55 دقيقة أو حتى يصبح الخليط فقاعيًا ويبدأ الجبن في الأعلى في التحول إلى اللون البني.

  9. خدمة والتمتع بها.

    شجرة التنوب / ديبي وولف

نصائح

  • من المهم طهي المعكرونة قبل أن تنضج بقليل لأنها ستنضج أكثر في الفرن. يجب أن تكون القوام أقرب قليلاً إلى النضج المثالي.
  • صفي المعكرونة جيدًا، لأن الماء الزائد قد يؤدي إلى إفساد صلصة ألفريدو.
  • إن رفع المقلاة عن النار قبل إضافة الجبن إلى صلصة ألفريدو يضمن عدم "تكسر" الصلصة. إذا تم تسخينها بدرجة حرارة عالية جدًا، فقد تنفصل الزيوت الموجودة في الجبن، مما يجعل الصلصة تبدو دهنية.

اختلافات الوصفة

  • استبدل لحم الخنزير المقطع إلى مكعبات، أو كرات اللحم المفرومة، أو النقانق الإيطالية المقلية، أو اللحم البقري المبشور.دجاج مسلوقللدجاج المشوي.
  • استبدل البروكلي المجمد بالبروكلي المفروم أو البروكلي الرابي إذا رغبت في ذلك. يجب أن يكون البروكلي الرابيمبيضوجففها.
  • يمكنك إضافة خضروات أخرى إذا رغبت في ذلك. الفلفل الأحمر والذرة والفطر خيارات جيدة. يجب تقليب جميع الخضراوات قبل إضافتها إلى المعكرونة.

كيفية تخزين

احفظي بقايا الطعام في وعاء محكم الغلق في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام. أعيدي تسخينه في فرن على درجة حرارة 350 فهرنهايت أو في الميكروويف، مغطى.

حقائق غذائية(لكل وجبة)
819سعرات حرارية
68 جرامسمين
23gالكربوهيدرات
31 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 6 إلى 8
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية819
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون68 جرام88%
الدهون المشبعة 41 جرام206%
الكولسترول213 ملجم71%
صوديوم1814 ملجم79%
اجمالي الكربوهيدرات23g9%
الألياف الغذائية 3 جرام11%
إجمالي السكريات 4 جرام
بروتين31 جرام
فيتامين سي 43 ملجم214%
الكالسيوم 758 ملغ58%
الحديد 2 ملغ9%
البوتاسيوم 527 ملغ11%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!