لفائف دجاج بروفنسال مع السبانخ وجبن الماعز والفلفل الحار
تم التحديث بتاريخ 24/01/23
الخردل البروفنسالي هو خردل رائع النكهة يتم تجاهله غالبًا. مصنوع من قاعدة من ديجون وممزوج بالفلفل الأحمر المحمص والثوم والأعشاب، هذا الخردل يحتوي على قدر كبير من النكهة مع القليل من السعرات الحرارية أو بدونها. ضع بعضًا من هذا الدهن اللذيذ على لفائف قمح كامل دافئة وقم بتغطيته بالسبانخ الطازجة المليئة بالعناصر الغذائية والبيستو المشرق والحيوي وجبن الماعز المتفتت الغني واللاذع والحلوى والتوابل.com.peppadews، ومليئة بالبروتيندجاج مشوي.
لتحضير هذه الوصفة، استخدمنا بقايا دجاج مشوي، ولكن يمكنك استخدام نوع آخر من البروتين مثلشريحة لحم مشويةأو الروبيان المحمر أو السمك المخبوز. وإذا كنت لا تأكل اللحوم، فيمكنك ببساطة إضافة فطر بورتوبيللو المشوي أو بعضتوفو مقلي.
وإذا لم تتمكن من العثور على خردل بروفنسال وتحتاج إلى التكيف، فإننا نوصي بمحاولة استبدال خردل بروفنسال ببعض الحمص بالفلفل الأحمر المحمص اللذيذ أو حتى بعض صلصة الطماطم المجففة بالشمس.
1 لفائف القمح الكامل
1 ملعقة طعام الخردل البروفنسالي
1 ملعقة طعام بيستو
1 حفنة صغيرةعضويسبانخ
1/4 كوبعضويدجاج مشوي، تم تقطيعها إلى قطع سميكة
1 1/2 ملاعق كبيرةبيباديوس(أو الفلفل الحار)، مقطع إلى شرائح
1 ملعقة طعام جبن الماعز, متفتت
جمع المكونات.
ابدأ بتسخين لفائف القمح الكامل في الفرن أو في محمصة الخبز. ثم ادهن نصف اللفافة بالخردل البروفنسالي والبيستو على النصف الآخر. أضف السبانخ وغطها بالدجاج المشوي والفلفل الحلو وجبن الماعز المتفتت.
لفها إلى نصفين أو اطوها مثل التاكو واستمتع بها. من الأفضل تحضير هذه الساندويتش فورًا، ولكن إذا تم لفها بإحكام وتخزينها في الثلاجة، فقد تظل هذه الساندويتش صالحة للاستخدام لمدة تصل إلى 6 ساعات قبل أن تصبح طرية للغاية.
| حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
|---|---|
| 543 | سعرات حرارية |
| 24 جرام | سمين |
| 53 جرام | الكربوهيدرات |
| 30g | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الحصص: 1 | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حرارية | 543 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| إجمالي الدهون24 جرام | 31% |
| الدهون المشبعة 8 جرام | 39% |
| الكولسترول76mg | 25% |
| صوديوم1239 ملجم | 54% |
| اجمالي الكربوهيدرات53 جرام | 19% |
| الألياف الغذائية 9 جرام | 32% |
| إجمالي السكريات 3 جرام | |
| بروتين30g | |
| فيتامين سي 10 ملغ | 52% |
| الكالسيوم 337 ملغ | 26% |
| الحديد 7 ملغ | 39% |
| البوتاسيوم 881 ملغ | 19% |
| *تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. | |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!
