بودينج الشوكولاتة والأفوكادو

في المرة القادمة التي تتناول فيها الأفوكادو، تجنبجواكاموليوخبز محمص(على الرغم من أن هاتين الطريقتين رائعتان لإشباع رغبتك في تناول الأفوكادو)، وحوّل أفكارك نحو بودنج الشوكولاتة. نعم، حقًا! هناك أكثر من طريقة لتكثيف البودنج دون استخدام صفار البيض عندما تريد صنع نسخة نباتية من هذا البودنج الأمريكي الكلاسيكي.حَلوَى. نشا الذرة والموز من الحيل الشائعة، والآن يمكنك إضافة الأفوكادو إلى القائمة.

نحن نعلم ما تفكر فيه، ونحن أيضًا نعلم ذلك. كن مطمئنًا، طعم هذا البودنج النباتي هو بالضبط ما تريده، غني وناعم، مع نكهة الشوكولاتة الداكنة العميقة، دون أي نكهة من الأفوكادو.

من المزايا الرائعة الأخرى لاستخدام الأفوكادو في تحضير بودنغ الشوكولاتة أنه وصفة سهلة لا تحتاج إلى طهي. ما عليك سوى إضافة جميع المكونات إلى محضر الطعام وتشغيله، وستكون على بعد دقائق من تحضير بودنغ الشوكولاتة المذهل دون أي تقليب ممل على الموقد، مما يجعل بودنغ الشوكولاتة والأفوكادو هذا الذي لا يحتاج إلى طهي حلوى مفضلة في أيام الصيف الحارة.

نحن نحب أن نستخدمحليب اللوز محلي الصنعولكن أي حليب غير ألبان يتم شراؤه من المتجر سيعمل بشكل جيد في هذه الوصفة. كما يضمن السكر الطبيعي غير المكرر، مثل شراب القيقب، أن هذه الحلوى، على الرغم من طعمها اللذيذ، تحافظ على توازن جيد. يتناسب الشوكولاتة والبرتقال معًا بشكل جميل، لذلك لم نتمكن من مقاومة إضافة القليل من عصير البرتقال الطازج إلى هذا البودنج أيضًا. للحصول على نكهة الشوكولاتة النقية، لا تتردد في حذف العصير، وإضافة ملعقة كبيرة إضافية من حليب اللوز.

قد نميل إلى القول إن الكريمة المخفوقة اختيارية، ولكن من نخدع أنفسنا؟ إن إضافة القليل من الكريمة المخفوقة الخالية من منتجات الألبان والتوت الطازج يكملان هذه الحلوى اللذيذة سهلة التحضير.

  • 1ناضجأفوكادو

  • 3 ملاعق كبيرة شراب القيقب

  • 2 ملعقة طعام (15 جرام) مسحوق الكاكاو

  • 1/2 البرتقالي،عصير

  • 1 ملعقة صغيرة (5 مليلتر) خلاصة الفانيليا

  • 1/4 كوب (60 مليلتر) الحليب الألبان،أو أي حليب غير ألباني آخر

  • قرصةمن الغرامةملح البحر

  • توت العليق الطازج، ليخدم

  • كريمة جوز الهند المخفوقة,للتقديم، اختياري

  1. اقطعي الأفوكادو إلى نصفين، ثم أزيلي البذرة واستخرجي الثمار من القشرة. أضيفي لب الأفوكادو وشراب القيقب ومسحوق الكاكاو وعصير البرتقال والفانيليا وحليب اللوز والملح إلى وعاء محضر الطعام.

  2. اخفقي المكونات عدة مرات حتى تبدأ في التماسك. استمري في الخفق لمدة تتراوح بين دقيقة إلى دقيقتين حتى يصبح الأفوكادو مهروسًا تمامًا ويصبح الخليط ناعمًا.

  3. اقسمي الخليط بين وعاءين صغيرين، ثم غطيه بغلاف بلاستيكي، وضعيه في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل، حتى ينضج البودنج. ويمكن تحضيره قبل يوم واحد على الأقل.

  4. غطيها بالكريمة المخفوقة والتوت قبل التقديم.

حقائق غذائية(لكل وجبة)
758سعرات حرارية
32 جرامسمين
122 جرامالكربوهيدرات
12 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 2
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية758
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون32 جرام41%
الدهون المشبعة 5 جرام24%
الكولسترول2 ملغ1%
صوديوم105 ملغ5%
اجمالي الكربوهيدرات122 جرام44%
الألياف الغذائية 29 جرام104%
إجمالي السكريات 74 جرام
بروتين12 جرام
فيتامين سي 373 ملجم1,866%
الكالسيوم 343 ملغ26%
الحديد 5 ملغ27%
البوتاسيوم 2128 ملجم45%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!