سلطة البروكلي مع الزبيب سهلة التحضير

تم التحديث بتاريخ 2/10/19

شجرة التنوب

تعتبر سلطة البروكلي هذه خفيفة نسبيًا ومليئة بالنكهة.

يمكنك تقديم هذا الطبق مع أي وجبة وفي أي وقت من السنة. وهو لذيذ مع الزبيب العادي، ولكن لا تتردد في استخدام التوت البري المجفف أو الزبيب الذهبي.

  • 1 (12 أونصة) عبوة من سلطة البروكلي
  • اختياري: 3 إلى 4 ملاعق كبيرة من البصل الأحمر (مفروم ناعماً)
  • 1/2 كوب زبيب (أو توت بري مجفف)
  • اختياري: 1/2 كوببذور زهرة عباد الشمس
  • اختياري: 2 ملعقة كبيرةلحم الخنزير المقدد المطبوخ المتفتت
  • ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الطازج
  • 1 ملعقة كبيرة من الخل الأبيض
  • 1/4 كوب مايونيز خفيف
  • 1 ملعقة كبيرة من الكريمة الحامضة الخفيفة
  • 2 ملعقة كبيرة سكر (أو حسب الرغبة)
  • 1/2 ملعقة صغيرة من بذور الكرفس
  • ملح للتذوق)
  • فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب
  2. قم بخلط خليط سلطة البروكلي مع البصل والزبيب أو التوت البري وبذور عباد الشمس ولحم الخنزير المقدد، إذا كنت تستخدمها.

    شجرة التنوب
  3. في وعاء آخر، اخلطي عصير الليمون والخل والمايونيز والقشدة الحامضة والسكر وبذور الكرفس.

    شجرة التنوب
  4. قم بتقليب الصلصة في خليط سلطة البروكلي حتى تمتزج جيدًا.

    شجرة التنوب
  5. للحصول على أفضل نكهة، قم بتحضير سلطة البروكلي قبل ساعات قليلة من موعد تقديمها. قم بتغطيتها ووضعها في الثلاجة حتى تصبح جاهزة للأكل.

    شجرة التنوب
  6. خدمة والتمتع بها!

حقائق غذائية(لكل وجبة)
194سعرات حرارية
15 جرامسمين
12 جرامالكربوهيدرات
6 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 6
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية194
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون15 جرام19%
الدهون المشبعة 2 جرام11%
الكولسترول8ملجم3%
صوديوم188 ملجم8%
اجمالي الكربوهيدرات12 جرام4%
الألياف الغذائية 3 جرام12%
بروتين6 جرام
الكالسيوم 37 ملغ3%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة طعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!