شريحة لحم على طريقة الهيباشي

تم التحديث بتاريخ 10/6/22

أهيباتشيهو تقليديعلى الطريقة اليابانيةجهاز طهي يستخدم لطهي أطباق اللحوم والخضروات والمأكولات البحرية. وهو عبارة عن صفيحة معدنية ساخنة مع وعاء يحتوي على حطب مشتعل أو فحم. ولكن عدم وجود مثل هذا الجهاز في منزلك لا يعني أنه لا يمكنك الاستمتاع بنفس النوع من النكهة. كل ما تحتاجه هو شواية خاصة بك في حديقتك الخلفية.

تبدأ وصفة لحم البقر المشوي على طريقة الهيباتشي هذه على الشواية وتنتهي بصلصة لذيذة ومليئة بالنكهة، من صلصة الصويا والخل الأبيض إلى الثوم والزنجبيل والفلفل الأبيض. القليل من السكر يجمع كل ذلك معًا. لا يعزز هذا التحضير من مذاق لحم البقر فحسب، بل إنه يخلق أيضًا طبقًا رائعًا للترفيه لا يتطلب الكثير من المكونات المعقدة - فمن المحتمل أن يكون لديك الكثير من مكونات الصلصة بالفعل. على الرغم من أن هذه الوصفة ليست تقليدية بنسبة 100 بالمائة لشريحة الهيباتشي لأنك ستستخدم الشواية وليس الطبق الساخن، إلا أنها لا تزال توفر طريقة رائعة لتحضير نفس اللحم بالصلصة اللذيذة في راحة منزلك.

قدم شرائح اللحم والفطر مع الأرز المطهو ​​على البخار كطبق رئيسي سهل. وبينما تقوم بإشعال الشواية، أضف بعض الخضروات الطازجة مثلكوسة، الهليون، أو البروكلي كطبق جانبي.

شجرة التنوب تأكل / تينا أجنيل

"أشعر برغبة شديدة في تناول أطباق مقلية على طريقة الهيباتشي في المنزل. لم أفكر قط في محاولة إعادة تجربة الهيباتشي في المنزل. هذه الوصفة تناسبك تمامًا. فهي بسيطة للغاية ويمكن إعادة إعدادها بسرعة باستخدام عناصر مخزن الطعام ومكونات يسهل العثور عليها." —رينيه ويلسون

للصلصة:

  • 1/4 كوب صلصة الصويا قليلة الصوديوم

  • 2 ملاعق كبيرة خل أبيض

  • 1 ملعقة طعام سكر حبيبي

  • 1 القرنفل ثوم, مفروم

  • 2 ملاعق صغيرةمبشورزنجبيل طازج

  • 1/2 ملعقة صغيرة الفلفل الأبيض

بالنسبة لشريحة اللحم:

  • 4 (5 أونصة) شرائح لحم منزوعة العظم

  • 4 ملاعق صغيرة زيت نباتي

  • 8 أونصاتأبيض أو بنيالفطر، مقطع إلى شرائح

  • الملح كوشير، ليتذوق

  • مطحونة طازجةفلفل اسود، ليتذوق

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب تأكل / تينا أجنيل

  2. لتحضير الصلصة، يُغلى صلصة الصويا والخل الأبيض والسكر والثوم والزنجبيل والفلفل الأبيض في قدر صغير.

    شجرة التنوب تأكل / تينا أجنيل

  3. قم بخفض الحرارة على الفور إلى درجة منخفضة واطهيها مع التحريك من حين لآخر لمدة 3 دقائق.

    شجرة التنوب تأكل / تينا أجنيل

  4. أبعده عن الحرارة ودعه يبرد.

    شجرة التنوب تأكل / تينا أجنيل

  5. سخني الشواية على حرارة متوسطة إلى عالية.

    شجرة التنوب تأكل / تينا أجنيل

  6. أضف شرائح اللحم واشويها على كل جانب حتى تتكون علامات الشواء ولكن شريحة اللحم لا تزال نادرة.

    شجرة التنوب تأكل / تينا أجنيل

  7. قم بإزالة شرائح اللحم من الشواية وقطعها إلى مكعبات بحجم اللقمة.

    شجرة التنوب تأكل / تينا أجنيل

  8. سخني مقلاة على نار متوسطة وأضيفي إليها الزيت.

    شجرة التنوب تأكل / تينا أجنيل

  9. ضعي قطع اللحم والفطر في المقلاة الساخنة، واطهيها لمدة 3 دقائق مع التقليب، أو حتى يبدأ الفطر في التحول إلى اللون البني.

    شجرة التنوب تأكل / تينا أجنيل

  10. أضف الصلصة إلى المقلاة. اطهيها لمدة 2 إلى 3 دقائق إضافية، أو حتى تنضج الفطر تمامًا وتنضج شرائح اللحم بالدرجة المطلوبة. تبل بالملح والفلفل.

    شجرة التنوب تأكل / تينا أجنيل

  11. قدمها مع الأطباق الجانبية المفضلة لديك واستمتع بها.

    شجرة التنوب تأكل / تينا أجنيل

نضج شريحة اللحم

تتيح لك هذه الوصفة طهي شرائح اللحم بالطريقة التي تفضلها. إليك دليل درجات الحرارة المناسبنضج شريحة اللحم.

  • نادرة: 120 إلى 130 درجة فهرنهايت
  • متوسطة النضج: 130 إلى 135 درجة فهرنهايت
  • متوسط: 140 إلى 150 درجة فهرنهايت
  • متوسطة البئر: 155 إلى 165 فهرنهايت
  • البئر: 160 درجة فهرنهايت

كيفية تخزين شرائح اللحم على طريقة الهيباشي

يمكن حفظ هذا الطبق في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام في وعاء مغطى. أعد تسخينه في الميكروويف أو على الموقد على نار متوسطة إلى منخفضة حتى يصبح ساخنًا تمامًا.

ما هو الفرق بين الهيباشي والتيرياكي؟

يحتوي كلا الطبقين على صلصات بمكونات متشابهة، لكن كلمة هيباتشي تشير إلى طريقة الطهي ولا يتم تتبيل اللحم بالصلصة. في طبق التيرياكي، تحتوي الصلصة على مكونات مشابهة للصلصة المستخدمة في تحضير شرائح اللحم على طريقة الهيباتشي، لكنها تميل إلى أن تكون أكثر حلاوة، وأحيانًا يتم تتبيل اللحم أولاً قبل الطهي.

حقائق غذائية(لكل وجبة)
476سعرات حرارية
31 جرامسمين
8 جرامالكربوهيدرات
40 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 4
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية476
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون31 جرام40%
الدهون المشبعة 11 جرام53%
الكولسترول137 ملجم46%
صوديوم781 ملغ34%
اجمالي الكربوهيدرات8 جرام3%
الألياف الغذائية 2 جرام5%
إجمالي السكريات 5 جرام
بروتين40 جرام
فيتامين سي 3 ملغ13%
الكالسيوم 36 ملغ3%
الحديد 4 ملغ21%
البوتاسيوم 716 ملغ15٪
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!