سمك البحر المشوي البسيط المتبل بالساكي

تم التحديث بتاريخ 09/5/19

خوانمونينو/صور جيتي

طبق سمك القاروص المشوي هذا سهل التحضير. نظرًا لأنه يمكنك نقع السمك في التتبيلة طوال الليل، فهذا يجعله وجبة رائعة يمكن التخطيط لها مسبقًا.

  • 4 قطع من سمك البحر، كل منها يزن حوالي 4 إلى 6 أونصات
  • 1/2 كوب/120 ملمن أجل
  • 1/4 كوب/60 ملزيت
  • 2 ملعقة كبيرة / 30 ملأنا الصفصاف
  • 2 ملعقة كبيرة / 30 مل من السكر
  • ملعقتان كبيرتان/30 مل طازجزنجبيل(مفروم)
  • 2 قرنفلثوم(مفروم)
  • 1 ملعقة صغيرة/5 مل من الفلفل الأسود

  1. ضعي قطع سمك البحر في طبق زجاجي ضحل.

  2. في وعاء صغير، قومي بخلط جميع مكونات التتبيلة.

  3. صب الخليط فوق السمك، ثم غطيه واتركيه منقوعًا في الثلاجة لمدة تتراوح بين 3 إلى 12 ساعة.

  4. سخني الشواية على حرارة متوسطة إلى عالية.

  5. قم بإزالة السمك من طبق الزجاج وتخلص من التتبيلة.

  6. ضعي السمك على الشواية واطهي لمدة تتراوح بين 10 إلى 12 دقيقة، مع تقليبه مرة واحدة.

  7. عندما تصبح الأسماك معتمة وتتفتت بسهولة، ارفعيها عن النار وقدميها.

حقائق غذائية(لكل وجبة)
289سعرات حرارية
4 جرامسمين
20 جرامالكربوهيدرات
35gبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 4
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية289
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون4 جرام5%
الدهون المشبعة 1 جرام5%
الكولسترول70mg23%
صوديوم668 ملجم29%
اجمالي الكربوهيدرات20 جرام7%
الألياف الغذائية 1 جرام4%
بروتين35g
الكالسيوم 86 ملغ7%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة طعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين؟أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!