سمك السلمون المتبل على الطريقة الهندية (باريفي)
تم التحديث بتاريخ 25/12/21
شجرة التنوب / ميري روتكوفيتز
إن وصفة السلمون المتبلة على الطريقة الهندية سهلة التحضير في الليالي المزدحمة، حيث لا يستغرق تحضيرها سوى بضع دقائق، وحوالي 15 دقيقة للطهي. ولكن بفضل رشة من مزيج التوابل المعقد اللذيذ المعروف باسم غارام ماسالا، فإن هذا الطبق يتمتع بنكهة مميزة تتناقض مع بساطة تحضيره.
ملاحظة المكونات: جارام ماسالاهو مزيج من التوابل العطرية الدافئة التي تستخدم على نطاق واسع في المطبخ الهندي. هناك العديد من الاختلافات في الوصفة الأساسية، ولكن غالبًا ما يتم تضمين الكزبرة والكمون والفلفل والقرفة والزنجبيل والهيل والقرنفل. يمكنك العثور على غارام ماسالا جاهزة في ممر التوابل في العديد من محلات السوبر ماركت، أو يمكنك صنعها بنفسك.
نصيحة:بالنسبة للوجبات غير الرسمية التي يتم تقديمها على الطريقة العائلية، أحب استخدام قطعة سمك واحدة كبيرة في هذه الوصفة. ولكن إذا كنت تقدم وجبة رسمية للضيوف، فيمكنك أن تطلب من بائع السمك أن يقطع السلمون إلى أجزاء فردية تزن 4 أو 6 أونصات (113 جرامًا أو 170 جرامًا).
1 1/2جنيه أو رطل للوزن(680 جرام)سمك السلمون فيليه,إزالة الجلد وتقطيعه إلى أجزاء إذا رغبت في ذلك
1/2 ملعقة صغيرة جارام ماسالا
1 جيرنصفها معصور ونصفها الآخر مقطع إلى أسافين للتقديم
2ملاعق كبيرة صلصة التماري
2 ملاعق كبيرة شراب القيقب
جمع المكونات.
سخني الفرن إلى 425 فهرنهايت / 220 درجة مئوية.
ضعي السمك في طبق خبز أكبر قليلاً من الفيليه (الشرائح).
رش السمك بالغرام ماسالا بالتساوي.
خفقتاخلطي عصير الليمون وصلصة الصويا وشراب القيقب معًا واسكبيها فوق السمك.
ضعي صينية الخبز في الفرن المسخن مسبقًا واشويها لمدة تتراوح بين 12 و15 دقيقة، مع دهنها مرة أو مرتين بعصارة الصينية، أو حتى يصبح لحم السلمون غير شفاف في المنتصف وتتفتت السمكة بسهولة باستخدام شوكة. (سيحدد سمك شرائح السمك المدة التي يستغرقها طهي السمك).
قدم الطبق مع شرائح الليمون واستمتع بطعمه.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
260 | سعرات حرارية |
14 جرام | سمين |
7g | الكربوهيدرات |
26 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: من 4 إلى 6 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 260 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون14 جرام | 18% |
الدهون المشبعة 3 جرام | 14% |
الكوليسترول71 ملغ | 24% |
صوديوم406 ملجم | 18% |
اجمالي الكربوهيدرات7g | 2% |
الألياف الغذائية 1 جرام | 2% |
إجمالي السكريات 4 جرام | |
بروتين26 جرام | |
فيتامين سي 9 ملغ | 45% |
الكالسيوم 32 ملغ | 2% |
الحديد 1 ملغ | 4% |
البوتاسيوم 482 ملغ | 10% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة طعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!