وصفة أوسو بوكو
تم التحديث بتاريخ 2/12/21
شجرة التنوب / علي ريدموند
أوسو بوكو هي وصفة إيطالية كلاسيكية يتم إعدادها عن طريق طهي قطع لحم العجل ببطء حتى يصبح اللحم طريًا ولذيذًا.
تعتبر سيقان لحم العجل قطعًا صلبة من اللحم تحتوي على الكثير من الأنسجة الضامة. يؤدي طهيها ببطء في سائل إلى تفتيت هذه الأجزاء المطاطية.
لا ينتج الطهي على نار هادئة القشرة الخارجية البنية اللذيذة التي تنتجها طرق الطهي بالحرارة الجافة مثل التحميص، لذا نقوم بتحميرها على الموقد أولاً. يمكنك قراءة المزيد هنا عنكيفية طهي اللحوم.
يمكن تقديم أوسو بوكو معريزوتو,عصيدة من دقيق الذرةأو حتى البطاطس المهروسة. تقليديا، يتم تزيين أوسو بوكو بصلصة حارة تسمىgremolata.
3قطع متقاطعسيقان لحم العجلحوالي 1 رطل لكل منهما
1/4 كوب زيت الكانولاأو زيت نباتي
1/2 كبير بصلة, مقطعة
1 ساق متوسطة كرفس, مقطعة
1 كبير جزرة، مقشرة ومقطعة
4 قرنفل ثوم، مقشرة ومطحونة قليلا
3/4 كوبمعلبطماطم مقطعة، بما في ذلك السائل
1 كوب نبيذ أبيض جاف
4 أكواب مرق لحم البقرأو مرق لحم العجل
1/2 ملعقة صغيرة الزعتر المجفف
1 ملعقة صغيرة حبات الفلفل الأسود كاملة
الملح كوشير,ليتذوق
طازجفلفل اسود مطحون,ليتذوق
اجمع المكونات. سخني الفرن على درجة حرارة 350 فهرنهايت (175 درجة مئوية).
شجرة التنوب / علي ريدموند
قم بإزالة الرطوبة الزائدة من سيقان لحم العجل باستخدام مناشف ورقية نظيفة. سيعمل هذا على تعزيز تحمير اللحم.
شجرة التنوب / علي ريدموند
قم بعمل بعض القطع العمودية (أي بالتوازي مع العظم) في الغشاء الخارجي للساقين حتى لا يلتوي اللحم ويتغير شكله أثناء الطهي.
شجرة التنوب / علي ريدموند
تبلي السيقان جيدًا بالملح الخشن.
شجرة التنوب / علي ريدموند
في وعاء من الحديد الزهر الثقيلفرن هولنديأو على الموقد، سخني الزيت على نار عالية، ثم أضيفي اللحم واقليه جيدًا، باستخدام زوج من الملقط لقلبه.
شجرة التنوب / علي ريدموند
عندما تتكون قشرة بنية جميلة على جميع جوانب اللحم، أخرجيه من المقلاة وضعيه جانبًا.
شجرة التنوب / علي ريدموند
أضيفي الجزر والكرفس والبصل والثوم إلى القدر واطهيهم لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح البصل شفافًا قليلاً.
شجرة التنوب / علي ريدموند
أضف النبيذ واتركه حتى يتقلص إلى النصف تقريبًا.
شجرة التنوب / علي ريدموند
أعد اللحم إلى القدر وأضف الطماطم والمرق وورق الغار والزعتر وحبات الفلفل. يجب أن يغطي السائل سيقان العجل حتى ثلثها تقريبًا. سخني على الموقد حتى يغلي السائل، ثم غطيه بغطاء محكم وانقله بالكامل إلى الفرن.
شجرة التنوب / علي ريدموند
اطهيها لمدة تتراوح من ساعة ونصف إلى ساعتين أو حتى تنضج اللحوم.
شجرة التنوب / علي ريدموند
أخرجي القدر من الفرن. صفي سائل الطهي بسكبه في مصفاة مبطنة بقطعة قماش شاش. تبلي السائل حسب الرغبة بـالملح كوشيروالفلفل الأسود المطحون الطازج.
شجرة التنوب / علي ريدموند
قدم أوسو بوكو فوق طبقة من الريزوتو أو عصيدة الذرة أوبطاطس مهروسة، مع سائل الطهي، ويصب فوقهم، ويزين بـgremolataاذا رغب.
شجرة التنوب / علي ريدموند
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
584 | سعرات حرارية |
23g | سمين |
7g | الكربوهيدرات |
75g | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 6 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 584 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون23g | 30% |
الدهون المشبعة 5 جرام | 27% |
الكولسترول281 ملجم | 94% |
صوديوم628 ملجم | 27% |
اجمالي الكربوهيدرات7g | 3% |
الألياف الغذائية 1 جرام | 4% |
إجمالي السكريات 3 جرام | |
بروتين75g | |
فيتامين سي 6 ملغ | 28% |
الكالسيوم 116 ملغ | 9% |
الحديد 4 ملغ | 21% |
البوتاسيوم 1141 ملجم | 24% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!