معكرونة بيني مع صلصة الطماطم واللحم الكريمية

تم التحديث بتاريخ 09/2/21

ديانا راتري

طبق المعكرونة المفضل لدى العائلة هذا يضيف صلصة لحم كريمية فريدة من نوعها لصنع معكرونة بيني أو زيتي التي ستنال إعجاب الأطفال والكبار على حد سواء. يمكن تعديل صلصة الطماطم ولحم البقر بالنقانق الإيطالية المفرومة. أو استخدم قطع الديك الرومي أو الدجاج المفروم إذا كنت لا تأكل اللحوم الحمراء. إذا كنت تفضل الصلصة النباتية، يمكنك الاستغناء عن اللحم. أضف المزيد من الجبن للحصول على البروتين إذا كنت ترغب في ذلك. يعد بديل اللحوم النباتي (مثل TVP أو Gimme Lean) خيارًا آخر.

للحصول على نسخة نباتية، جرب هذه الوصفةمعكرونة بيني مخبوزة مع الطماطم وجبن الموزاريلا.

تضيف بعض الجزر المبشور والكرفس والبصل نكهة وعناصر غذائية إلى الصلصة. يوجد قدر ضئيل من النبيذ في الطبق، ولكن لا تتردد في استبداله ببعض الماء أو المرق إذا كنت لا ترغب في الطهي بالكحول.

أعلىمعكرونة طاجنرشّي جبن البارميزان المبشور قبل التقديم وتناوليه. أضيفي خبز الباجيت الفرنسي أو الخبز المقرمش أو خبز الثوم للمساعدة في جعل هذه الوجبة مرضية، أو أضيفي سلطة سيزر أو خضروات الربيع المزينة بشكل خفيف.

  • 1 ملعقة طعام زيت الزيتون البكر الممتاز

  • 1/2 كوبمقطعبصلة

  • 1 صغير جزرة، مقشرة ومقطعة ناعما

  • 1 مراقبة بتطفل كرفس، مفرومة فرما ناعما

  • 1/4 كوب ماء

  • 8 أونصات لحم بقري مفروم خالي من الدهون، أو أكثر للحصول على صلصة أكثر لحومًا

  • 1صغيرالقرنفل ثوم، مسحوقة ومفرومة

  • 1/4 كوبجافنبيذ ابيض

  • 1 ملعقة طعام طحين لجميع الاستخدامات

  • 1/3 كوب معجون الطماطم

  • 1 1/2 أكواب لبن,مقسم

  • 3/4 ملعقة صغيرة ملح

  • 1/2 ملعقة صغيرةمطحون طازجافلفل اسود

  • 1/2 ملعقة صغيرة توابل المجففة, متفتت

  • 1/2 ملعقة صغيرة الريحان المجفف, متفتت

  • 12 أونصات معكرونة بيني، أو زيتي

  • 3 ملاعق كبيرة جبن البارميزان المبشور، بالإضافة إلى المزيد للخدمة

  1. بشكل كبيرمقلاةأو مقلاة، سخني الزيت على نار متوسطة. أضيفي البصل واطهيه مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج. أضيفي الجزر المبشور والكرفس المفروم وربع كوب من الماء؛ اطهي حتى تنضج الخضروات ويتبخر السائل، لمدة 5 دقائق أخرى.

  2. أضيفي اللحم المفروم إلى الخضار واطهيهاحتى يتحول إلى اللون البنيولم يعد وردي اللون، أو حوالي 4 دقائق. أضف الثوم واطبخه لمدة دقيقة أخرى مع التحريك باستمرار.

  3. أضف النبيذ واتركه حتى يتبخر السائل لمدة 5 دقائق تقريبًا.

  4. أضيفي الدقيق واطهي المزيج مع التحريك لمدة دقيقتين. أضيفي معجون الطماطم ونصف كوب من الحليب والملح والفلفل والزعتر. خففي الحرارة واتركي المزيج على نار هادئة مع التحريك من حين لآخر حتى يمتص الحليب.

  5. استمر في الطهي حتى تتكاثف الصلصة، ثم أضف كوب الحليب المتبقي تدريجيًا. استمر في الطهي على نار خفيفة لمدة تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة أخرى.

  6. في هذه الأثناء، قومي بطهي معكرونة بيني في قدر كبير.ماء مغلي مملحاتبعي التعليمات الموجودة على العبوة حتى تصبح طرية، صفيها جيدًا.

  7. انقلي الصلصة إلى وعاء تقديم كبير. أضيفي معكرونة البيني وجبن البارميزان؛ قلبي معكرونة البيني برفق. رشي القليل من جبن البارميزان الإضافي فوق وعاء المعكرونة وقدمي المزيد على المائدة.

حقائق غذائية(لكل وجبة)
280سعرات حرارية
9 جرامسمين
29gالكربوهيدرات
18 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: من 4 إلى 6
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية280
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون9 جرام12%
الدهون المشبعة 3 جرام17%
الكولسترول41 ملغ14%
صوديوم402 ملجم17%
اجمالي الكربوهيدرات29g10%
الألياف الغذائية 3 جرام9%
إجمالي السكريات 7 جرام
بروتين18 جرام
فيتامين سي 5 ملغ27%
الكالسيوم 133 ملغ10%
الحديد 3 ملغ16%
البوتاسيوم 529 ملغ11%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!