وصفة المعكرونة بالصنوبر والطماطم المجففة
تم التحديث بتاريخ 23/08/19
تُقلى المعكرونة مع النكهات الغنية من حبات الصنوبر والطماطم المجففة والأعشاب والبارميزان لوجبة سريعة. يمكنك الحصول على طبق المعكرونة السهل هذا على المائدة في أقل من 30 دقيقة. جيد كطبق رئيسي مع سلطة وخبز أو استخدامه كطبق جانبي. تأكد من أن المعكرونة مصفاة جيدًا. سيتطاير الزيت ويصدر صوت فرقعة عندما يلامس الماء.
- 12 أونصة من المعكرونة (فوسيلي أو ريجاتوني) مطبوخة على درجة حرارة متوسطة ومصفّاة جيدًا
- 5 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون، مقسمة الاستخدام
- 2/3 كوب من الصنوبر المحمص
- 2/3 كوب من الطماطم المجففة بالزيت والمصفّاة والمفرومة
- 1/4 كوب من البقدونس الطازج المفروم
- 1/8 كوب من أوراق الريحان الطازجة المفرومة
- 1/2 كوب جبن بارميزان مبشور
- ملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازج
سخني مقلاة كبيرة وثقيلة على نار متوسطة إلى عالية، أضيفي 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون وقلبي جيدًا لتغطية المقلاة.
أضيفي المعكرونة المصفاة جيدًا وحركيها حتى تبدأ في التحول إلى اللون البني عند الأطراف، ثم انقليها إلى وعاء كبير.
أضف ملعقتين كبيرتين متبقيتين من زيت الزيتون إلى المقلاة. قلّب المكونات.الصنوبروالطماطم المجففة بالشمسلمدة دقيقة واحدة.
أضيفيها إلى المعكرونة مع البقدونس،رَيحان، وجبن البارميزان. رش الملح الخشن والفلفل الأسود المطحون الطازج.
اخلطي المكونات معًا ثم قدميها فورًا.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
676 | سعرات حرارية |
37g | سمين |
70 جرام | الكربوهيدرات |
19 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 4 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 676 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون37g | 47% |
الدهون المشبعة 6 جرام | 28% |
الكولسترول9mg | 3% |
صوديوم285 ملغ | 12% |
اجمالي الكربوهيدرات70 جرام | 26% |
الألياف الغذائية 5 جرام | 18% |
بروتين19 جرام | |
الكالسيوم 201 ملغ | 15٪ |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة طعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!