شوربة الجزر المشوي والتفاح والكرفس (باريف أو ألبان)

تحميصيعمل على تعزيز النكهات وتنعيم ملمس الخضروات والفواكه في هذا الحساء النابض بالحياة من الجزر والتفاح والكرفس. إنه حقًا أكثر من مجرد مجموع أجزائه. ربما لن تتمكن من اختيار النكهات الفردية للتفاح أو الكرفس، لكن كلاهما يضيفان نكهة وعمقًا إلى الوصفة.

على الرغم من أن الزبدة اختيارية، إلا أنها تجمع النكهات معًا وتضيف لمسة من الثراء. إذا كنت تقدم وجبة ألبان، فإنها تشكل إضافة رائعة. لست بحاجة إلى الكثير، لذا اختر زبدة غير مملحة عالية الجودة (يفضل أن تكون عضوية).

هل تريد أن تضع غداءك في كيس بني؟ احمل معك ترمسًا من هذا الحساء لتناوله مع طعامك.ساندويتش مفضلأو أسلطة الحبوب الشهية.

"توجد وفرة كبيرة من الحساء الذي يتناول موضوع الخريف، وذلك بفضل التنوع الكبير في المحاصيل التي نربطها بالموسم، ولكن مزيجًا جيدًا منها يمكن أن ينتج عنه هذا الحساء اللذيذ. إذا كان لديك بعض الخضروات المتنوعة، يمكنك تحضير شيء مثل هذا." نوح فيلوش روجرز

  • 1 جنيه جزر،مقشرة ومقلمة ومقسمة إلى نصفين بالطول إذا كانت كبيرة ومقطعة عرضيًا إلى قطع مقاس 3 بوصات

  • 1 كبير تفاحة،مقشرة ومفرغة من البذور ومقطعة إلى أسافين

  • 3 يطارد كرفس،تم قصها وتقطيعها إلى قطع بحجم 3 بوصات

  • 3 ملاعق كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز، مقسم

  • 1/2 صغير بصل أحمر،مفرومة فرما ناعما

  • 3 الى 4 قرنفل ثوم،مفرومة فرما ناعما

  • 1 قطعة (1 بوصة) زنجبيل،مفروم

  • 4 أكواب خضروات

  • 1 ملعقة طعام زبدة غير مملحة،خياري

  • ملح,ليتذوق

  • طازجفلفل اسود مطحون، ليتذوق

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب / سونيا بوزو

  2. ضعي رفًا في منتصف الفرن وسخنيه إلى 425 درجة فهرنهايت. ضعي الجزر والتفاح والكرفس في طبقة واحدة على صينية خبز كبيرة ذات حافة. ​​رشي ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون وقلبي المكونات لتغطيتها.

    شجرة التنوب / سونيا بوزو

  3. اشويها، مع تقليبها مرة واحدة في منتصف الطهي، حتى تصبح طرية إلى حد ما وتبدأ في التحول إلى الكراميل، لمدة 25 دقيقة تقريبًا.

    شجرة التنوب / سونيا بوزو

  4. في قدر أو قدر كبيرفرن هولنديسخني ملعقة كبيرة من زيت الزيتون المتبقية. أضيفي البصل وقلبي على نار متوسطة إلى عالية حتى يبدأ في النضوج ويتحول إلى اللون الشفاف، لمدة 5 دقائق تقريبًا.

    شجرة التنوب / سونيا بوزو

  5. أضيفي الثوم والزنجبيل وقلبي حتى تفوح رائحتهما، لمدة دقيقة أخرى. أضيفي الجزر المحمص والتفاح والكرفس وقلبي حتى تغطى المكونات.

    شجرة التنوب / سونيا بوزو

  6. صب مرق الخضار، ارفعي النار إلى درجة عالية واتركيها حتى تغلي.

    شجرة التنوب / سونيا بوزو

  7. اخفضي الحرارة إلى درجة منخفضة واتركي الخليط على نار هادئة، مغطى جزئيًا، حتى تنضج الخضروات تمامًا، لمدة 15 دقيقة تقريبًا.

    شجرة التنوب / سونيا بوزو

  8. ارفعيها عن النار، واستخدمي ملعقة عادية أوالغمر خلاط، هرس الحساء بعناية.

    شجرة التنوب / سونيا بوزو

  9. إذا رغبت في ذلك، أضيفي الزبدة وحركي حتى تذوب.

    شجرة التنوب / سونيا بوزو

  10. يُتبّل الطبق حسب الرغبة بالملح والفلفل الأسود المطحون الطازج، ويُقدّم على الفور.

    شجرة التنوب / سونيا بوزو

توخ الحذر عند خلط المكونات الساخنة

يتمدد البخار بسرعة في الخلاط وقد يتسبب في تناثر المكونات في كل مكان أو التسبب في الحروق. لمنع حدوث ذلك، املأ الخلاط حتى ثلثه فقط، وقم بتهوية الجزء العلوي وقم بتغطيته بمنشفة مطبخ مطوية أثناء الخلط.

نصيحة

  • عند هرس الحساء، يكون استخدام الخلاط الغاطس أسهل كثيرًا من استخدام الخلاط المستقل، حيث يمكنك ببساطة وضع الخلاط الغاطس في وعاء الحساء، بينما قد تضطر إلى هرسه على دفعات في الخلاط العادي. إذا كنت تستخدم الخلاط الغاطس، فتأكد من إبقاء الجهاز المحمول مغمورًا في الماء، وإلا فسوف يتناثر الحساء في كل مكان.

ماذا يمكنني أن أفعل بالبقايا من الكرفس والجزر؟

إذا كان لديك جزر وكرفس متبقيان في الثلاجة من إحدى الوصفات، فهناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها بهما. يشكل كلا الخضراوات وجبة خفيفة رائعة تقدم نيئة.مع الغمسأو تستخدم في صنع عصائر مخلوطة، ويمكن طهيها بعدة طرق. قطعها إلى شرائح طويلة وضعها تحت الدجاج المشوي، ثم افرمها وأضفها إلىالقليأو الأرز المقلي، يقطع ويضاف إلى الحساء، وأكثر من ذلك.

ما هي النكهة التي يضيفها الكرفس إلى الحساء؟

عند طهيه، يكتسب الكرفس نكهة نباتية خفيفة. ورغم أنك قد لا تتذوق الكرفس بشكل خاص في معظم وصفات الحساء، إلا أنه يساعد في إضفاء نكهة لذيذة.

كيف تقومين بتليين الجزر والكرفس للشوربة؟

عند استخدام الجزر والكرفس في الحساء، غالبًا ما يتم قليهما ثم طهيهما في السائل حتى يصبحا طريين. ويمكن تحميصهما قبل إضافتهما إلى المرق أو السائل أيضًا، مما يضيف الكثير من النكهة إلى الحساء.

حقائق غذائية(لكل وجبة)
125سعرات حرارية
7gسمين
15 جرامالكربوهيدرات
1 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: من 4 إلى 6
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية125
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون7g9%
الدهون المشبعة 1 جرام5%
الكولسترول0 ملغ0%
صوديوم555mg24%
اجمالي الكربوهيدرات15 جرام5%
الألياف الغذائية 4 جرام13%
إجمالي السكريات 8 جرام
بروتين1 جرام
فيتامين سي 7 ملغ33%
الكالسيوم 43 ملغ3%
الحديد 1 ملغ3%
البوتاسيوم 326 ملغ7%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين؟أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!