باس مع زبدة الليمون والأعشاب
تم التحديث بتاريخ 08/6/21
شجرة التنوب تأكل / أوليانا فيربيتسكا
تُضفي زبدة الليمون والأعشاب البسيطة لمسة من النكهة المميزة على شرائح سمك القاروص الأسود في هذه الوصفة السريعة والسهلة لتحضير المأكولات البحرية. وتضفي الزبدة طعمًا عشبيًا لاذعًا يشكل صلصة خاصة به عندما تذوب فوق السمك المقلي قليلاً، مما يخلق عشاءً طازجًا في منتصف الأسبوع.
تحضير السمك لهذه الوصفة بسيط: انقعي شرائح السمك في الحليب لبضع دقائق، ثم اغمسيها في الدقيق المتبل. من الأفضل أن تقليها في الزبدة المصفاة، التي لن تدخن أو تحترق عند درجة حرارة طهي أعلى.صنع الزبدة المصفاة في المنزلإن الأمر بسيط، ووجوده في متناول يدك يمكن أن يعزز مهاراتك في الطهي. بالنسبة لزبدة الليمون والأعشاب، استخدم شيئًا مثل وصفة زبدة maitre d'hotel، أو جرب نكهات أخرى من الزبدة المصفاة.
قدم سمك القاروص المقلي معأطباق جانبية ذات نكهة زاهيةيعتبر طبق الراتاتوي والريزوتو والبطاطس المشوية بالأعشاب من الأطباق الرائعة مع الأسماك البيضاء الصلبة، كما لن تخطئ إذا تناولت سلطة خضراء موسمية.
4 (4 أونصة) فيليه سمك البحر الأسود
1 كوب لبن
1/4 كوب دقيق
الملح كوشير، ليتذوق
الفلفل الأبيض، ليتذوق
4 ملاعق كبيرة زبدة مصفاة
4 ملاعق كبيرة زبدة الليمون والأعشاب
جمع المكونات.
شجرة التنوب تأكل / أوليانا فيربيتسكا انقعي شرائح اللحم في الحليب لبضع دقائق، ثم أخرجيها وصفيها بالكامل. إذا كانت مبللة أكثر مما ينبغي عند نقعها في الخطوة التالية، فقد تصبح قوامها مثل الكعكة.
شجرة التنوب تأكل / أوليانا فيربيتسكا افردي الدقيق في طبق زجاجي عميق للخبز واخلطيه مع الملح والفلفل.
شجرة التنوب تأكل / أوليانا فيربيتسكا في مقلاة غير لاصقة، سخني ملعقة كبيرة منزبدة مصفاةعلى نار متوسطة إلى عالية الحرارة.
شجرة التنوب تأكل / أوليانا فيربيتسكا جرافةضعي شرائح اللحم في الدقيق، ثم قومي بضربها بلطف للتخلص من أي دقيق زائد.
شجرة التنوب تأكل / أوليانا فيربيتسكا ضعي شرائح السمك في المقلاة الساخنة، بحيث يكون جانب اللحم لأسفل. اقليها لمدة دقيقة أو دقيقتين أو حتى تكتسب اللون البني. ثم اقلبيها برفق باستخدام ملعقة السمك، مع الحرص على عدم كسر شرائح السمك. اتركي الجانب الآخر ليحمر لمدة تتراوح بين دقيقة إلى دقيقتين.
شجرة التنوب تأكل / أوليانا فيربيتسكا انقلي شرائح اللحم من المقلاة إلى طبق ساخن، قطعتان لكل حصة. غطي كل حصة بشريحة من زبدة الأعشاب وقدميها على الفور.
شجرة التنوب تأكل / أوليانا فيربيتسكا
اختلافات الوصفة
- تستخدم هذه الوصفة سمك البحر الأسود، ولكن يمكنك استبداله بالسمك المخطط، أو أي نوع من الأسماك الخالية من الدهون، مثل سمك الهامور، أو سمك البلطي، أو سمك اللسان.
- للحصول على بديل سريع للزبدة المصفاة، يمكنك قلي شرائح السمك في زبدة غير مملحة. استخدم ست ملاعق كبيرة (2 1/2 أونصة، أو 3/4 عصا) وقم بتذويبها ولكن تأكد من إبقاء الحرارة تحت السيطرة حتى لا تحترق أو تدخن.
- بدلاً من زبدة الليمون والأعشاب، جرب هذه الوصفة معزبدة الأنشوجة,زبدة الكراث، أوزبدة الثوم.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
818 | سعرات حرارية |
59 جرام | سمين |
18 جرام | الكربوهيدرات |
54 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 2 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 818 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون59 جرام | 75% |
الدهون المشبعة 35 جرام | 173% |
الكولسترول248 ملغ | 83% |
صوديوم392mg | 17% |
اجمالي الكربوهيدرات18 جرام | 7% |
الألياف الغذائية 1 جرام | 2% |
إجمالي السكريات 6 جرام | |
بروتين54 جرام | |
فيتامين سي 0 ملغ | 2% |
الكالسيوم 178 ملغ | 14% |
الحديد 2 ملغ | 9% |
البوتاسيوم 853 ملغ | 18% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين؟أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!