روبيان مع معكرونة الثوم لشخصين

تم التحديث بتاريخ 11/11/21

شجرة التنوب / اريك كلاينبيرج

هذا بسيطالقلييعتبر هذا الطبق مثاليًا لشخصين، ويمكن مضاعفته بسهولة ليقدم لأربعة أشخاص. كما أنه قابل للتكيف للغاية. يمكن تقليب الجمبري بدلاً من سلقه، أو يمكنك استخدام بقايا الجمبري.جمبري مطبوخللحصول على مظهر أجمل، قم بقص أطراف جذور براعم الفاصوليا الخضراء قبل القلي.

"لا أستطيع أن أؤكد بما فيه الكفاية على مدى استمتاعي بهذه الوصفة وكل ذلك بفضل براعم الفاصوليا الخضراء! إنها سهلة للغاية ومباشرة، وقد أضفت براعم الفاصوليا الخضراء الكثير من القرمشة إلى وصفة الجمبري والمعكرونة. يمكنك تذوق كل مكون هنا. لا تتردد في تعديل الحرارة حسب ذوقك." —بلد أوميدفار

  • 8 أونصاتصيني طازجمعكرونة البيضأو المعكرونة المجففة

  • 1/2 ملعقة صغيرة زيت السمسم

  • 1/2 جنيه جمبري، مقشرة ومزال منها الأوردة

  • 1 ملعقة طعام صلصة الصويا الخفيفة

  • 1 1/2 ملاعق صغيرة نبيذ الأرز الصيني، أو شيري جاف

  • 1/2 ملعقة صغيرة سكر حبيبي

  • 1/4 ملعقة صغيرة معجون الفلفل الحارأو حسب الذوق

  • 1 1/2 ملاعق كبيرة زيت نباتي أو زيت الفول السوداني

  • 2 قرنفل ثوم, مفروم

  • 1 كوب براعم الفاصوليا مونج

  • 1 الى 2 البصل الأخضر، أجزاء بيضاء وخضراء، مفرومة ناعماً

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب / اريك كلاينبيرج

  2. في قدر كبير، أحضري 2 لتر (8 أكواب) منماء مملح قليلايُغلى المزيج ثم يُضاف إليه المعكرونة ويُطهى مع التحريك برفق لفصلها عن بعضها البعض لمدة 5 دقائق تقريبًا حتى تنضج المعكرونة ولكن لا تزال تحتوي على القليل من القوام المطاطي.

    شجرة التنوب / اريك كلاينبيرج

  3. صفي المعكرونة في مصفاة ثم اغسليها بالماء البارد واخلطيها بزيت السمسم.

    شجرة التنوب / اريك كلاينبيرج

  4. اغسلي الجمبري بالماء البارد وجففيه بمنشفة ورقية. أزيلي ذيول الجمبري إذا لزم الأمر.

    شجرة التنوب / اريك كلاينبيرج

  5. في قدر متوسط ​​الحجم، ضعي كمية كافية من الماء لتغطية الروبيان حتى الغليان. اطهي الروبيان في الماء المغلي لمدة دقيقتين. صفيه جيدًا.

    شجرة التنوب / اريك كلاينبيرج

  6. امزج صلصة الصويا الخفيفة ونبيذ الأرز أو الشيري والسكر ومعجون الفلفل الحار في وعاء صغير، ثم ضعه جانبًا.

    شجرة التنوب / اريك كلاينبيرج

  7. سخن أووكأو مقلاة ثقيلة وأضيفي الزيت. عندما يسخن الزيت، أضيفي الثوم والمعكرونة. قلبي المكونات لمدة دقيقة، ثم أضيفي الجمبري وبراعم الفاصوليا الخضراء.

    شجرة التنوب / اريك كلاينبيرج

  8. قلّبي الصلصة مرة أخرى بسرعة ثم ضعيها في المقلاة. أضيفي البصل الأخضر وقلبي لمدة تتراوح بين دقيقة إلى دقيقتين لتسخين كل المكونات. قدميها ساخنة.

    شجرة التنوب / اريك كلاينبيرج

حقائق غذائية(لكل وجبة)
409سعرات حرارية
16 جرامسمين
31 جرامالكربوهيدرات
34 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 2
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية409
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون16 جرام21%
الدهون المشبعة 3 جرام15٪
الكولسترول239 ملجم80%
صوديوم2152mg94%
اجمالي الكربوهيدرات31 جرام11%
الألياف الغذائية 2 جرام9%
إجمالي السكريات 7 جرام
بروتين34 جرام
فيتامين سي 13 ملجم64%
الكالسيوم 154 ملغ12%
الحديد 2 ملغ13%
البوتاسيوم 464 ملغ10%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!