شوربة العدس: شوربة العدس الاسبانية
تم التحديث بتاريخ 15/12/21
كل عائلة في أسبانيا لديها نسختها الخاصة من حساء العدس (شوربة العدسمع الأخذ في الاعتبار ذلك، فإن هذه الوصفة هي واحدة من أكثر الطرق الكلاسيكية لإعدادها. استخدمها كأساس، وبمجرد إتقانها، لا تتردد في إجراء أي تغييرات ترغب فيها لتناسب أذواقك وأذواق عائلتك بشكل أفضل.
عادة ما يتم تناول حساء العدس كطبق أول في الغداء حيث يعتبر العديد من الإسبان أن الفاصوليا ثقيلة جدًا على العشاء. وهذا أمر منطقي لأن معظم الإسبان يتناولون العشاء في وقت متأخر - بين الساعة 9 و11 مساءً
هذا الحساء سهل التحضير ليس لذيذًا فحسب، بل إنه مليء بالعناصر الغذائية أيضًا. يتم طهي العدس الجاف مع الجزر المقطع، وسيقان الكرفس، والبطاطس والثوم، ويُمزج مع لحم الخنزير واللحم البقري.تشوريزو اسباني، نقانق متبلة حارة، لصنع حساء لذيذ ومملوء.
ومن المعتاد تناول هذا الحساء طوال اليوم.شتاءوحتى في موسم الصوم الكبير، من خلال حذف لحم الخنزير ببساطة.
يجب نقع العدس لمدة ساعة قبل الشروع في الوصفة، لذا خططي وفقًا لذلك.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
1 جنيه جافعدس
5 واسطة بطاطا،مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
2 جزر،مقصوصة ومقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
2 ضلوع الكرفسنرد متوسط
3 ثوم قرنفل, مفروم
4 بدون عظمشرائح من لحم الخنزير، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
2 روابطالأسبانيةكوريزو، مقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
2 ملاعق كبيرة زيت الزيتون البكر الأسباني
1/4 ملعقة صغيرة الكمون المطحون
الملح كوشير,ليتذوق
طازجفلفل اسود مطحون,ليتذوق
جمع المكونات.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
ابدأ بفرز العدس لإزالة أي حطام أو صخور.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
اشطفي العدس المجفف تحت الماء البارد.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
ضع العدس في وعاء متوسط الحجمقدرثم نغطيها بالماء وننقع العدس لمدة ساعة.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
يُسكب زيت الزيتون في قدر كبير على نار متوسطة، وعندما يسخن الزيت، يُضاف إليه الخضراوات والكمون ويُقلب لمدة تتراوح بين 3 و5 دقائق.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
أضف لحم الخنزير والنقانق المدخنة واتركها على النار لمدة 3 دقائق أخرى، مع الحرص على عدم التصاق اللحم.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
أضف كمية كافية من الماء إلى القدر بحيث تغطي الخضراوات واللحوم بالكامل، ثم اترك الماء حتى يغلي.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
صفي العدس وأضيفيه إلى القدر.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
أعدي الخليط إلى درجة الغليان، ثم خففي الحرارة واتركيه على نار هادئة حتى تنضج العدس، لمدة ساعة تقريبًا. افحصي الوعاء كل 15 إلى 20 دقيقة. أضيفي المزيد من الماء إذا لزم الأمر.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
عندما تنضج العدس تمامًا، قومي بتتبيل الحساء بالملح والفلفل حسب الرغبة.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
تقدم في أوعية معخبز ريفيعلى الجانب.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
327 | سعرات حرارية |
9 جرام | سمين |
41 جرام | الكربوهيدرات |
21 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 12 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 327 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون9 جرام | 12% |
الدهون المشبعة 3 جرام | 13% |
الكولسترول31 ملغ | 10% |
صوديوم185 ملجم | 8% |
اجمالي الكربوهيدرات41 جرام | 15٪ |
الألياف الغذائية 6 جرام | 22% |
إجمالي السكريات 2 جرام | |
بروتين21 جرام | |
فيتامين سي 10 ملغ | 48% |
الكالسيوم 36 ملغ | 3% |
الحديد 4 ملغ | 21% |
البوتاسيوم 832 ملغ | 18% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!