فلفل محشو بالسلمون

تم التحديث بتاريخ 23/02/22

شجرة التنوب / سونيا بوزو

إذا كنت تبحث دائمًا عن وصفات سريعة وسهلة لتحضيرها في ليالي الأسبوع المزدحمة، فإن هذه الفلفل المحشوة تشكل وجبة مكونة من طبق واحد مملوءة ولذيذة وسهلة التحضير. جاهزة في 40 دقيقة إجمالاً، تحمل فلفلنا حشوة لذيذة وكريمية من السلمون والبيض والبصل والتوابل. توضع طبقة زبدية في الأعلى مما يجعل القشرة مقرمشة تُخبز حتى تصبح ذهبية اللون تمامًا. بالإضافة إلى السلمون المعلب، تُصنع هذه الوصفة من مواد أساسية قد تكون في متناول يدك بالفعل، مثل البيض والحليب والزبدة وفتات الخبز والملح والفلفل. قدمها مع سلطة طازجة أو شرائح من الخبز المقرمش لوجبة مختلفة ولذيذة.

على الرغم من أنك قد تشتري البقوليات المعلبة والتونة والمرق لتكون في متناول يدك وتستخدمها في الوجبات السريعة مثل فلفل الفاصوليا أو الحساء أو التونة المذابة، إلا أن العديد من الأشخاص يتجاهلون سمك السلمون المعلب في هذا الممر ويعتقدون أنه منتج أقل من سمك السلمون الطازج. على الرغم من أنه من غير العدل مقارنة سمك السلمون الطازج البري بسمك السلمون المعلب، إلا أن كلاهما يتمتع بمزايا وكل ذلك يعود إلى كيفية استخدامك لهما وطهيهما. من ناحية، سمك السلمون المعلب أرخص ومطبوخ بالفعل، لذلك يمكنك فتح العلبة والبدء، وهو مثالي للوجبات في اللحظة الأخيرة. سمك السلمون الطازج، وخاصة إذا كان طازجًا وذو جودة جيدة، مكلف ويتطلب الطهي، ولكنه يشكل وجبة أنيقة ورائعة عند طهيه بشكل صحيح. إذا تمكنت من العثور على سمك السلمون المعلب عالي الجودة، فقم بتخزين بضع علب، لأنه يمكن أن يكون أساسًا لوجبة في دقائق.

  • 4 الفلفل، منزوعة البذور، ومنظفة، ومقسمة إلى نصفين

  • 1 ملعقة طعاممفرومة فرما ناعمابصلة

  • 1 كوبناعمفتات الخبز،مقسم

  • 1 كبير بيضة، مهترئ قليلا

  • 1/2 كوب لبن

  • ملح،ليتذوق

  • طازجفلفل اسود مطحون،ليتذوق

  • 1 ملعقة صغيرة طازجعصير ليمون

  • 1 (7 1/2 أونصة) يمكن سمك السالمون

  • 2 ملاعق كبيرة زبدة غير مملحةأو السمن

  • 2 ملاعق كبيرةمبشورجبنة البارميزان

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب / سونيا بوزو

  2. سخني الفرن على درجة حرارة 400 فهرنهايت. اسلقي الفلفل فيماء مغلي مملحلمدة 5 دقائق، صفيها جيدًا.

    شجرة التنوب / سونيا بوزو

  3. اخلطي البصل مع نصف كوب من فتات الخبز والبيض والحليب والملح والفلفل وعصير الليمون والسلمون.

    شجرة التنوب / سونيا بوزو

  4. املأ قشور الفلفل بخليط السلمون.

    شجرة التنوب / سونيا بوزو

  5. مزجالزبدة المذابةمع بقية فتات الخبز وجبن البارميزان؛ يرش فوق الفلفل المحشو.

    شجرة التنوب / سونيا بوزو

  6. ضعيها في طبق خبز ضحل في الفرن المسخن مسبقًا لمدة 15 دقيقة.

    شجرة التنوب / سونيا بوزو

حقائق غذائية(لكل وجبة)
292سعرات حرارية
13 جرامسمين
25 جرامالكربوهيدرات
20 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 4
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية292
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون13 جرام16%
الدهون المشبعة 6 جرام28%
الكولسترول111 ملجم37%
صوديوم675mg29%
اجمالي الكربوهيدرات25 جرام9%
الألياف الغذائية 2 جرام8%
إجمالي السكريات 4 جرام
بروتين20 جرام
فيتامين سي 41 ملجم207%
الكالسيوم 284 ملغ22%
الحديد 2 ملغ13%
البوتاسيوم 388 ملغ8%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!