تورتيلا اسباني (فريتاتا البطاطس والبصل)
تم التحديث بتاريخ 16/08/22
شجرة التنوب تأكل / بهاره نياتي
هذه البطاطس والبيضفطيرةوصلت إلى أمريكا الجنوبية من إسبانيا، حيث يتم تقطيعها غالبًا إلى أسافين صغيرة وتقديمها كـتاباس.تورتيلا اسبانيه، والمعروفة أيضًا في أمريكا اللاتينية باسمكعكة البطاطسيعد هذا الطبق عشاءً رائعًا، وذلك بفضل المكونات البسيطة التي تتوفر عادةً في متناول اليد.
أضف أي شيء آخر تجده في الثلاجة، مثل لحم الخنزير المقدد، أو لحم الخنزير المقدد، أو الكوريزو، أو الفطر، أو الفلفل الأحمر، أو الجبن، للحصول على نكهة مختلفة على هذا الطبق في كل مرة تقوم بتحضيره.
تتطلب العديد من الوصفات قلب التورتة وإعادتها إلى المقلاة لطهي الجانب الآخر. تحتاج إلى قدر جيد من الزيت.مقلاة غير لاصقةأو الكثير من الزيت للقيام بذلك بنجاح. طريقة الشواء هي الخيار الأسهل.
جمع المكونات.
شجرة التنوب تأكل / بهاره نياتي
قومي بتقشير البطاطس وتقطيعها إلى شرائح رفيعة (سمكها حوالي 1/4 بوصة) باستخدام آلة تقطيع البطاطس أو سكين حادة جدًا، أو قطعيها إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة.
شجرة التنوب تأكل / بهاره نياتي
ضعي البطاطس المقطعة في وعاء ثم غطيها بالماء المملح وانقعيها لمدة 15 دقيقة تقريبًا.
شجرة التنوب تأكل / بهاره نياتي
تقطيع البصل إلى شرائح رقيقة.
شجرة التنوب تأكل / بهاره نياتي
في مقلاة كبيرة عميقة غير لاصقة مقاومة للحرارة، سخني ملعقتين كبيرتين من الزيت على نار متوسطة. أضيفيشرائح بصلوطهيها حتى يصبح البصل طريًا وعطريًا ويتحول إلى اللون الذهبي.
شجرة التنوب تأكل / بهاره نياتي
صفي البطاطس وجففيها.
شجرة التنوب تأكل / بهاره نياتي
في وعاء كبير، اخلطي البطاطس مع ملعقتي الزيت المتبقيتين وتبليها بالملح والفلفل. احتفظي بالوعاء.
شجرة التنوب تأكل / بهاره نياتي
أضف البطاطس إلى البصل في المقلاة.
شجرة التنوب تأكل / بهاره نياتي
غطي البطاطس واتركيها على نار خفيفة حتى تنضج، مع التحريك من حين لآخر لمنعها من الالتصاق بالمقلاة واحتراقها.
شجرة التنوب تأكل / بهاره نياتي
في وعاء كبير مخصص لذلك، اخفقي البيض والكريمة معًا، وتبليهما بالملح والفلفل.
شجرة التنوب تأكل / بهاره نياتي
اسكبي خليط الكريمة والبيض فوق البطاطس والبصل في المقلاة. رشي البقدونس المفروم أو الكزبرة فوق البيض والبطاطس، إذا كنت تستخدمينها.
شجرة التنوب تأكل / بهاره نياتي
اطهي الخليط على نار خفيفة حتى تنضج البيض إلى حد كبير، مع الحرص على عدم حرقها، لمدة تتراوح بين 5 إلى 8 دقائق.
شجرة التنوب تأكل / بهاره نياتي
قم بقلب الفريتاتا بعناية عن طريق قلب الطبق رأسًا على عقب فوق المقلاة.
شجرة التنوب تأكل / بهاره نياتي
اقلب المقلاة حتى تسقط الفريتاتا على الطبق الذي أصبح الآن على الجانب الأيمن.
شجرة التنوب تأكل / بهاره نياتي
قم بإبعاد الفريتاتا من الطبق إلى المقلاة مرة أخرى بحيث يكون الجانب البني متجهًا لأعلى واطهيها على نار خفيفة لبضع دقائق أخرى.
شجرة التنوب تأكل / بهاره نياتي
قطعي التورتيلا إلى أسافين للتقديم.
شجرة التنوب تأكل / بهاره نياتي
نصائح
- كن مبدعًا وأضف بعض المكونات الإضافية إلى الخليط، مثل قطع من لحم الخنزير أو لحم الخنزير المقدد، أو الجبن المبشور، أو الفلفل الحلو المفروم، أو أي شيء تريده.
- استمتع به مع ملعقة صغيرة من الكريمة الحامضة على الجانب.
لإنهاء تحت الشواية
إذا لم تكن المقلاة الخاصة بك غير لاصقة، يمكنك الانتهاء من طهي البيض تحت الشواية. قم بتسخين الشواية مسبقًا، ثم ضع المقلاة تحت الشواية حتى يتحول الجزء العلوي من الفريتاتا إلى اللون البني ويصبح مقرمشًا قليلاً.
كيفية تخزين
يمكن تخزين بقايا هذه الفطيرة المصنوعة من البطاطس والبصل في الثلاجة لمدة تتراوح بين ثلاثة إلى أربعة أيام. وهي مثالية لتناولها في الإفطار أو الغداء أو الوجبات الخفيفة أو العشاء. يمكنك تقطيعها إلى أجزاء منفصلة ووضعها في وعاء محكم الغلق. يمكنك تناولها باردة أو دافئة، حسب رغبتك.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
338 | سعرات حرارية |
20 جرام | سمين |
28 جرام | الكربوهيدرات |
12 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: من 4 إلى 6 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 338 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون20 جرام | 26% |
الدهون المشبعة 6 جرام | 29% |
الكولسترول263 ملجم | 88% |
صوديوم207 ملجم | 9% |
اجمالي الكربوهيدرات28 جرام | 10% |
الألياف الغذائية 3 جرام | 11% |
إجمالي السكريات 3 جرام | |
بروتين12 جرام | |
فيتامين سي 12 ملجم | 61% |
الكالسيوم 70 ملغ | 5% |
الحديد 3 ملغ | 14% |
البوتاسيوم 763 ملغ | 16% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين؟أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!