فلفل محشو بالدجاج والأرز

تم التحديث بتاريخ 16/08/22

شجرة التنوب تأكل / كارين هيبرد

الفلفل المحشو هو عشاء ممتع وسهل. يمكن تحضيره مسبقًا وخبزه عند الحاجة. كما أنه يشكل بقايا طعام رائعة يمكنك إعادة تسخينها بسهولة في الميكروويف. يجعل مزيج الدجاج والأرز هذه الوصفة لذيذة.فلفل محشيحشوة صحية، بينما يعمل المايونيز الكريمي ومسحوق الكاري على ربط الحشوة وتتبيلها. كل ما تحتاجه هو 30 دقيقة فقط في الفرن لتقديم هذه الخضروات اللذيذة. قدمها مع سلطة سريعة لوجبة مغذية.

بديل لطيف لـفلفل محشو باللحم البقري والأرز الكلاسيكيهذا الطبق يناسب محبي الدجاج. فهو سهل التعديل حسب ذوقك، حيث يمكنك إضافة أو حذف مكونات أخرى. ربما إضافة لمسة من الصلصة الحارة أو رش الجبن في الأعلى؟ هذا طبق رائع لإعادة استخدام بقايا الدجاج والأرز - على الرغم من أن وصفتنا تبدأ الحشو من الصفر، يمكنك استخدام أي أرز متبقي لديك في ثلاجتك.

استخدم أي نوع فلفل حلو يمكنك العثور عليه - الأخضر، الأصفر، البرتقالي، أو الأحمر كلها لذيذة.

  • 3/4 كوب أرز أبيض طويل الحبة، نيء

  • 6 الفلفل، أي لون

  • 2 أكواب دجاجه مطبوخه, مقطعة إلى مكعبات

  • 1 كوب كرفس, مقطعة

  • 1/4 كوب بصلة، مفرومة فرما ناعما

  • 2 ملاعق كبيرةمستنزفالفلفل, مقطعة

  • 1 كوب مايونيزأو حسب الذوق

  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق الكاري

  • 1/2 ملعقة صغيرة الملح كوشيرأو حسب الذوق

  • 1 اندفاعطازجةفلفل اسود مطحون

  • 1 كوب ماء

تحضير الأرز والفلفل

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب تأكل / كارين هيبرد

  2. اطهي الأرز وفقًا للتعليمات الموجودة على العبوة.

    شجرة التنوب تأكل / كارين هيبرد

  3. افركيها بالشوكة ثم ضعيها جانبًا.

    شجرة التنوب تأكل / كارين هيبرد

  4. سخني الفرن على درجة حرارة 350 فهرنهايت/180 مئوية/غاز 4. دهن طبق خبز ضحل بحجم 2 1/2 أو 3 لتر.

    شجرة التنوب تأكل / كارين هيبرد

  5. اقطع الجزء العلوي من الفلفل واكشط بعناية البذور والأضلاع. للحصول على حصص أصغر، قم ببساطة بتقطيع الفلفل إلى نصفين طوليًا. قم بإزالة البذور والأضلاع والسيقان واستمر في الوصفة.

    شجرة التنوب تأكل / كارين هيبرد

  6. ضعي الفلفل في قدر كبير وغطيه بالماء.

    شجرة التنوب تأكل / كارين هيبرد

  7. ضعي المقلاة على نار متوسطة إلى عالية واتركيها حتى تغلي. خففي النار واتركيها على نار هادئة لمدة تتراوح بين 8 إلى 10 دقائق، أو حتى تنضج الفلفل. صفيها جيدًا وضعيها جانبًا.

    شجرة التنوب تأكل / كارين هيبرد

اصنع الحشوة

  1. في وعاء متوسط ​​الحجم، اخلطي الأرز المطبوخ والدجاج والكرفس والبصل والفلفل الحلو.

    شجرة التنوب تأكل / كارين هيبرد

  2. في وعاء منفصل، امزجي المايونيز ومسحوق الكاري والملح والفلفل.

    شجرة التنوب تأكل / كارين هيبرد

  3. اخلطي خليط المايونيز برفق مع خليط الأرز والدجاج. تذوقي وعدلي التوابل حسب الرغبة.

    شجرة التنوب تأكل / كارين هيبرد

تجميع الفلفل

  1. املأ الفلفل بخليط الأرز والدجاج ثم ضعه في طبق الخبز المجهز. إذا كانت واحدة أو أكثر من الفلفل غير متوازنة إلى حد ما ولا يمكن أن تقف، قم بتجعيد قطعة صغيرة من ورق الألمنيوم لعمل "حامل"، بحيث تستقر الفلفل المحشوة في ورق الألمنيوم.

    شجرة التنوب تأكل / كارين هيبرد

  2. صب حوالي كوب واحد من الماء الساخن في طبق الخبز، أو ما يكفي لتغطية القاع فقط.

    شجرة التنوب تأكل / كارين هيبرد

  3. اخبزيها في الفرن المسخن مسبقًا لمدة 30 دقيقة، أو حتى تنضج الفلفل وتصبح الحشوة ساخنة. قدميها على الفور.

    شجرة التنوب تأكل / كارين هيبرد

  4. يتمتع!

المكونات الإضافية والبدائل

  • بقايا الديك الرومي,تونة,سمك السالمون,جمبري، او حتىلحم خنزيريمكنك استبدال الدجاج في الفلفل المحشو.
  • رش الجبن المبشور على الوجه قبل إخراجه من الفرن مباشرة. أو رش كمية وفيرة من جبن البارميزان أو البكورينو قبل التقديم مباشرة.
  • استخدم البصل الأخضر أوالكراثللحصول على نكهة بصل أكثر اعتدالاً، أو إذا لم يكن لديك أي بصل في متناول اليد، استخدمي قليلًا من مسحوق البصل أو ملح البصل عند تحضير صلصة المايونيز.
  • تخطى الدجاج وقم بإعداد نسخة نباتية باستخدام مكعباتالتوفو المضغوطأو متفتتتيمبيهبدلاً من ذلك. للحصول على وجبة نباتية، استخدممايونيز نباتي، حيث أن هذا البهار كان في الأصل يعتمد على البيض، والبيض ليس جزءًا من النهج النباتي للتغذية.
حقائق غذائية(لكل وجبة)
394سعرات حرارية
34 جرامسمين
10 جرامالكربوهيدرات
12 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 6
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية394
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون34 جرام43%
الدهون المشبعة 6 جرام30%
الكولسترول58 ملغ19%
صوديوم387mg17%
اجمالي الكربوهيدرات10 جرام4%
الألياف الغذائية 2 جرام5%
إجمالي السكريات 2 جرام
بروتين12 جرام
فيتامين سي 32 ملجم159%
الكالسيوم 35 ملغ3%
الحديد 2 ملغ9%
البوتاسيوم 241 ملغ5%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!