إفطارإن تناول الطعام هو أهم وجبة في اليوم، ولكن بين الاستعداد للذهاب إلى العمل وإخراج الأطفال من الباب، لا يتبقى الكثير من الوقت لإعداد شيء مهم يجعلك نشيطة طوال الصباح.
بالنسبة للكثير منا، فإن خيارنا المفضل هو تناول الطعام في بار أو مطعم.وعاء من الحبوبأو الأسوأ من ذلك، أننا نتجاهل وجبة الإفطار تمامًا. ولكن لا يجب أن يكون الأمر كذلك. فهناك وصفات سريعة وسهلة ومرضية. ولدينا الإلهام في وجبة الإفطار لإثبات ذلك. قل مرحبًا بأطباق الإفطار!
من الشوفان المشحون إلىالعصائر الاستوائيةهذه الأوعية مليئة بعطايا الطبيعة – الفواكه والخضروات والحبوب والبذور والمكسرات – لتزويدك بالطاقة لليوم التالي.
ببساطة لاكيتا يعد طبق الآساي من الأطباق المفضلة التي جربتها وصدقتها.نسخة التوت جدامن مزيج Simply Lakita الموز والتوت المختلط والتوت الآساي والزبادي اليوناني الغني بالبروتين. المزيد من التوت وبذور الشيا ورقائق جوز الهند واللوز المقطع والنعناع الطازج يضفي اللمسة النهائية.
نعم إنه نباتي لذيذ، حار، ومرضي للغاية، هذاوعاء بوريتو للإفطارمن Yup it?s Vegan مصنوع من الحمص المقلي والأرز الأسود والعدس والكينوا،جواكامولي، الملفوف، وصلصة المانجو. قضمة واحدة وستصبح مدمنًا عليها.
العافية مع تارين هل لا تملك الوقت الكافي في الصباح؟ جرب هذه الوصفة اللذيذة التي يمكنك تحضيرها مسبقًابودنج الشيا والكتانمن Wellness With Taryn. في المساء، امزج بذور الشيا والكتان معحليب جوز الهندضعيها في وعاء زجاجي واتركيها في الثلاجة طوال الليل. في الصباح، تكون جاهزة للتقديم. يمكنك تزيينها بالخوخ المفروم أو جوز الهند المحمص أو شرائح الكيوي أو اللوز أو أي إضافات أخرى متوفرة لديك.
أكل طعام الطيور أالموز المقسملتناول الإفطار؟! طبق الحلوى المستوحى من تناول الطعام من Bird Food نباتي وخالي من الجلوتين ومن المؤكد أنه سيحظى بإعجاب جميع أفراد الأسرة. لا تقلق، فهو لا يزال يقدم حلاوة الطبق الأصلي، بفضل الزبادي الخالي من منتجات الألبان والموز المكرمل والتوت الطازج.حبيبات الكاكاو، والجرانولا الخالية من الحبوب.
إنشاء.تغذية.حب. أظهري حورية البحر بداخلك بهذه الطريقةوعاء عصير مستوحى من قاع البحرمن Create.Nourish.Love. السبيرولينا من الأطعمة الخارقة، وهو نوع من الطحالب الخضراء المزرقة، يضفي لون رغوة البحر الجميل.
مطبخ فريش فيت دقيق الشوفان مفيد للقلب ومليء بالألياف التي تساعدك على تجنب الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة في منتصف الصباح.وعاء الشوفان الفائقمن Fresh Fit Kitchen مليء بالبروتين، بفضلبذور القنبوزبدة اللوز، والتوت الأزرق يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة.
أوه خضرواتي هل تحب الخوخ العصير؟ وجدت Oh My Veggies طريقة للاستمتاع به طوال العام. قم بتقطيعه وتجميده للحفاظ على نضارته. كلما كنت تتوق إلى طعم الصيف، ما عليك سوى مزجه مع حليب جوز الهند للحصول على نكهة رائعة.وعاء عصير كريميوتزينها بمزيد من الخوخ واللوز والتوت.
طبخ فتاة كالي حبزبدة الفول السوداني والمربىتمنح Cali Girl Cooking هذه الوصفة الكلاسيكية التي تعود إلى الطفولة لمسة ناضجة. إن مزيج الكينوا الغنية بالبروتين وحليب الكاجو غير المحلى والعسل وزبدة الفول السوداني وهلام الفراولة والموز المقطع واللوز المبشور يضمن لك الاستمتاع ببراعم التذوق لديك.ابدأ يومك.
كالي ماري إذا كنت تحب التوفو المخفوق، فسوف تحبهخليط الحمصإنها إضافة لذيذة بشكل خاص إلى وعاء الإفطار هذا من Kale Mary والذي يحتوي أيضًا على الكركم وبذور الرمان والبطاطا الحلوة والأفوكادو بقشرة السمسم والقرنبيط المحمص.
