جزر مطهو على البخار مع الزبدة
تم التحديث بتاريخ 1/12/22
هناك عدة طرق مختلفة لطهي الجزر بالبخار، ويمكنك حتى طهيه في الميكروويف. تستخدم وصفة طهي الجزر بالبخار هذه طريقة سهلة على الموقد لا تتطلب سلة بخار حقيقية. تُضاف كمية صغيرة من الماء إلى المقلاة، مما يخلق بيئة بخار في المقلاة ويطهى الخضار حتى تنضج تمامًا. يعد الطهي بالبخار خيارًا صحيًا لطهي الخضار مثل الجزر لأنه لا يتطلب كميات كبيرة من الزيت للطهي.
تُبرز الزبدة وكمية صغيرة من السكر الحلاوة الطبيعية لهذه الجزر، مما يجعل وصفة الجزر المطهو على البخار سهلة التحضير هذه محبوبة من الجميع. نظرًا لأن الجزر من تلك الخضروات التي يحاول الأطفال تجنبها، فإن هذه النسخة أكثر حلاوة قليلاً لجذب آكلي الطعام الانتقائيين. كما أن الجزر الملون الجذاب يعد خيارًا ممتازًا، وقد تغري الألوان المختلفة الجديدة الأطفال بما يكفي لتجربتها. أيضًا،الجزر الأبيض أو الأصفر له نكهة أخفوأحلى إلى حد ما من الجزر البرتقالي والألوان الأخرى.
يتطلب هذا الطبق شرائح من الجزر، ولكن الجزر الصغير هو خيار آخر. يمكنك أيضًا تقطيع الجزر إلى أعواد صغيرة مقاس 1/4 بوصة إلى 1/2 بوصة. للحصول على جزر فاخر للغاية، اشتر "سكينًا متموجًا" وقم بتقطيعه إلى شرائح متموجة. قدمه مع خضروات أخرى مثل البروكلي أو الفاصوليا الخضراء أو البازلاء إلى جانبخبز الدجاج، لحم الخنزير، أو طبق رئيسي نباتي.
شجرة التنوب تأكل / كريستينا فاني
"تستخدم هذه الوصفة الجزر الممل وغير اللذيذ وتحوله إلى طبق مفضل لدى أفراد الأسرة. أحب رائحة الجزر المطبوخ؛ فهو يذكرني بحساء الدجاج وأجده مريحًا للغاية. بمجرد أن يصبح الجزر طريًا، يمكنك رميه في الزبدة وإضافة التوابل ليصبح طبقًا جانبيًا رائعًا." —تريسي ويلك
5 واسطة جزر
1 كوب ماء
1/2 ملعقة صغيرة الملح كوشير
1 ملعقة طعام سكر حبيبي
2 ملاعق كبيرة زبدة غير مملحة
1 ملعقة طعاممقطعالبقدونس الطازجأو الثوم المعمر
جمع المكونات.
شجرة التنوب تأكل / كريستينا فاني
اغسلي الجزر وقشّريه، ثم اقطعي طرف الجذع وتخلصي منه، ثم قطعيه إلى شرائح رفيعة قطريًا.
شجرة التنوب تأكل / كريستينا فاني
ضعي شرائح الجزر في قدر متوسط الحجم، وأضيفي الماء والملح والسكر.
شجرة التنوب تأكل / كريستينا فاني
ضعي المقلاة على نار متوسطة الحرارة حتى تغلي.
شجرة التنوب / كريستينا فاني
اخفضي الحرارة إلى متوسطة منخفضة، غطي المقلاة واتركيها على النار لمدة 20 دقيقة تقريبًا، أو حتى تنضج الجزر.
شجرة التنوب تأكل / كريستينا فاني
صفي الجزر واخلطيه مع ملعقتين كبيرتين من الزبدة والبقدونس المفروم، إذا رغبت في ذلك.
شجرة التنوب تأكل / كريستينا فاني
نصائح
- لتحضير الجزر على شكل أعواد الثقاب، أزل شريحة رفيعة (بالطول) من أحد جانبي الجزر. ضع الجزر على جانبه المسطح على لوح التقطيع حتى لا يتدحرج أثناء التقطيع. قطّع الجزر بالطول إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة. ضع بضع شرائح فوق بعضها البعض وقطّعها بالطول إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة. قطّع الشرائح بالعرض إلى أطوال 2 أو 3 بوصات، حسب الرغبة. أو قطّع الشرائح إلى أطوال 1/4 بوصة للحصول على جزر مقطع إلى مكعبات.
- الجزر الصغير مناسب للطهي والتناول كوجبة خفيفة لأنه لا توجد حاجة لتقشيره. الجزر الصغير هو في الأساس جزر أكبر حجمًا تم تقطيعه إلى حجم أصغر. كما يمكن معالجته بالكلور أثناء المعالجة. للحصول على الخيار الأكثر نضارة وصحة، استخدم الجزر الطازج غير المقشر للتناول كوجبة خفيفة وفي الوصفات.
اختلافات الوصفة
- للحصول على نكهة إضافية، استبدل السكر الحبيبي بالسكر البني أو شراب القيقب أو العسل. زيّن الجزر ببعض البقدونس الطازج المفروم أو الثوم المعمر أو الكزبرة.
- للحصول على جزر مصقول أحلى، جربجزر مطلي بالعسلأوجزر مغطى بالسكر البني.
- للحصول على نسخة أكثر صحة من الجزر المطهو على البخار، استبدل الزبدة بقليل من زيت الزيتون عالي الجودة واستخدم ملعقة صغيرة من العسل للتحلية (أو اتركها تمامًا).
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
83 | سعرات حرارية |
6 جرام | سمين |
8 جرام | الكربوهيدرات |
0 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 2 إلى 4 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 83 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون6 جرام | 8% |
الدهون المشبعة 4 جرام | 18% |
الكولسترول15 ملغ | 5% |
صوديوم194 ملغ | 8% |
اجمالي الكربوهيدرات8 جرام | 3% |
الألياف الغذائية 2 جرام | 6% |
إجمالي السكريات 5 جرام | |
بروتين0 جرام | |
فيتامين سي 2 ملغ | 10% |
الكالسيوم 21 ملغ | 2% |
الحديد 0 ملغ | 1% |
البوتاسيوم 137 ملغ | 3% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!