وصفة دجاج مقلي بالفرن مع طبقة بانكو مقرمشة

تم التحديث بتاريخ 18/12/21

شجرة التنوب

إذا كنت تحب الدجاج المقلي ولكنك لا تحب السعرات الحرارية الزائدة، فأنت محظوظ! يقدم هذا الدجاج المقلي في الفرن كل ما هو لذيذ ومقرمش من الدجاج المقلي العميق بدون كل الدهون. تضيف المكونات البسيطة مثل المايونيز والخردل بالعسل نكهة لاذعة، كما أن فتات الخبز بانكو يخلق قشرة مقرمشة لطيفة. قدم هذا الدجاج في ليالي الأسبوع للعائلة لأنه من المؤكد أنه سيحظى بإعجاب الجميع.

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب
  2. سخني الفرن على درجة حرارة 400 فهرنهايت. قومي بتغطية صينية الخبز بورق الألمنيوم ثم دهن ورق الألمنيوم بالقليل من الزيت أو رشيه برذاذ الطبخ غير اللاصق.

    شجرة التنوب
  3. امزجي المايونيز، والخردل والعسل، والطرخون أو الزعتر، والبقدونس في وعاء صغير.

    شجرة التنوب
  4. انشر الخليط على الدجاج حتى يغطى بشكل كامل.

    شجرة التنوب
  5. قومي بخلط فتات الخبز بانكو وفتات الخبز الناعم مع الملح والفلفل والفلفل الحلو، إذا كنت تستخدمينها، في وعاء أو طبق فطيرة.

    شجرة التنوب
  6. اضغطي صدور الدجاج في خليط فتات الخبز، ثم قلبيها لتتغطى جيدًا.

    شجرة التنوب
  7. رتبي الدجاج في صينية الخبز المجهزة.

    شجرة التنوب
  8. اخبزيها لمدة 25 دقيقة.

    شجرة التنوب
  9. اقلبها واخبزها لمدة 10 إلى 15 دقيقة أخرى، أو حتى تنضج تمامًا.

    شجرة التنوب
  10. قدم الطبق مع الخضروات المفضلة لديك واستمتع به.

نصائح

  • يُعد هذا الدجاج المقرمش المغطى بالبانكو لذيذًا كنجم الوجبة إلى جانب الخضروات وربما البطاطس المهروسة، ولكن هناك طرق أخرى يمكنك من خلالها تقديم هذا الدجاج اللذيذ المقلي في الفرن، وهو مثالي إذا كان لديك بقايا. حوِّل صدور الدجاج إلى نسخة من دجاج ميلانيزي وغطها بسلطة من الجرجير والطماطم العنبية المتبلة بصلصة الخل البلسمي، أو قطِّعها وضعها فوق سلطة خضراء مورقة مليئة بالخيار والجزر المبشور والزيتون المقطع المرشوش بمستحلب زيت الزيتون وعصير الليمون.
  • لوجبة غداء سريعة، قومي بتقطيعها إلى شرائح ووضعها داخل خبز التورتيلا المحشو بالخضروات المفضلة لديك، أو ضعيها في خبز متعدد الحبوب وغطيها بالخس والطماطم والبصل مع القليل من المايونيز.
  • إذا كنت تفضلين تخطي خطوة تقليب الدجاج أثناء خبزه، يمكنك وضع صدور الدجاج المغطاة على رف تبريد فوق صينية خبز. سيتدفق الهواء أسفل الدجاج وسيصبح الجزء السفلي مقرمشًا أثناء الخبز.

الاختلافات

  • إذا كنت لا تفضلين الحصول على لمسة خفيفة من الحلاوة في دجاجك المقلي في الفرن، يمكنك ببساطة استبدال الخردل بالعسل بالديجون العادي؛ ثم مزجه مع المايونيز والأعشاب المجففة وتوزيعه على الدجاج حسب التعليمات.
  • إذا كنت تبحث عن اختصار، يمكنك تخطي الأعشاب المجففة في خليط المايونيز واستخدام فتات الخبز المتبل بدلاً من العادي عند تغطية الدجاج.
  • ولإضافة القليل من التوابل إلى هذه الوصفة، قومي بخلط القليل من الصلصة الحارة مع المايونيز والخردل.

 

حقائق غذائية(لكل وجبة)
534سعرات حرارية
30gسمين
23gالكربوهيدرات
41 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: من 4 إلى 6
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية534
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون30g38%
الدهون المشبعة 5 جرام25%
الكولسترول116 ملجم39%
صوديوم687 ملجم30%
اجمالي الكربوهيدرات23g8%
الألياف الغذائية 1 جرام5%
إجمالي السكريات 4 جرام
بروتين41 جرام
فيتامين سي 0 ملغ1%
الكالسيوم 73 ملغ6%
الحديد 3 ملغ15٪
البوتاسيوم 373 ملغ8%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!