بيلاف الحمص البسيط على طريقة الشرق الأوسط
تم التحديث بتاريخ 07/03/19
تكتسب وجبة البيلاف التقليدية حياة جديدة بإضافة الحمص إلى هذه الوصفة الشرق أوسطية الجديدة. يُعرف البيلاف أيضًا باسمأرز، هو طبق أرز تقليدي يحظى بشعبية واسعة في منطقة الشرق الأوسط وشرق أفريقيا وجنوب وشرق آسيا.بيلاف أساسيهي وصفة بسيطة تتطلب طهي الأرز في مرق متبل، ولكن الأهم هوهذه طريقة الطبخإن السبب وراء ذلك هو أن كل حبة أرز تظل منفصلة عند طهيها. وهذا يؤدي إلى الحصول على حبات أرز منفردة ممتلئة بدلاً من عصيدة الأرز اللزجة المعتادة. وتعود النصوص العربية التاريخية التي تشير إلى البيلاف إلى القرن الثالث عشر.ذقرن.
على الرغم من وجود المئات من وصفات البرياني التي تعود أصولها إلى تركيا وتركمانستان، إلا أن هناك بعض الإضافات الشائعة. في بعض الحالات، يُضاف البصل المقلي حتى يتحول إلى اللون البني قليلاً إلى الأرز، مع التوابل المحلية الأخرى. اعتمادًا على المنطقة والتقاليد الطهوية المحلية، يمكن أيضًا تحضير البرياني باللحوم أو الأسماك أو الخضروات أو حتى الفواكه المجففة، مما يجعله طبقًا قابلًا للتكيف للغاية ويمكن تقديمه كطبق جانبي أو مقبلات.
يختلف نوع الأرز المستخدم في صنع البيلاف وفقًا للوصفة، لكن معظم الناس يفضلون الأرز طويل الحبةأرز بسمتياختيار مثالي. في هذه الوصفة، يقدم الحمص نكهة وملمسًا رائعين، واستخدام الحمص المعلب يرفع الوصفة البسيطة بالفعل إلى مستوى آخر من السهولة. جرب بعضًا منه مع وجبتك التالية من الدجاج أو لحم الضأن. لا شيء يتناسب معًا بشكل أكثر إتقانًا!
- 1 علبة (15 أونصة)حمص
- 1 1/2 كوب من الأرز طويل الحبة أو الأبيض المحوّل (غير مطبوخ)
- 2 كوب مرق دجاج أو مرق
- 3/4 كوببصلة(مفرومة فرما ناعما)
- 2 قرنفلثوم(مفرومة فرما ناعما)
- 1 1/2 ملعقة كبيرةزيت الزيتون
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
صفي الحمص واغسليه جيدًا واتركيه جانبًا.
في قدر كبير، يُقلب البصل والثوم بزيت الزيتون حتى يذبل ويصبح لونه ذهبياً فاتحاً.
أضف مرق الدجاج أو المرق واتركه حتى يغلي.
أضيفي الأرز غير المطبوخ والحمص المصفى والملح والفلفل، ثم غطي القدر وخففي النار واتركيه على نار هادئة لمدة عشرين دقيقة.
بعد عشرين دقيقة، ارفعيها عن النار واتركيها مغطاة لمدة 3 إلى 5 دقائق.
ارفع الغطاء واخفق المكونات باستخدام شوكة ثم قدمها على الفور.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
423 | سعرات حرارية |
6 جرام | سمين |
75g | الكربوهيدرات |
19 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 4 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 423 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون6 جرام | 8% |
الدهون المشبعة 1 جرام | 4% |
الكولسترول0 ملغ | 0% |
صوديوم527mg | 23% |
اجمالي الكربوهيدرات75g | 27% |
الألياف الغذائية 11 جرام | 38% |
بروتين19 جرام | |
الكالسيوم 128 ملغ | 10% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة طعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين؟أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!