طاجن ناتشو بالفلفل الحار واللحم المفروم والفاصوليا

تم التحديث بتاريخ 15/03/22

ديانا راتري

تتكون هذه الكسرولة المكسيكية من مزيج متبل جيدًا من اللحم المفروم والخضروات المقطعة والجبن والطماطم والفاصوليا بينتو. تتكون رقائق التورتيلا من طبقات من خليط اللحم المفروم.

إذا كنت تحب الحرارة، استخدم جبن الفلفل الجاك وأضف بعض الجبن المفروم ناعماًهالبينوأو أضف فلفل سيرانو إلى خليط اللحم البقري. أو أضف بعض الفلفل الحار.

يمكنك تقديم هذه الطبق مع سلطة خضراء وخبز الذرة، إذا كنت ترغب بذلك.

  • 1 جنيه اللحم المفروم

  • 1 ملعقة طعام زيت الزيتون

  • 1 واسطة بصلة, مقطعة

  • 1 فلفل حلو، أحمر أو أخضر، مفروم

  • 2 قرنفل ثوم،مفروم

  • 2 علب (15 أونصة) الفاصوليا بينتو, استنزفت

  • 2 علب (14.5 أونصة)حارطماطم على طريقة الفلفل الحار

  • 2 ملاعق صغيرة مسحوق شطة

  • 1/2 ملعقة صغيرة أرضيكمون

  • 4 الى 6 أونصات رقائق التورتيا

  • 2 أكواب جبنة شيدر

  1. سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.

  2. دهن وعاء طهي بسعة 2 1/2 إلى 3 لتر.

  3. في مقلاة كبيرة على نار متوسطة، حمري اللحم المفروم في زيت الزيتون مع البصل حتى يحمر البصل قليلاً ويختفي اللون الوردي من اللحم المفروم. صفي الزيت وتخلصي من الدهون الزائدة.

  4. أضيفي الفلفل الحلو والثوم إلى اللحم البقري واستمري في الطهي لمدة 2 إلى 3 دقائق حتى ينضج الفلفل الحلو. أضيفي الفاصولياء المنقطة والطماطم ومسحوق الفلفل الحار والكمون.

  5. اطهيها حتى تصبح ساخنة ومتفجرة، مع التحريك من حين لآخر.

  6. قومي بتقسيم رقائق التورتيلا إلى قطع صغيرة وضعي نصفها تقريبًا في قاع الطبق. ضعي نصف خليط اللحم البقري والفاصوليا فوق رقائق التورتيلا ورشي نصف كمية الجبن.

  7. ضعي باقي خليط اللحم البقري والفاصوليا فوق طبقة الجبن، ثم غطيها ببقية رقائق البطاطس والجبن.

  8. اخبزيها لمدة 25 دقيقة تقريبًا، أو حتى تنضج الطبق وتذوب الجبنة.

حقائق غذائية(لكل وجبة)
564سعرات حرارية
26 جرامسمين
50 غالكربوهيدرات
34 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 6 إلى 8
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية564
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون26 جرام34%
الدهون المشبعة 10 جرام50%
الكولسترول78 ملغ26%
صوديوم739mg32%
اجمالي الكربوهيدرات50 غ18%
الألياف الغذائية 11 جرام41%
إجمالي السكريات 2 جرام
بروتين34 جرام
فيتامين سي 28 ملجم142%
الكالسيوم 318 ملغ24%
الحديد 5 ملغ27%
البوتاسيوم 917 ملجم20%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين؟أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!