وصفة التوفو المخبوز بخمسة توابل على الطريقة الصينية

وصفة لتوفو بخمسة توابل مستوحاة من المطبخ الصيني، متبل بخليط من صلصة الصويا وزيت السمسم والتوابل الصينية الخمسة، ومخبز في الفرن. يُعد هذا التوفو الصيني بخمسة توابل مثاليًا لإضافته إلى الخضار المقلية، والسلطات على الطريقة الصينية، وأي نوع من أطباق المعكرونة، أو لمجرد تناول وجبة خفيفة بنكهة آسيوية سريعة.

التوابل الصينية الخمسة عبارة عن مزيج فريد من الشمر واليانسون النجمي والقرفة والفلفل والقرنفل، ولكن لا تنخدع بهذه المكونات المألوفة - التوابل الصينية الخمسة تحتوي على نكهة فريدة من نوعها ونفاذة. إنها مذاق لا يرضي الجميع بالتأكيد. إذا لم تجربها من قبل، أو إذا كانت براعم التذوق الغربية "غير متطورة"، فقد ترغب في تقليل كمية التوابل الخمسة المطلوبة إلى النصف، أو تجربة وصفة أخف للطعام الصيني النباتي أو تجربة نوع آخر من التوابل.مخبوزالتوفوومع ذلك، إذا كنت تريد تجربة مذاق المطبخ الصيني الأصيل (أو تريد فقط تجربة شيء جديد) في وصفة توفو نباتية وخالية من المنتجات الحيوانية، فجرب هذه الوصفة لتوفو صيني بخمسة بهارات.

هذه المخبوزة البسيطةالتوفوالوصفة نباتية وخالية من الجلوتين، وإذا كنت تريدها خالية من الجلوتين، فاستبدل صلصة الصويا ببديل خالٍ من الجلوتين، مثلاسما شويوأوتماري، وتحقق من المكونات الموجودة علىمرق الخضارللتأكد من أنه خالي من الجلوتين أيضًا.

  • 1 حاجزشركة أوتوفو صلب للغاية,مضغوط جيدا

  • 1 كوب مرق الخضار

  • 1/4 كوب أنا الصفصاف، او استعملتماريللحفاظ عليه خاليا من الغلوتين

  • 2 ملاعق كبيرة زيت السمسم

  • 3 قرنفل ثوم, مفروم

  • 1 ملعقة طعاممفرومزنجبيل طازج

  • 1 ملعقة صغيرة حبوب السمسم

  • 1/2 ملعقة صغيرة صينىمسحوق التوابل الخمسة

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب
  2. حضّر التوفو. مثل معظم وصفات التوفو النباتية والخالية من المنتجات الحيوانية، ستكون هذه الوصفة لذيذة أكثر إذا قمت بتحضيرها بنفسك.اضغط على التوفو أولاً.

    شجرة التنوب
  3. سخني الفرن على درجة حرارة 350 فهرنهايت. قطعي التوفو المضغوط جيدًا إلى شرائح طولها 1/2 بوصة (أو يمكنك تقطيعها إلى شكل آخر إذا كنت تفضلين ذلك). دهن صينية الخبز بالقليل من الزيت ورتبي التوفو المحضر في طبقة واحدة في الصينية.

    شجرة التنوب
  4. في وعاء صغير، اخفقي المكونات المتبقية معًا واسكبيها فوق شرائح التوفو. إذا كان لديك الوقت، يمكنك أيضًا تتبيل شرائح التوفو بصلصة الصويا وخليط التوابل الصيني لمدة بضع ساعات أو حتى ليلة كاملة.

    شجرة التنوب
  5. اخبزي التوفو لمدة 15 دقيقة في الفرن المسخن مسبقًا، ثم اقلب كل قطعة توفو على الجانب الآخر واخبزيها لمدة 10 إلى 15 دقيقة أخرى، أو حتى يتم امتصاص السائل.

    شجرة التنوب
  6. يتمتع.

حقائق غذائية(لكل وجبة)
176سعرات حرارية
13 جرامسمين
4 جرامالكربوهيدرات
13 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 3 إلى 4
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية176
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون13 جرام17%
الدهون المشبعة 2 جرام10%
الكولسترول0 ملغ0%
صوديوم1048 ملجم46%
اجمالي الكربوهيدرات4 جرام1%
الألياف الغذائية 2 جرام5%
إجمالي السكريات 1 جرام
بروتين13 جرام
فيتامين سي 1 ملغ5%
الكالسيوم 341 ملغ26%
الحديد 3 ملغ15٪
البوتاسيوم 251 ملغ5%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!