بودينج الشوكولاتة وحليب جوز الهند

تم التحديث بتاريخ 27/12/22

مصدر صورة الطعام/Getty Images

يتم تحضير بودنغ الشوكولاتة الغني والشهي هذا باستخدام حليب جوز الهند وحليب اللوز بدلاً من منتجات الألبان، ولأنه سميك معنشا الذرةبدلاً من صفار البيض، فهو نباتي تمامًا أيضًا! مثالي للحلويات بعد المدرسة ووجبات الغداء للأطفال النباتيين الذين لا يتناولون منتجات الألبان، هذا البودنج هو أيضًا أحد الأطعمة التي سترغب في صنعها لك ولأصدقائك البالغين. زين البودنج برقائق الشوكولاتة الداكنة وجوز الهند المبشور، أو ضع طبقات من الفراولة المقطعة أو غيرها من الفواكه على البودنج للحصول على بارفيه أنيق!

بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن بودنغ خالٍ من الغلوتين والصويا، تأكدوا فقط من التحقق من مكونات رقائق الشوكولاتة الخالية من منتجات الألبان للتأكد من عدم وجود أيالغولتين، بما في ذلك المكونات القائمة على القمح أو فول الصويا.

  • 3 ملاعق كبيرة نشا الذرة

  • 2 ملاعق كبيرة ماء بارد

  • 1/3 كوبزائد2 ملاعق كبيرة سكر حبيبي

  • 1/4 كوب مسحوق الكاكاو

  • 1 قرصة ملح

  • 1 (14 أونصة) علبة حليب جوز الهند الخفيف

  • 1/2 كوب حليب اللوز العادي غير المحلى

  • 1/3 كوب رقائق الشوكولاتة الخالية من منتجات الألبان

  • 1/2 ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا النقي

  • خالي من منتجات الألبانالشوكولاته الداكنةبرادة للتزيين

  • جوز الهند المبشورللتزيين

  1. في كوب أو وعاء صغير، امزجي نشا الذرة مع ملعقتين كبيرتين من الماء البارد، واخلطي المكونات حتى تذوب، ثم ضعيها جانبًا.

  2. في قدر صغير، امزجسكر، مسحوق الكاكاو، الملح، وحليب جوز الهند الخفيف. على نار متوسطة منخفضة، أضيفي حليب اللوز تدريجيًا مع التحريك باستمرار حتى يصبح ناعمًا. اطهي حتى تتكون طبقة رقيقة فوق السائل ويتصاعد البخار من السطح، لكن لا تتركي الخليط يغلي. ارفعي المقلاة عن النار وأضيفي رقائق الشوكولاتة، وحركي المقلاة لمنع الرقائق من الاستقرار في قاع المقلاة واحتراقها. اتركي المقلاة بعيدًا عن الموقد لمدة 3 دقائق تقريبًا، ثم قلبي الخليط بملعقة خشبية لدمج الشوكولاتة المذابة.

  3. اخلطي خليط النشا والفانيليا حتى يمتزج جيدًا، ثم أعيدي المقلاة إلى الموقد على نار متوسطة. مع التحريك المستمر، اطهي حتى يصبح الخليط سميكًا ولكن أرق قليلاً من المطلوب (سيصبح البودنج سميكًا عندما يبرد). انقلي البودنج إلى طبق مقاوم للحرارة. ضعي غلافًا بلاستيكيًا مباشرة على سطح البودنج (هذا لمنع تكون طبقة رقيقة)، وضعيه على رف تبريد سلكي ليبرد لمدة 20 دقيقة تقريبًا.

  4. بمجرد أن تبرد البودنجات قليلاً، ضعيها في الثلاجة واتركيها لتبرد لمدة ساعتين على الأقل قبل التقديم. زيّنيها بالشوكولاتة الداكنة المبشورة وجوز الهند المبشور إذا رغبت في ذلك.

  5. يتمتع!

نصائح واختلافات

  • على الرغم من أن حليب اللوز هو بديل الحليب المستخدم مع حليب جوز الهند في هذه الوصفة، يمكنك استخدام حليب الصويا وغيرهبدائل الحليب الخالية من منتجات الألبانوتؤدي إلى نتائج إيجابية. لذا، فإن أي حليب خالٍ من منتجات الألبان تقرر استخدامه مع حليب جوز الهند يعتمد عليك وعلى نظامك الغذائي. (يمكن للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا خاليًا من الصويا أن يفكروا في الأرز أوحليب القنب.)

حقائق غذائية(لكل وجبة)
298سعرات حرارية
14 جرامسمين
45 جرامالكربوهيدرات
3 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 4
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية298
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون14 جرام17%
الدهون المشبعة 10 جرام49%
الكوليسترول0 ملغ0%
صوديوم71 ملغ3%
اجمالي الكربوهيدرات45 جرام16%
الألياف الغذائية 2 جرام8%
إجمالي السكريات 33 جرام
بروتين3 جرام
فيتامين سي 0 ملغ2%
الكالسيوم 80 ملغ6%
الحديد 4 ملغ21%
البوتاسيوم 172 ملغ4%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة طعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!