سلطة الكرنب مع الملفوف الأرجواني

تم التحديث بتاريخ 25/08/21

شجرة التنوب

هل تبحث عن وصفة سلطة الكرنب الأرجواني المثالية؟ الكرنب الأرجواني إضافة جميلة وملونة لأي سلطة كرنب أساسية. ضع في اعتبارك أن الكرنب الأرجواني يميل إلى أن يكون أكثر قرمشة من الكرنب الأخضر، ولهذا السبب تتطلب هذه الوصفة مزيجًا من الكرنب الأخضر والأرجواني. وبينما يصبح الكرنب الأخضر أكثر ليونة عند وضعه في الصلصة، فإن الكرنب الأرجواني سيظل أكثر قرمشة. نوصيك بتقطيع الكرنب الأرجواني بشكل أرق قليلاً من الكرنب الأخضر إذا كانت لديك مهارات السكين للقيام بذلك.

عندما يتعلق الأمر بسلطة الكرنب المصنوعة منزليًا، فلا يوجد أسهل من هذه الوصفة البسيطة المصنوعة من الملفوف الأرجواني والجزر وعصير الليمون والمايونيز وقليل من الأشياء الأخرى. وبالطبع، هذه الوصفة السريعة والسهلة لسلطة الكرنب رائعة تمامًا.نباتيويمكنك استخداممايونيز نباتيللحفاظ عليه خاليًا من البيض ومنتجات الألبان إذا كنت ترغب في الاحتفاظ بهنباتيجميع المكونات خالية من الجلوتين، ولكن عليك التحقق من المكونات الموجودة على المايونيز الذي تشتريه من المتجر للتأكد.

  • 1 رأس ملفوف اخضر، مقطعة إلى قطع رقيقة

  • 1/2 رأس الملفوف الأرجواني، مقطعة إلى قطع رقيقة

  • 2 جزر, مبشور

  • 3 البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح

  • 2 ملاعق صغيرة عصير ليمون

  • 1/3 كوب مايونيزاستخدم المايونيز النباتي للحفاظ على هذه الوصفة نباتية إذا لزم الأمر

  • 1 اندفاع ملححسب الذوق، يفضل استخدام ملح البحر أو ملح الكوشر

  • مطحونة طازجةفلفل اسود,ليتذوق

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب
  2. قومي بخلط الملفوف الأخضر والملفوف الأرجواني معًا في وعاء كبير، وقلبيهما بلطف حتى يمتزجا.

    شجرة التنوب
  3. قومي بخلط الجزر والبصل الأخضر مع الملفوف حتى تمتزج كافة المكونات جيدًا وتتوزع بالتساوي.

    شجرة التنوب
  4. رش خليط الملفوف والجزر بعصير الليمون والمايونيز، ثم قلّب كل شيء معًا جيدًا حتى يوزع المايونيز بشكل كامل.

    شجرة التنوب
  5. تبليه بقليل من الملح والفلفل.

    شجرة التنوب
  6. خدمة والتمتع بها!

نصيحة

  • إذا كان لديك الوقت الكافي، حضّر سلطة الكرنب مسبقًا واتركها في الثلاجة مغطاة لمدة ساعة أو ساعتين على الأقل حتى ينضج الكرنب وتنضج النكهات تمامًا. أخرجها من الثلاجة واخلط كل شيء برفق مرة أخرى قبل التقديم. تذوقها وأضف القليل من الملح والفلفل حسب الرغبة قبل التقديم.
حقائق غذائية(لكل وجبة)
161سعرات حرارية
9 جرامسمين
19 جرامالكربوهيدرات
4 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 6
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية161
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون9 جرام12%
الدهون المشبعة 1 جرام7%
الكولسترول5 ملغ2%
صوديوم153 ملجم7%
اجمالي الكربوهيدرات19 جرام7%
الألياف الغذائية 7 جرام24%
إجمالي السكريات 9 جرام
بروتين4 جرام
فيتامين سي 104 ملجم522%
الكالسيوم 143 ملغ11%
الحديد 1 ملغ6%
البوتاسيوم 669 ملغ14%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!