حشوة الأرز النباتية الخالية من الجلوتين

تم التحديث بتاريخ 17/11/22

شجرة التنوب

هل يمكنك عمل حشو نباتي وخالي من الجلوتين بدون استخدام الخبز؟ بالتأكيد يمكنك ذلك! تستخدم هذه الوصفة الأرز واللوز بدلاً من الخبز، ولكنها تتضمن جميع مكونات الحشو التقليدية، بما في ذلك الكرفس والفطر والثوم.توابل الدواجنبهذه الطريقة يمكنك الحصول على النكهة الجيدة للحشو.

هل تريد تحديثه قليلاً؟ استبدل الأرز بالأرز الخالي من الجلوتينالكينواأو تجربة واحدة أخرى منهذه الحبوب الخالية من الغلوتينبدلا من الأرز.

  • 1 كوب مقطع إلى مكعباتبصلة

  • 1 كوب الكرفس المفروم

  • 1 كوب أوراق الكرفس المفرومة

  • 1 (4-أوقية)يمكن تقطيعهاالفطر, استنزفت

  • 1 كوب أرز، نيء

  • 3 ملاعق كبيرة السمن النباتي

  • 2 أكواب مرق الخضار الخالي من الجلوتين

  • 1 ملعقة صغيرة ملح

  • 3/4 ملعقة صغيرة توابل الدواجن

  • 1/2 كوبمحمصلوز, مقطعة

  1. اجمع المكونات وقم بتسخين الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.

    شجرة التنوب
  2. في مقلاة كبيرة،تقلى البصل، الكرفس، وأوراق الكرفس، والفطر، والأرز في السمن لبضع دقائق، حتى ينضج البصل والكرفس ويصبح الأرز ذهبي اللون.

    شجرة التنوب
  3. انقليها إلى وعاء مدهون قليلاً بسعة 2 لتر.طاجن أو صينية خبز.

    شجرة التنوب
  4. أضيفي مرق الخضار الخالي من الجلوتين والملح وتوابل الدواجن.

    شجرة التنوب
  5. غطيها واخبزيها لمدة 30 إلى 35 دقيقة، أو حتى ينضج الأرز ويمتص السائل.

    شجرة التنوب
  6. افركيها بالشوكة، ثم رشي الجزء العلوي بالبقدونس المفروم.اللوز المحمص.

    شجرة التنوب
  7. خدمة والتمتع بها!

الوصفة مقدمة منإينرجي فوودز.

حقائق غذائية(لكل وجبة)
275سعرات حرارية
12 جرامسمين
36 جرامالكربوهيدرات
7gبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: من 4 إلى 6
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية275
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون12 جرام16%
الدهون المشبعة 2 جرام8%
الكولسترول0 ملغ0%
صوديوم737mg32%
اجمالي الكربوهيدرات36 جرام13%
الألياف الغذائية 3 جرام11%
إجمالي السكريات 3 جرام
بروتين7g
فيتامين سي 17 ملجم86%
الكالسيوم 71 ملغ5%
الحديد 2 ملغ11%
البوتاسيوم 329 ملغ7%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين؟أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!