حشوة الأرز النباتية الخالية من الجلوتين
تم التحديث بتاريخ 17/11/22
شجرة التنوب
هل يمكنك عمل حشو نباتي وخالي من الجلوتين بدون استخدام الخبز؟ بالتأكيد يمكنك ذلك! تستخدم هذه الوصفة الأرز واللوز بدلاً من الخبز، ولكنها تتضمن جميع مكونات الحشو التقليدية، بما في ذلك الكرفس والفطر والثوم.توابل الدواجنبهذه الطريقة يمكنك الحصول على النكهة الجيدة للحشو.
هل تريد تحديثه قليلاً؟ استبدل الأرز بالأرز الخالي من الجلوتينالكينواأو تجربة واحدة أخرى منهذه الحبوب الخالية من الغلوتينبدلا من الأرز.
1 كوب مقطع إلى مكعباتبصلة
1 كوب الكرفس المفروم
1 كوب أوراق الكرفس المفرومة
1 (4-أوقية)يمكن تقطيعهاالفطر, استنزفت
1 كوب أرز، نيء
3 ملاعق كبيرة السمن النباتي
2 أكواب مرق الخضار الخالي من الجلوتين
1 ملعقة صغيرة ملح
3/4 ملعقة صغيرة توابل الدواجن
1/2 كوبمحمصلوز, مقطعة
اجمع المكونات وقم بتسخين الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
شجرة التنوب في مقلاة كبيرة،تقلى البصل، الكرفس، وأوراق الكرفس، والفطر، والأرز في السمن لبضع دقائق، حتى ينضج البصل والكرفس ويصبح الأرز ذهبي اللون.
شجرة التنوب انقليها إلى وعاء مدهون قليلاً بسعة 2 لتر.طاجن أو صينية خبز.
شجرة التنوب أضيفي مرق الخضار الخالي من الجلوتين والملح وتوابل الدواجن.
شجرة التنوب غطيها واخبزيها لمدة 30 إلى 35 دقيقة، أو حتى ينضج الأرز ويمتص السائل.
شجرة التنوب افركيها بالشوكة، ثم رشي الجزء العلوي بالبقدونس المفروم.اللوز المحمص.
شجرة التنوب خدمة والتمتع بها!
الوصفة مقدمة منإينرجي فوودز.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
275 | سعرات حرارية |
12 جرام | سمين |
36 جرام | الكربوهيدرات |
7g | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: من 4 إلى 6 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 275 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون12 جرام | 16% |
الدهون المشبعة 2 جرام | 8% |
الكولسترول0 ملغ | 0% |
صوديوم737mg | 32% |
اجمالي الكربوهيدرات36 جرام | 13% |
الألياف الغذائية 3 جرام | 11% |
إجمالي السكريات 3 جرام | |
بروتين7g | |
فيتامين سي 17 ملجم | 86% |
الكالسيوم 71 ملغ | 5% |
الحديد 2 ملغ | 11% |
البوتاسيوم 329 ملغ | 7% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين؟أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!