وجبة خفيفة من السمبوسة الهندية

تم التحديث بتاريخ 06/2/22

jayk7 / صور جيتي

السمبوسة هي وجبة خفيفة هندية شهيرة يمكن العثور عليها في أي مكان في العالم! إنها وجبة خفيفة رائعة ليوم بارد عندما تشتهي شيئًا مقرمشًا وحارًا. يمكنك تناول هذه الوجبة الخفيفة المثالية في منتصف النهار مع صلصة التمر الهندي أو صلصة النعناع والكزبرة.

  • 3 أكواب طحين لجميع الاستخدامات

  • 2 ملاعق كبيرة سمن

  • ملحليتذوق

  • 5 كبير بطاطا، مسلوق ومقشر ومهروس بشكل خشن

  • 1 ملعقة صغيرةبذور الكمون

  • 1 ملعقة صغيرة الكزبرة المطحونة

  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق المانجو الخام

  • 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل الأحمر

  • 1/2 ملعقة صغيرة جارام ماسالا

  • زيت نباتيللقلي

  1. اخلطي الدقيق مع السمن والملح حسب الرغبة، ثم أضيفي القليل من الماء في كل مرة حتى تتكون عجينة متماسكة وناعمة. اتركيها جانبًا.

  2. في مقلاة، سخني ملعقتين كبيرتين من الزيت وأضيفيبذور الكمونعندما تتوقف عن التبصق، أضيفي الكزبرة والكركم والفلفل الأحمر والمانجو النيئة ومسحوق غارام ماسالا؛ اقليها لبضع ثوانٍ فقط.

  3. أضف البطاطس إلى خليط التوابل هذا واخلط جيدًا وتبّل بالملح.

  4. اتركها على نار هادئة لمدة 7 إلى 10 دقائق ثم ضعها جانبًا.

  5. قسّم العجينة التي قمت بتحضيرها سابقًا إلى أجزاء بحجم كرة الجولف. على سطح مرشوش بالدقيق قليلًا، افرد كل كرة على شكل دائرة يبلغ قطرها تقريبًا 7-8 بوصات (وسُمكها تقريبًا 1/6 بوصة).

  6. قطعي كل دائرة إلى نصفين باستخدام سكين حاد.

  7. خذ نصف دائرة واحدة وبلل حافتها المستقيمة بالماء برفق. اطوها على شكل مخروط، ثم ضم هذه الحافة المبللة واضغط عليها برفق لإغلاقها جيدًا.

  8. املأ هذا المخروط حتى ثلاثة أرباعه بحشوة البطاطس التي قمت بتحضيرها سابقًا. يمكنك وضع أي حشوة شبه جافة ترغب بها في السمبوسة.لحم مفروم، السبانخ، الخ.

  9. بلّل حواف المخروط المفتوحة برفق واضغط عليها معًا لإغلاقها جيدًا. استخدم العجينة بأكملها بنفس الطريقة.

  10. قلي عميقالسمبوسة حتى تصبح ذهبية اللون، صفيها على مناشف ورقية.

  11. تقدم ساخنة مع صلصة التمر الهنديصلصة النعناع والكزبرة.

حقائق غذائية(لكل وجبة)
287سعرات حرارية
12 جرامسمين
41 جرامالكربوهيدرات
5 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 15
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية287
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون12 جرام15٪
الدهون المشبعة 2 جرام9%
الكولسترول4 ملغ1%
صوديوم246 ملجم11%
اجمالي الكربوهيدرات41 جرام15٪
الألياف الغذائية 3 جرام11%
إجمالي السكريات 1 جرام
بروتين5 جرام
فيتامين سي 10 ملغ51%
الكالسيوم 22 ملغ2%
الحديد 2 ملغ13%
البوتاسيوم 569 ملغ12%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!