الملفوف الأحمر المطهو ​​في قدر فوري

عائلتي نصف بولندية ونصف أيرلندية/ألمانية، لذا فإن القول بأننا كنا نحتفظ دائمًا بوعاء من الملفوف الأحمر المطهو ​​على الموقد (عندما لا يتم تقديم مخلل الملفوف) ليس مبالغة. طهى الجانب البولندي الملفوف الأحمر على الطريقة الحلوة والحامضة، مع السكر البني والخل، بالإضافة إلى كمية سخية من الكراوية. فضل الجانب الأيرلندي الملفوف الأحمر المطهو ​​على نار خفيفة معلحم الخنزير المقدد والتفاح.

أيا كانت طريقة نكهته، فإن الملفوف الأحمر المطهي هو المفضل في معظم بلدان شمال أوروبا لسبب واحد: فهو غير مكلف، وسهل الصنع، ويتناسب مع كل شيء تقريبًا من الرنجة المطهية (النرويج) إلى شرائح لحم الخنزير المقلية (ألمانيا).

طريقة عمل الملفوف المطهي في قدر الضغط الفوري

إن قدر الضغط الفوري يجعل عملية الطهي على نار هادئة قصيرة، حيث يحول الملفوف الأحمر القوي إلى حلوى طرية في 5 دقائق فقط تحت الضغط. إن تحميص البصل الأحمر مع بذور الكراوية يبني قاعدة لذيذة لهذا الطبق، لذا لا تتخطاه. يطلق الملفوف الكثير من الرطوبة أثناء الطهي، لذا فإن السائل الوحيد الذي تحتاجه هنا هو 3 ملاعق كبيرة من الخل لتحضير طبق مليء بالنكهة دون أن يكون مائيًا. أضيف القليل من السكر البني والملح والفلفل للوصول إلى طبق جانبي مليء بنكهة الملفوف الحلوة مع نكهة خلفية ترابية من الكراوية.

ماذا تقدم مع الملفوف الأحمر المطهي؟

هذا طبق جانبي مثالي لأي شيء تقدمه، من أفخاذ الدجاج المشوية بالخردل إلىشرائح لحم الخنزير المقلية,الساق من لحم ضأنأو أوزة مشوية. ولكن هذه الوصفة قابلة للتكيف أيضًا. اجعلها وجبة عن طريق إضافة النقانق المطبوخة مثل الكيلباسا أو النقانق المدخنة أو نقانق الدجاج بالريحان إلى أعلى القدر. ستنضج في الوقت الذي يستغرقه الملفوف ليصبح طريًا. أضف الخردل فقط وستحصل على وجبة غير مكلفة ودافئة قدر الإمكان.

"كان الملفوف الأحمر لذيذًا ومطبوخًا بشكل مثالي. ستجده طبقًا جانبيًا سهلًا وبسيطًا يمكنك الاستمتاع به في أي ليلة من ليالي الأسبوع. تتناسب النكهات اللاذعة بشكل خاص مع لحم الخنزير والنقانق ولحم الخنزير المقدد ولحم البقر، وخاصة لحم البقر المملح." —ديانا راتري

  • 1 كبير كرنب أحمرحوالي 2 1/2 رطل

  • 2 ملاعق كبيرة زيت الزيتون

  • 1 واسطة بصل أحمر، مقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح رقيقة من نهاية الجذر

  • 1 1/2 ملاعق صغيرة بذور الكراوية

  • 3 ملاعق كبيرة خل النبيذ الاحمر

  • 1 ملعقة طعام سكر بني

  • 1 ملعقة صغيرةبخيرملح

  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل اسود مطحون

  1. جمع المكونات.

    أكل شجرة التنوب / بريثي فينكاترام

  2. اقطع الملفوف إلى أرباع من نهاية الجذر. اقطع اللب الأبيض الصلب عند قاعدة كل ربع وتخلص منه. قطّع الملفوف إلى شرائح رفيعة. ضعه جانبًا.

    أكل شجرة التنوب / بريثي فينكاترام

  3. ضعي الزيت في القدر، ثم اختاري وضع القلي واضبطي درجة الحرارة على درجة حرارة عالية. عندما يسخن الزيت، أضيفي البصل وبذور الكراوية واطهي مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج البصل، لمدة 4 دقائق تقريبًا.

    أكل شجرة التنوب / بريثي فينكاترام

  4. اضغط على زر إلغاء. أضف الكرنب والخل والسكر البني والملح والفلفل وقلّب المكونات حتى تمتزج. سيبدو القدر ممتلئًا جدًا، لكن الكرنب سيذبل بشكل كبير أثناء الطهي.

    أكل شجرة التنوب / بريثي فينكاترام

  5. قم بإغلاق الغطاء، ثم حدد وظيفة الطهي تحت الضغط، واضبط الضغط على مستوى مرتفع لمدة 5 دقائق. تأكد من أن صمام البخار في وضع الإغلاق. عندما ينتهي وقت الطهي، قم بتحرير الضغط بسرعة. قدم الطبق على الفور.

    أكل شجرة التنوب / بريثي فينكاترام

نصيحة حول الوصفة

تنتج هذه الوصفة قدرًا كبيرًا من البخار، لذا من الحكمة وضع قدر الضغط الفوري على صينية خبز موضوعة أسفل فتحة تهوية الموقد على درجة حرارة عالية (تأكد من إطفاء جميع الشعلات). ستمتص التهوية البخار عند إطلاق الضغط بسرعة وتمنع خزاناتك من التعرض لبخار ساخن يشبه رائحة الملفوف. إذا لم يكن لديك مروحة موقد، فقم بتغطية فتحة تهوية البخار بشكل فضفاض بمنشفة مطبخ لتشتيت البخار بعيدًا عن جدار المطبخ أو خزاناتك.

إصنع المستقبل

يمكن تحضير الملفوف المطهي قبل خمسة أيام وإعادة تسخينه في مقلاة أو في الميكروويف.

اختلافات الوصفة

  • لتحضير هذه الوصفة كوجبة في وعاء واحد، ضعي 4 نقانق مطبوخة بالكامل (مثل الكيلباسا أو النقانق المدخنة) فوق الملفوف النيئ (لا تقلبيها).
  • لإضفاء نكهة أكثر ثراءً على الطبق، اقلي شريحتين من لحم الخنزير المقدد المفروم مع البصل. اتبعي الوصفة حسب التوجيهات.
  • يمكن استخدام مجموعة متنوعة من أنواع الخل: خل الشيري، خل عصير التفاح، وخل النبيذ الأبيض، كلها تتناسب مع نكهة هذا الطبق.

كيفية تخزين

  • يمكن تبريد البقايا وتخزينها في حاوية محكمة الغلق في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام.
  • أعد تسخينه في مقلاة على نار متوسطة أو في الميكروويف على حرارة عالية حتى يصبح ساخنًا جدًا.
  • لتجميد الملفوف المتبقي المبرد، انقله إلى حاويات أو أكياس تجميد قابلة لإعادة الإغلاق لمدة تصل إلى 3 أشهر. قم بإذابته في الثلاجة طوال الليل.
حقائق غذائية(لكل وجبة)
110سعرات حرارية
5 جرامسمين
16 جرامالكربوهيدرات
3 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 6
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية110
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون5 جرام6%
الدهون المشبعة 1 جرام3%
الكوليسترول0 ملغ0%
صوديوم405 ملغ18%
اجمالي الكربوهيدرات16 جرام6%
الألياف الغذائية 5 جرام19%
إجمالي السكريات 9 جرام
بروتين3 جرام
فيتامين سي 63 ملجم317%
الكالسيوم 86 ملغ7%
الحديد 1 ملغ8%
البوتاسيوم 517 ملغ11%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة طعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!