وصفة حساء الفطر الياباني إينوكى والشيتاكي
تم التحديث بتاريخ 23/01/23
شجرة التنوب / ستيفاني جولدفينجر
ينوكى اليابانيةفطر شيتاكيالحساء هو طبق جميل ودافئ للقلب ويمكن إعداده بسهولة وبسرعة لمرافقة وجبة منتصف الأسبوع - أو يمكن الاستمتاع به كوجبة خفيفة.وجبة خفيفةبحد ذاته. إضافةمعكرونة زجاجية أو سيلوفانس، المعروفة في اللغة اليابانية باسمharusame، يضيف بالتأكيد حجمًا إلى الحساء الرقيق، مما يمنحه نكهة قوية لا يمكن إنكارها. ينضج الحساء بسرعة إلى حد ما، مما يجعله إضافة رائعة لوجباتك في ليالي الأسبوع المزدحمة. إذا كنت تبحث عن المزيد من خيارات الحشو، فحاول إضافة المزيد من الصلابة المضغوطةالتوفوأضف إلى الحساء المزيد من البروتين والقوام. كما أن إضافة الخضار المطهوة على البخار يجعل هذا العشاء مثاليًا للأشخاص الذين يحبون تناول وجبات أصغر وأخف قبل النوم.
يمكن تلخيص مذاق حساء الفطر الياباني هذا على أنه بسيط في أفضل حالاته. تتبل الحساء بالمكونات اليابانية الأساسية مثل صلصة الصويا والساكي، لكن نكهات فطر إينوكى وفطر شيتاكي هي التي تمنح الحساء عمق نكهته وثرائه. يساعد البصل الأخضر في استكمال مذاق أومامي لحساء فطر إينوكى وشيتاكي اللذيذ، وهو مثالي لوجبة خفيفة.شتاء باردليلة.
أما بالنسبة للمرق في هذه الوصفة، فهناك قدر كبير من المرونة، لذا استخدم نوع المرق الذي يناسب ذوقك ونمط حياتك.مرقة دجاج، مرق الخضار، أو حتى مرق الداشي اليابانيkonbu(عشب البحر) أوكاتسويمكن استخدام (سمك البونيتو) كأساس لهذا الحساء. قم بتخزينه في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين.
4 الفطر شيتاكي
1 طَردفطر اينوكى
2 أونصاتمعكرونة هاروسامي المجففة (معكرونة السيلوفان)
3 أكواب ماء دافئلإعادة تشكيل المعكرونة
1 ملعقة صغيرة زيت الكانولا
3 1/2 أكواب مرقة دجاجأو مرق الخضار
1بصل أخضر، مقطعة قطريًا
2 ملاعق كبيرة أنا الصفصاف
1 ملعقة طعام من أجل
1/2 ملعقة صغيرة ملح
جمع المكونات.
شجرة التنوب / ستيفاني جولدفينجر
قم بإزالة سيقان فطر شيتاكي وتخلص منها. قم بتقطيع الأغطية إلى شرائح رفيعة ثم ضعها جانبًا.
شجرة التنوب / ستيفاني جولدفينجر
اقطع الجزء السفلي المجفف والحصوي من فطر إينوكى وتخلص منه. ثم قم بتقطيعه إلى قطع يبلغ طولها بوصتين. ضعه جانبًا.
شجرة التنوب / ستيفاني جولدفينجر
انقعي المعكرونة المجففة في الماء الدافئ لمدة 5 دقائق تقريبًا لإعادة تكوينها.
شجرة التنوب / ستيفاني جولدفينجر
صفي المعكرونة ثم قطعيها إلى قطع بحجم 3 بوصة.
شجرة التنوب / ستيفاني جولدفينجر
في قدر كبير، سخني زيت الكانولا على نار متوسطة إلى عالية، ثم اقلي فطر إينوكى وفطر شيتاكي حتى ينضجا.
شجرة التنوب / ستيفاني جولدفينجر
أضف مرق الدجاج إلى الفطر واستمر في الطهي حتى يبدأ في الغليان.
شجرة التنوب / ستيفاني جولدفينجر
للمساعدة في تنقية الحساء، قم بإزالة أي رغوة أو شوائب قد تظهر على السطح.
شجرة التنوب / ستيفاني جولدفينجر
أضف المعكرونة والبصل الأخضر إلى الحساء واتركه على نار هادئة حتى يسخن تمامًا.
شجرة التنوب / ستيفاني جولدفينجر
تبلي الحساء بصلصة الصويا والساكي والملح حسب الرغبة، ثم قدميه ساخنًا.
شجرة التنوب / ستيفاني جولدفينجر
كيفية تنظيف الفطر بشكل صحيح
يتميز الفطر بقوامه الإسفنجي للغاية، كما أنه يمتص الماء والرطوبة من البيئة بسرعة كبيرة. وبالتالي، فإن سكب الماء على الفطر سيخفف من نكهته الرائعة، وسيصبح لديك فطر طري يفتقر إلى رائحته وطعمه المميزين. لتنظيف الفطر بشكل صحيح، قم أولاً برجه برفق لإزالة أي حطام أو أوساخ زائدة. ثانيًا، باستخدام قطعة قماش مبللة أو منشفة ورقية، نظف كل فطر بأفضل ما يمكنك قبل التقطيع. سيضمن شراء الفطر العضوي أيضًا أن أي أوساخ متبقية على الفطر ليست ضارة للاستهلاك.
ما هي فوائد تناول الفطر؟
مشهور فيالمطبخ النباتيبسبب ملمسها ونكهتها اللحمية،الفطرتعتبر من المكونات الرائعة للطهي. لذيذة عندمامقليتضيف الفطر، سواء كانت مطهية أو مقلية، الكثير من النكهة إلى تحضيراتك، بالإضافة إلى إضفاء الحجم على اليخنات والحساء. حاول استبدال ثلث اللحوم التي تستخدمها عادةً في وصفاتك بالفطر المقطع. استخدمها في السندويشات،بيتزا، يلفها أو يضيفها إلىالصلصات,المرق، أواللحوم.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
52 | سعرات حرارية |
2 جرام | سمين |
6 جرام | الكربوهيدرات |
3 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 4 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 52 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون2 جرام | 2% |
الدهون المشبعة 0 جرام | 1% |
الكولسترول4 ملغ | 1% |
صوديوم1521 ملجم | 66% |
اجمالي الكربوهيدرات6 جرام | 2% |
الألياف الغذائية 1 جرام | 2% |
إجمالي السكريات 2 جرام | |
بروتين3 جرام | |
فيتامين سي 1 ملغ | 4% |
الكالسيوم 21 ملغ | 2% |
الحديد 0 ملغ | 3% |
البوتاسيوم 148 ملغ | 3% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!