الكابوتشا (حساء القرع الكريمي الياباني)

تم التحديث بتاريخ 03/07/22

رومان ميرزينجر/جيتي إميجز

الكابوتشا، أو القرع الياباني أو القرع الكابوتشا، هو نبات موسمي يبلغ ذروته في الخريف وحتى الشتاء. وهو يحظى باحترام كبير بسبب لحمه الغني بالعناصر الغذائية ونكهته الحلوة الخفيفة.

فيالمطبخ اليابانيالكابوتشا هو مكون تقليدي للغاية يظهر غالبًا في الأطباق العائلية اليوميةوجباتويستخدم في مجموعة متنوعة من الأطباق. أبسط وصفات الكابوتشا هي الكابوتشا المطهية على نار هادئة، والتي يتم تتبيلها بمكونات أساسية مثلأنا الصفصافوميرين.

وهناك طبق ياباني شعبي آخر وهوكابوتشا كوروكي(أو الكروكيت). ومن الطرق الشائعة الأخرى التي يتم بها دمج الكابوتشا في المطبخ اليابانيتمبوراستجد غالبًا شريحة من تمبورا اليقطين بين مجموعة تمبورا المتنوعة في المطاعم اليابانية. يمكن أيضًا استخدام الكابوتشا كبديل للبطاطس في العديد من الأطباق، ويمكن أيضًا دمجها في أطباق مثل المعكرونة واليخنات.أرز بالكاري، والأطباق المطهية على نار هادئة.

نصيحة:قم بتسخين القرع الياباني في الميكروويف لتليين قشرته الخارجية، والتي تكون قاسية للغاية. وهذا من شأنه أن يسهل تقطيعه.

  • 1 جنيه كابوتشا اليقطين

  • 1/2 بصلة،مقطع

  • 1 ملعقة طعام زبدة غير مملحة

  • 2 ملاعق صغيرة حساء الدجاجمسحوق، أو 2 كوب مرق دجاج

  • 2 أكواب ماء، إذا كنت تستخدم مرق الدجاج

  • 1 2/3 أكواب لبن

  • ملح،ليتذوق

  • طازجفلفل اسود مطحون،ليتذوق

  • طازجمقطعبَقدونسللتزيين، اختياري

  1. اغسل الجزء الخارجي من القرع الياباني، ثم اقطعه إلى نصفين وأزل البذور والخيوط الداخلية من القرع.

  2. ضع الكابوتشا على طبق آمن للاستخدام في الميكروويف وقم بتسخينه في الميكروويف لمدة تتراوح من دقيقة إلى دقيقتين، حسب قوة الميكروويف لديك. يساعد هذا في تليين الكابوتشا قليلاً.

  3. قومي بتقطيع الكابوتشا إلى شرائح رقيقة وإزالة القشرة الخارجية، ثم ضعي الشرائح جانبًا.

  4. في قدر متوسط ​​الحجم، ذوّبي الزبدة ومقليشرائح البصل حتى تصبح شفافة وطرية.

  5. أضف الكابوتشا وقلبها مع البصل حتى تنضج الكابوتشا.

  6. اسكبي الماء وأضيفي مسحوق مرق الدجاج إلى القدر. (ملاحظة: يمكن استبدال مرق الدجاج بالمرق والماء). اتركي المزيج على نار خفيفة لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة، أو حتى تنضج الكابوتشا.

  7. إما استخدامخلاط يدوي غاطسلخلط الخضروات مع المرق، أو ترك الخليط ليبرد قليلًا ثم صبه في الخلاط التقليدي ليصبح هريسًا، ثم إضافته مرة أخرى إلى القدر.

  8. على نار متوسطة إلى عالية، أضيفي الحليب إلى خليط الكابوتشا واتركيه حتى يغلي مع التحريك المستمر للحساء. أطفئي النار وتبليه بالملح والفلفل. اخلطي المكونات جيدًا وقدميه على الفور. زينيه بمزيد من الفلفل الأسود المطحون الطازج والبقدونس المفروم.

    توخ الحذر عند خلط المكونات الساخنة

    يتمدد البخار بسرعة في الخلاط، وقد يتسبب في تناثر المكونات في كل مكان أو التسبب في الحروق. لمنع حدوث ذلك، املأ الخلاط حتى ثلثه فقط، وقم بتهوية الجزء العلوي وقم بتغطيته بمنشفة مطبخ مطوية أثناء الخلط.

حقائق غذائية(لكل وجبة)
107سعرات حرارية
5 جرامسمين
12 جرامالكربوهيدرات
5 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 4
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية107
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون5 جرام7%
الدهون المشبعة 3 جرام16%
الكولسترول16مجم5%
صوديوم461 ملجم20%
اجمالي الكربوهيدرات12 جرام4%
الألياف الغذائية 1 جرام5%
إجمالي السكريات 8 جرام
بروتين5 جرام
فيتامين سي 6 ملغ31%
الكالسيوم 149 ملغ11%
الحديد 1 ملغ4%
البوتاسيوم 429 ملغ9%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!