كوز (كعكة الفاصوليا الحارة من غانا)
تم التحديث بتاريخ 25/12/21
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
الكوسي هو طعام شعبي في الشوارع في غانا، وهناك نوع مماثل معروف باسم أكارا في معظم أنحاء غرب أفريقيا. في الواقع، ترتبط أصول الكوسي أو أكارا بشعب الهاوسا، الذين ينتشرون في جميع أنحاء غرب أفريقيا، ولكن يتركزون بشكل أساسي في نيجيريا. الكوسي (كوساي، أكارا، أكلا) مصنوع من البازلاء المطحونة أوبازلاء سوداء العينين.
لهذه الوصفة، سوف تحتاج إلىالهاون والمدقةأو محضر طعام، وخلاط، وقدر متوسط الحجم للقلي العميق.
1 1/2 أكواب البازلاء السوداء المجففةأو اللوبيا
1 واسطة بصلة
1 قطعة (1 بوصة) زنجبيل
1/2 إلى 1فلفل اسكتلندي بونيهأو فلفل هابانرو
1/2 كوب ماء
1 ملعقة صغيرةمتقشرملح البحر
4 أكواب زيت نباتي، للقلي
جمع المكونات.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا قم بإعداد الفاصوليا عن طريق النقع وإزالة القشور قبل يومين.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا ضعي الفاصوليا في الخلاط القوي وابدئي في الخلط حتى تصبح ناعمة. أضيفي ربع كوب من الماء في كل مرة لتسهيل عملية الخلط.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا أضف البصل والزنجبيل والفلفل الاسكتلندي إلىالخلاط.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا انبض حتى يصبح ناعمًا.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا أضف رقائق ملح البحر واخلطها مع الخليط.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا سخني زيت الطهي في قدر صغير إلى متوسط الحجم.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا اختبر جاهزية الزيت عن طريق إضافة قطعة من الزنجبيل المبشور. إذا طفت على السطح، فهذا يعني أن الزيت ساخن بدرجة كافية.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا استخدمي ملعقة كبيرة لغرف العجين، ثم ضعي حوالي 5 ملاعق كبيرة من العجين في الزيت. سترين العجين ينتفخ على شكل كرات مستديرة.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا اتركها تقلى لمدة 3 إلى 4 دقائق، ثم اقليها في منتصف المدة للتأكد من أنها أصبحت بنية اللون بالتساوي.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا بمجرد طهيها، قم بإخراجها من الزيت باستخدام ملعقة مشقوقة أو مصفاة، واتركها حتى تجف على منشفة ورقية.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا يمكن تقديمها كوجبة خفيفة مع صلصة الفلفل الحار أو صلصة الطماطم. كما يمكنك الاستمتاع بها على طريقة الإفطار التقليدية في الهاوسا، مع العصيدة المعروفة باسمهوسا كوكو.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا يتمتع.
نصيحة
- لتسهيل عملية تحضير الكوسي بالفاصوليا الكاملة، ابدأ العملية قبل يومين من الطهي عن طريق نقع الفاصوليا وإزالة قشرتها. يمكنك بعد ذلك تخزينها في الثلاجة أو الفريزر حتى تصبح جاهزة للاستخدام.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
153 | سعرات حرارية |
10 جرام | سمين |
11 جرام | الكربوهيدرات |
4 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 15 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 153 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون10 جرام | 13% |
الدهون المشبعة 1 جرام | 4% |
الكولسترول0 ملغ | 0% |
صوديوم144 ملغ | 6% |
اجمالي الكربوهيدرات11 جرام | 4% |
الألياف الغذائية 2 جرام | 7% |
إجمالي السكريات 1 جرام | |
بروتين4 جرام | |
فيتامين سي 1 ملغ | 3% |
الكالسيوم 21 ملغ | 2% |
الحديد 1 ملغ | 8% |
البوتاسيوم 201 ملغ | 4% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين؟أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!