وصفة سلطة الفواكه الاستوائية

تم التحديث بتاريخ 26/12/22

أندرو أونانجست / جيتي إيماجيز

سلطة الفاكهة الجميلة هذه تشبه شكلًا أخف من كوكتيل الفاكهة - كريمي قليلاً، لكنها لا تزال تسمح بظهور المذاق الرائع للفاكهة. إنها مصنوعة من تشكيلة شهية من الفواكه.فاكهة استوائيةوالفاكهة المحلية هي أشهى سلطة فواكه على الإطلاق. إنها رائعة للأكل اليومي وكذلك لتقديمها للضيوف. كما أنها سهلة التحضير حقًا - فقط اجمع الفاكهة واطلب من أحد الأصدقاء أو العائلة مساعدتك في تقطيع الفاكهة، وستستمتع بهذه العجائب الاستوائية في وقت قصير.

  • 2طازجة ناضجةالمانجو

  • 2 أكوابطازجة أو معلبةقطع الأناناس

  • 1 موز، مقطع إلى شرائح

  • 1 الى 2 أكوابمكعبالبابايا الطازجة

  • 2طازجفاكهة الكيوي, مكعب

  • 1فاكهة التنينأو 1 كمثرى مقطعة إلى مكعبات

  • 2 أكوابطازجعنب أحمر بدون بذور, مقسمة إلى نصفين

  • 1/2 كوبطازجتوت العليق، خياري

  • 1/4 كوب حليب جوز الهند

  • 2 ملاعق كبيرةطازجعصير الليمون

  • 3 الى 4 ملاعق كبيرة سكر حبيبي ابيض، ليتذوق

  1. قومي بتقطيع كل الفاكهة - باستثناء الفاكهة الحمراء المتباينة (التوت، أو الفراولة، أو التوت البري المجفف) - ثم ضعيها في وعاء الخلط.

  2. رش عصير الليمون وحركه برفق حتى يمتزج. ثم رش السكر (أضفه حسب الذوق اعتمادًا على حلاوة الفاكهة ونضجها) وحركه حتى يمتزج. ضعه في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل، أو حتى تخطط لتقديم السلطة.

  3. قبل التقديم، اسكبي حليب جوز الهند وقلبي مرة أخرى. تذوقي السلطة لمعرفة مدى حلاوتها، وأضيفي المزيد من السكر إذا رغبت في ذلك. إذا كانت حلوة أكثر مما تريدين، أضيفي المزيد من عصير الليمون. قسميها إلى أوعية وغطيها ببعض الفاكهة الحمراء المتناقضة - التوت أو الفراولة أو التوت البري المجفف.

نصائح

  • هذه السلطة جميلة للحفلات وتقدم في أكواب المارتيني (كما هو موضح).
  • كما أنه سهل ولذيذ إذا تم تحضيره مسبقًا، حيث تحتاج الفاكهة إلى الوقت لامتصاص السكر وعصير الليمون، مما يجعل مذاقها أفضل (يمكنك تحضيره قبل 8 ساعات، ثم وضعه مغطى في الثلاجة). فقط انتظر حتى يصل الضيوف، ثم اسكبه وحركه برفق مرة أخرى وتذوقه.
  • كما أنها لذيذة للغاية مع إضافة القليل من الكريمة المخفوقة أو آيس كريم الفانيليا، أو رشة من جراند مارنييه، أو روم جوز الهند، أو أي مشروب كحولي آخر من اختيارك.

تنوع الوصفة

  • استبدل التوت بالفراولة الطازجة أو التوت البري المجفف.
حقائق غذائية(لكل وجبة)
234سعرات حرارية
2 جرامسمين
57 جرامالكربوهيدرات
3 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 8
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية234
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون2 جرام3%
الدهون المشبعة 2 جرام8%
الكولسترول0 ملغ0%
صوديوم9mg0%
اجمالي الكربوهيدرات57 جرام21%
الألياف الغذائية 5 جرام19%
إجمالي السكريات 45 جرام
بروتين3 جرام
فيتامين سي 118 ملجم591%
الكالسيوم 53 ملغ4%
الحديد 1 ملغ6%
البوتاسيوم 670 ملغ14%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!