حمص الفاصوليا السوداء النباتي بدون طحينة
تم التحديث بتاريخ 07/12/21
شجرة التنوب / آبي ميرسر
قد لا يكون من التقليدي أن نصنعالحمصبدون طحينة كما في وصفة حمص الفاصوليا السوداء بدون طحينة، لكنها تقلل كمية الدهون بشكل كبير، وهي مفيدة عندما لا يكون لديك طحينة أو لا يمكنك العثور عليها في متجر البقالة. استخدم هذا الحمص قليل الدسمالحمص محلية الصنعبدونطحينةكدهن للسندويتشات، أو كغموس صحي للخضروات النيئة. الحمص طبيعيطعام نباتي و نباتي.
- 1 (15 أونصة) علبةحمص(حبوب الحمص، مصفاة)
- 1 (15 أونصة) علبة من الفاصوليا السوداء (مصفاة)
- 2 فص ثوم
- 1 ملعقة طعامزيت الزيتون
- 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
- 2 ملعقة صغيرةكمون
- 1 ملعقة كبيرة من البقدونس (مجفف)
- ملح للتذوق)
- فلفل للذوق)
جمع المكونات.
شجرة التنوب / آبي ميرسر
قم بمعالجة جميع المكونات فيمعالج الطعام أو الخلاطحتى يصبح الخليط ناعمًا. إذا كان الحمص سميكًا جدًا، أضيفي المزيد من عصير الليمون أو الماء، ملعقة صغيرة في كل مرة، للحصول على القوام المطلوب.
شجرة التنوب / آبي ميرسر
خدمة والتمتع بها!
شجرة التنوب / آبي ميرسر
| حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
|---|---|
| 70 | سعرات حرارية |
| 1 جرام | سمين |
| 12 جرام | الكربوهيدرات |
| 4 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الحصص: 40 | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حرارية | 70 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| إجمالي الدهون1 جرام | 1% |
| الدهون المشبعة 0 جرام | 1% |
| الكولسترول0 ملغ | 0% |
| صوديوم26مجم | 1% |
| اجمالي الكربوهيدرات12 جرام | 4% |
| الألياف الغذائية 3 جرام | 11% |
| بروتين4 جرام | |
| الكالسيوم 30 ملغ | 2% |
| *تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. | |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!
