قرع باتيبان مشوي في الفرن مع البصل الأخضر والأعشاب

تم التحديث بتاريخ 1/12/22

يمكن تسمية قرع باتيبان بشكل أكثر دقة باسم "قرع الصحن الطائر" بسبب مظهره - وفي الواقع، يكون كذلك في بعض الأحيان. قرع باتيبان صغير، مستدير، ومسطح، وله حواف تشبه مركبة فضائية غريبة. (يقول البعض أن هذا القرع الصغير يشبه التام الاسكتلندي). قد يكون لونه أصفر، أو أبيض، أو أخضر، أو مزيج من هذه الألوان.

بصرف النظر عن مظهره، فإن القرع الأخضر متعدد الاستخدامات ويشكل بعض الوصفات الصيفية اللذيذة. يمكنك استخدامه مثل أي قرع آخر.الاسكواش الصيفأو الكوسة، ولا تحتاج إلى تقشيرها قبل الطهي أيضًا. يمكن شواؤها أو قليها أو في هذه الحالة تحميصها في الفرن. تميل إلى البقاء أكثر ثباتًا عند طهيها من القرع الأصفر أو الأخضر. يضفي القرع باتيبان نكهة زبدية إلى حد ما، على الرغم من أن بعض الناس يعتقدون أن مذاقها يشبه زيت الزيتون أكثر؛ يمكنك أيضًا أن تقول إن مذاقها يشبه ما تقرنه به.

تستخدم هذه الوصفة السهلة لقرع باتيبان المشويالكراثوالأعشاب وتشكل طبقًا جانبيًا رائعًا لحفلات العشاء. تكفي هذه الوصفة لشخصين، ولكن يمكنك مضاعفتها أو مضاعفة الكمية ثلاث مرات إذا كنت تقوم بإطعام حشد من الناس. إنها تشكل طبقًا جانبيًا جيدًا بشكل خاص معدجاج مشويأوسمك السالمون.

شجرة التنوب تأكل

"إذا كنت تبحث عن طبق جانبي خفيف ولذيذ وصحي وغير مكلف، فإن هذا القرع المشوي في الفرن هو خيار رائع. إنها وصفة بسيطة لتقطيعه وخلطه وشويّه. إذا لم تتمكن من العثور على هذا القرع في متجر البقالة المحلي الخاص بك، فحاول البحث في سوق المزارعين المحليين." —فيكتوريا هيدت

  • 1/2 جنيه قرع صيفي باتيبان، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة

  • 1واسطة القفلوط الكراث الأندلسي، مقطعة إلى شرائح رقيقة

  • 1 ملعقة صغيرةمقطعالزعتر الطازج

  • 1 ملعقة طعام زيت الزيتون

  • قرصة ملح البحر

  1. اجمع المكونات، ثم سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.

    شجرة التنوب تأكل

  2. اخلطي القرع، البصل، الزعتر،زيت الزيتون، والملح معًا في وعاء.

    شجرة التنوب تأكل

  3. افردي الخليط على صينية خبز واخبزيه لمدة 15 إلى 25 دقيقة أو حتى ينضج القرع. راقبيه من وقت لآخر عن طريق اختباره باستخدام شوكة.

    شجرة التنوب تأكل

  4. قدم الطبق ساخنًا أو بدرجة حرارة الغرفة واستمتع به.

    شجرة التنوب تأكل

نصائح

  • عند شراء الباتيبان، ابحث عن القرع الصغير والجديد؛ فهو يميل إلى أن يكون أكثر طراوة وله نكهة أكثر حساسية.
  • لن تجد دائمًا القرع الأخضر في قسم المنتجات في محلات السوبر ماركت إلا عندما يكون الصيف وموسمه. بخلاف ذلك، فإن سوق المزارعين بين مايو وسبتمبر هو أفضل رهان لك.
  • قم بقطع الأطراف الصلبة والتخلص منها، وقد ترغب في كشط أي بذور مرئية قبل الطهي.

اختلافات الوصفة

  • للحصول على نكهة مختلفة، حاول استخدام إكليل الجبل أو المردقوش بدلاً من الزعتر، أو استخدم مزيجًا من التوابل والأعشاب المفضلة لديك. كما يعمل الريحان والبقدونس الطازجان بشكل جيد أيضًا.
  • يمكنك أيضًا تقطيع الفطائر إلى شرائح أفقية لتقديمها بشكل بديل.

كيفية تخزين القرع الباتباني

قبل استخدامها، قومي بتخزين الفطائر ملفوفة بغلاف بلاستيكي في الثلاجة لمدة تصل إلى ثلاثة أيام.

إذا كان لديك أي بقايا، يمكنك الاحتفاظ بها لمدة تتراوح بين ثلاثة إلى خمسة أيام مغطاة في الثلاجة. يمكنك تناولها كما هي أو تقطيعها إلى قطع أصغر وخلطها مع المعكرونة المطبوخة الساخنة وعصير الليمون الطازج وجبن البارميزان.

حقائق غذائية(لكل وجبة)
98سعرات حرارية
7gسمين
9 جرامالكربوهيدرات
2 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 2
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية98
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون7g9%
الدهون المشبعة 1 جرام5%
الكوليسترول0 ملغ0%
صوديوم70mg3%
اجمالي الكربوهيدرات9 جرام3%
الألياف الغذائية 2 جرام8%
إجمالي السكريات 5 جرام
بروتين2 جرام
فيتامين سي 9 ملغ43%
الكالسيوم 40 ملغ3%
الحديد 1 ملغ4%
البوتاسيوم 291 ملغ6%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة طعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!