لحم البقر المشوي الأساسي مع الخضار في وعاء الطهي البطيء

تم التحديث بتاريخ 08/3/22

شجرة التنوب تأكل/ كاتارينا زونيك

هذاأستطيع أن أشوييعد هذا الطبق من الأطباق البسيطة، إلا أنه يقدم نكهة مذهلة. ومع مجموعة متنوعة من الخضروات والتوابل البسيطة، فهو وجبة كاملة في وعاء واحد.طباخ بطيءهو الجهاز المثالي لطهي الطعام في قدر، وهو لا يسخن المطبخ كما يفعل الفرن أو الموقد.

كما هو الحال مع العديدوصفات الطبخ البطيءمن السهل تعديل الطبق ليناسب أذواقك. على سبيل المثال، إذا لم تكن عائلتك تحب الجزر، استبدله بالجزر الأبيض أو قطع من اللفت السويدي. أو أضف المزيد من البطاطس إلى القدر. لمزيد من اللون، أضف بعض الفاصوليا الخضراء المجمدة أو الخضروات المختلطة قبل 30 إلى 45 دقيقة من نضج اللحم.

قدم لحم البقر المشوي والخضروات مع البسكويت المخبوز الساخن أوخبز مقرمشلعشاء عائلي لذيذ ومرضي.

  • 4 جنيه أو رطل للوزن شريحة لحم بقري مشوية

  • 1 قرصة الملح كوشير

  • 1 قرصةطازجةفلفل اسود مطحون

  • 2 ملاعق كبيرة زيت الزيتون

  • 2 واسطة بصل، مقطع إلى شرائح

  • 1 1/2 جنيه أو رطل للوزن بطاطس صغيرة مستديرة، مقشرة أو غير مقشرة ومفروشة

  • 3 الى 4 واسطة جزر، مقشرة ومقطعة إلى أعواد مقاس 1/2 × 3 بوصة

  • 3 قرنفل ثوم

  • 4 الى 6 أغصان الزعتر الطازجأو حوالي ملعقة صغيرة من أوراق الزعتر المجففة

  • 2 أكواب خالي من الصوديوممرق اللحم البقري

  • 1 ملعقة طعام صلصة رسيستيرشاير

  • 2 ملاعق كبيرة نشا الذرة

  • 3 ملاعق كبيرة ماء بارد

  • 2 ملاعق صغيرة زبدة غير مملحة

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب تأكل / كاتارينا زونيك

  2. رش لحم البقر المشوي بالقليل من الملح والفلفل.

    شجرة التنوب تأكل / كاتارينا زونيك

  3. سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية ثم اقلي لحم البقر المشوي على جميع الجوانب.

    شجرة التنوب تأكل / كاتارينا زونيك

  4. أضف البصل وواصل الطهي حتى يبدأ البصل في التحول إلى اللون البني.

    شجرة التنوب تأكل / كاتارينا زونيك

  5. ضعي البطاطس والجزر والثوم في الطنجرة البطيئة، ثم أضيفي اللحم المشوي المحمر والبصل، بالإضافة إلى أغصان الزعتر أو الزعتر المجفف.

    شجرة التنوب تأكل / كاتارينا زونيك

  6. قم بخلط مرق اللحم مع صلصة ورشيسترشاير ثم اسكبيها فوق اللحم المشوي والخضروات.

    شجرة التنوب تأكل / كاتارينا زونيك

  7. قم بالتغطية واترك الطبخ على نار هادئة لمدة 9 إلى 11 ساعة أو على نار عالية لمدة 4 إلى 5 ساعات ونصف.

    شجرة التنوب تأكل / كاتارينا زونيك

  8. انقلي اللحم المشوي والخضروات إلى طبق واحتفظي بها دافئة.

    شجرة التنوب تأكل / كاتارينا زونيك

  9. صفي المرق المتبقي واتركيه لبضع دقائق. أزل الدهون. أو استخدمي أداة فصل الصلصة لإزالة الدهون.

    شجرة التنوب تأكل / كاتارينا زونيك

  10. ضعي العصائر في قدر كبير واتركيها حتى تغلي. اتركيها تغلي لمدة 10 دقائق تقريبًا، أو حتى يقل حجم المرق إلى حوالي 1 1/2 إلى 2 كوب.

    شجرة التنوب تأكل / كاتارينا زونيك

  11. في وعاء صغير، اخلطي النشا والماء البارد.

    شجرة التنوب تأكل / كاتارينا زونيك

  12. أضيفي خليط النشا واتركيه حتى يصبح سميكًا.

    شجرة التنوب تأكل / كاتارينا زونيك

  13. أضيفي الزبدة وتذوقي المكونات واضبطي التوابل.

    شجرة التنوب تأكل / كاتارينا زونيك

  14. رش القليل من الصلصة على اللحوم والخضروات، ثم قدم الباقي على الطاولة.

    شجرة التنوب تأكل / كاتارينا زونيك

كيفية اختيار اللحوم المناسبة لك

تعتبر قطع اللحم الأكثر صلابة مثالية للطهي البطيء الطويل. فهي تحتوي على الكثير من الأنسجة الضامة، والتي تتحلل وتجعل اللحم طريًا ولذيذًا. اختر قطعة من الجزء الخلفي، مثل ذراع الجزء الخلفي، أو العظمة السبعة، أو الشفرة، أو عين الجزء الخلفي. تشمل الخيارات الممتازة الأخرى لحم صدر البقر (غير المملح)، أو لحم الردف، أو الجزء السفلي.

هل يجب عليك قلب اللحوم في طنجرة الطهي البطيء؟

لا يوجد سبب لقلب اللحوم في الطنجرة البطيئة أبدًا. فقط ضعها مع المكونات الأخرى واتركها تنضج حسب التعليمات.

حقائق غذائية(لكل وجبة)
689سعرات حرارية
39gسمين
26 جرامالكربوهيدرات
59 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 6 إلى 8
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية689
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون39g50%
الدهون المشبعة 16 جرام78%
الكولسترول191 ملجم64%
صوديوم353mg15٪
اجمالي الكربوهيدرات26 جرام9%
الألياف الغذائية 3 جرام12%
إجمالي السكريات 3 جرام
بروتين59 جرام
فيتامين سي 13 ملجم67%
الكالسيوم 80 ملغ6%
الحديد 7 ملغ36%
البوتاسيوم 1302 ملجم28%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!