فطائر الإفطار اللذيذة المصنوعة من النقانق والبيض والجبن

تم التحديث بتاريخ 05/04/21

شجرة التنوب / كريستين ما

كل والد يبحث باستمرار عن طعام لذيذ ووجبة إفطار مغذيةيمكنهم تسليمها لأطفالهم عند خروجهم من المنزل خلال تلك الساعات الصباحية المجنونة. هذه الأشياء البسيطة،وجبة إفطار جاهزةالكعك هو الحل الأمثل لهذه المعضلة الشائعة. كل واحدة منها مليئة بالنقانق والبيض وجبن الشيدر وحتى السبانخ لتعزيز الصحة. هذا هو البروتين ومنتجات الألبان والكربوهيدرات وحتى الخضار في عبوة واحدة سهلة الأكل!

يؤدي تقطيع الزبدة إلى خليط الدقيق إلى الحصول على قوام يشبه البسكويت. والنتيجة هي وجبة مقرمشة ولذيذة يمكن تناولها باليد، وسوف ترضي الأطفال والكبار على حد سواء.

يمكن حفظ هذه الكعكات السهلة في الفريزر العميق لمدة تصل إلى 3 أشهر أو في الثلاجة لمدة 5 أيام.

  • 6 ملاعق كبيرةغير مملحسمنة،المزيد من أجل المقلاة

  • 8 أونصاتخامنقانق الإفطار،تم إزالة الأغلفة

  • 2 أكواب طحين لجميع الاستخدامات

  • 3/4 كوبمجمدةسبانخ،مذابة ومصفاه

  • 2 ملاعق صغيرة مسحوق الخبز

  • 1/2 ملعقة صغيرة صودا الخبز

  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح

  • 1/2 ملعقة صغيرةأسود مطحون طازجًاالفلفل

  • 1 1/4 أكواب اللبن الرائب

  • 2 كبير بيض

  • 1 ملعقة صغيرة شراب القيقب

  • 1 كوب جبنة شيدر

  • 1 ملعقة طعاممفرومة فرما ناعماالثوم المعمر

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب / كريستين ما

  2. سخني الفرن على درجة حرارة 375 فهرنهايت. قومي بتغطية قالب الكعك بالزبدة بسخاء.

    شجرة التنوب / كريستين ما

  3. طهي النقانق للإفطار فيمقلاة حديدعلى نار متوسطة إلى عالية، قومي بتفتيت السجق أثناء الطهي واستمري في الطهي حتى ينضج تمامًا ويتغير لونه إلى الوردي.

    شجرة التنوب / كريستين ما

  4. صفي الدهون الزائدة من المقلاة، ثم ارفعيها عن النار وأضيفي السبانخ إلى النقانق.

    شجرة التنوب / كريستين ما

  5. اخفقي الدقيق مع البيكنج باودر وصودا الخبز والملح والفلفل المطحون في وعاء كبير.

    شجرة التنوب / كريستين ما

  6. قومي بتقطيع الزبدة إلى قطع وأضيفيها إلى خليط الدقيق. استخدميقطع المعجناتأو شوكة لقطع الزبدة في الدقيق حتى يتم دمجها بشكل كامل.

    شجرة التنوب / كريستين ما

  7. اخفقي اللبن الرائب والبيض معًا ثم أضيفيهما إلى خليط الدقيق والزبدة. قلبي المكونات حتى تمتزج جيدًا وأضيفي خليط السجق والسبانخ وشراب القيقب والجبن الشيدر المبشور والثوم المعمر. قلبي المكونات حتى تمتزج جيدًا.

    شجرة التنوب / كريستين ما

  8. قومي بتقسيم العجين بالتساوي بين قوالب الكعك المدهونة بالزبدة. اخبزي الكعك لمدة تتراوح بين 20 إلى 25 دقيقة، أو حتى ينضج.عود الأسنان يخرج نظيفا.

    شجرة التنوب / كريستين ما

  9. أخرجي الكعكات من الفرن واتركيها لتبرد قليلًا قبل إخراجها من القوالب لتبرد تمامًا على رف التبريد. تناوليها دافئة أو اتركيها لتبرد تمامًا قبل نقلها إلى كيس بلاستيكي لتجميدها. يمكنك أيضًا تخزينها في وعاء محكم الغلق في الثلاجة حتى تصبحي جاهزة لتناولها.

    شجرة التنوب / كريستين ما

اختلافات الوصفة

  • المكونات الرئيسية في هذه الوصفة هي النقانق والجبن والسبانخ، ولكن يمكنك أيضًا استبدال لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير باعتباره البروتين الرئيسي واستبداله بخضروات أخرى غنية بالفيتامينات مثلكرنب مطبوخ.
  • للحصول على كعكات ذات نكهة حلوة ولذيذة، أسقط ربع كوب من التفاح المقطع إلى مكعبات مع شراب القيقب.
حقائق غذائية(لكل وجبة)
506سعرات حرارية
31 جرامسمين
38gالكربوهيدرات
20 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 6
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية506
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون31 جرام39%
الدهون المشبعة 15 جرام75%
الكولسترول146 ملجم49%
صوديوم1013 ملجم44%
اجمالي الكربوهيدرات38g14%
الألياف الغذائية 2 جرام6%
إجمالي السكريات 4 جرام
بروتين20 جرام
فيتامين سي 3 ملغ15٪
الكالسيوم 338 ملغ26%
الحديد 4 ملغ21%
البوتاسيوم 403 ملغ9%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين؟أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!