ابدأ بالفاصولياء السوداء

الأبدا بتستمر السلسلة هذا الأسبوع مع المعلباتفاصوليه سوداءهذه الفاصولياء الصغيرة اللامعة تسمى أيضًا فاصوليا السلحفاة أو الفاصوليا السوداء. وهي ذات مذاق رائع! نكهتها وقوامها المعتدل يذكراني بالفطر الطازج. ابدأ بالفاصولياء السوداء لتحضير وصفات رائعة من جميع الأنواع.

أنت تستطيعاستخدم الفاصولياء السوداءبعدة طرق؛ كصلصة معكرونة فورية مع البصل المقلي وبعض جبن البارميزان، يتم تسخينها مع الأرز والخضروات المقلية للحصول على طبق نباتي سريع، أو إضافتها إلى أي حساء معلب لزيادة محتوى الألياف والبروتين.

تأكد من غسل الفاصوليا السوداء المعلبة وتصفيتها وشطفها قبل استخدامها للمساعدة في تقليل محتوى الصوديوم والاستمتاع بقوامها الكريمي اللذيذ وطعمها الجوزي. هذه الوصفات كلها صحية وسهلة التحضير وستحبها عائلتك.

ابدأ مع وصفات الفاصوليا السوداء

• سلطة الفاصولياء السوداء والأرز البري
  لقد وجدت معكرونة أورزو رائعة طلبتها من Gristede's وهي مختلفة عن معكرونة الأورزو التي أشتريها محليًا. إنها أطول وتذكرني بالأرز البري، لذا أضفتها إلى هذه الوصفة. إنها رائعة!
• لفائف الفاصوليا السوداء على طريقة تكس مكس
  قومي بخلط بعض الفاصوليا السوداء واستخدميها كقاعدة لساندويتش حار وكريمي.
• شوربة الفاصولياء السوداء السريعة
  تتحد الفاصوليا السوداء والذرة والطماطم والتوابل لتكوين حساء شهي يبدو وكأنه تم طهيه على نار هادئة طوال اليوم. لكنه جاهز في أقل من 20 دقيقة.
• سلطة الشعير والفاصوليا السوداء
  يا إلهي، تحدث عن سلطة صحية! والمذاق والملمس رائعان للغاية أيضًا. ستكون هذه السلطة رائعة أيضًا كحشوة لشطيرة ملفوفة.
• الفلفل الحار النباتي في وعاء الطهي البطيء
  المكونات المعلبة والطازجة تجعل هذه الوصفة للطهي البطيء ناجحة حقًا. قدمها مع بعض الأطباق الساخنةخبز الذرةمباشرة من الفرن.
• سلطة الغازباتشو
  الفاصوليا السوداء الممزوجة مع الكرفس والفلفل الحلو والطماطم والصلصة الحارة تنتج سلطة لذيذة جاهزة في دقائق.
• شوربة الجبن الجنوبية الغربية
  خمسة مكونات فقط تجعل هذا الحساء الغني والسميك سهل التحضير. يمكنك تزيينه بالخبز المحمص المتبل أو رقائق التورتيلا المطحونة من الذرة الزرقاء.