وصفة لحم البقر المقلي مع ثلاث خضروات على الطريقة الصينية

تم التحديث بتاريخ 31/05/22

تتميز هذه الوصفة للحوم البقرية المقلية على الطريقة الصينية مع ثلاث خضروات بتباين مثير للاهتمام بين القوام والنكهات التي ترضي كلا منأطفالوالبالغين. يتم تقليب شرائح لحم الخاصرة الطرية المتبلة مع الباك تشوي والفطر والبصل الأحمر في صلصة الصويا الداكنة اللذيذة مع نبيذ الأرز أو صلصة الشيري. ليس هذا لذيذًا فحسب، بل نظرًا لأن الرقم ثلاثة يرمز إلى الرخاء في الثقافة الصينية (وهناك 3 خضروات)، فإنه يُعتبر طبقًا يجلب الحظ.

إذا لم تكن على دراية بـكيفية تقليب اللحم البقريقبل أن تبدأ في تحضير هذا الطبق، قد ترغب في تسليح نفسك ببعض النصائح، مثل تجميد اللحوم لتقطيعها بسهولة.

شجرة التنوب

  • للتتبيلة
  • 2 ملعقة طعامصلصة الصويا الخفيفة
  • 1 ملعقة طعامنبيذ الأرز الصيني(أوشاوشينغنبيذ الأرز أوشيري جاف)
  • 1/4 ملعقة صغيرة زيت السمسم
  • 1 ملعقة كبيرة من نشا الذرة
  • للصلصة
  • 1 ملعقة طعامصلصة الصويا الداكنة
  • ملعقتان كبيرتان من صلصة الصويا الخفيفة
  • 1 ملعقة كبيرة سكر
  • 1 ملعقة كبيرة من الشيري الجاف (أو نبيذ الأرز)
  • للقلي السريع
  • 1 رطل من شرائح لحم الخاصرة (أو شريحة لحم الخاصرة العلوية، مقطعة إلى شرائح رقيقة)
  • 4 إلى 5 ملاعق كبيرة من الزيت المحايد (مثل الزيت النباتي أو زيت الكانولا)
  • 1 فص ثوم (مطحون ومفروم)
  • 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج (مفروم)
  • 1/2 كوب بصل (مفروم)
  • 2 سيقان بوك تشوي (أوراق منفصلة، ​​أوراق وسيقان مقطوعة قطريًا)
  • 1/2 كوب فطر طازج (مغسول ومقطع إلى شرائح رفيعة)
  • اختياري: 2 بصل أخضر (مقطع بشكل قطري)

اصنع التتبيلة

  1. جمع المكونات.

  2. في وعاء كبير، اخفقي معًا صلصة الصويا الخفيفة، ونبيذ الأرز، وزيت السمسم، ونشا الذرة.

    شجرة التنوب
  3. أضيفي شرائح اللحم البقري إلى التتبيلة، وقومي بتغطية جميع الجوانب، واتركيها ترتاح لمدة 15 دقيقة.

اصنع الصلصة

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب
  2. في وعاء صغير، اخفقي صلصة الصويا الداكنة وصلصة الصويا الفاتحة والسكر والشيري الجاف معًا. اخلطي جيدًا حتى يذوب السكر. ضعيه جانبًا.

تقليب الطبق

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب
  2. سخني مقلاة وأضيفي ملعقتين كبيرتين من الزيت. عندما يسخن الزيت، أضيفي اللحم البقري، وتخلصي من التتبيلة. قلبي اللحم حتى ينضج تقريبًا.

    شجرة التنوب
  3. قم بإزالة اللحم البقري من المقلاة وصفيه على المناشف الورقية.

    شجرة التنوب
  4. نظف المقلاة، واحتفظ بملعقتين كبيرتين من عصير الطهي (أو أكثر إذا رغبت في ذلك) لإضافته إلى الصلصة لاحقًا.

  5. أضيفي ملعقتين أو ثلاث ملاعق كبيرة من الزيت إلى المقلاة. عندما يسخن الزيت، أضيفي الثوم والزنجبيل وقلبي المكونات لفترة وجيزة.

    شجرة التنوب
  6. أضف البصل المفروم وحركه حتى يصبح طريًا.

    شجرة التنوب
  7. ثم أضف سيقان الباك تشوي وحركها لمدة أطول قليلاً.

    شجرة التنوب
  8. بعد ذلك، أضف الفطر ثم أوراق الباك تشوي.

    شجرة التنوب
  9. ادفعي الخضروات إلى الجانب، ثم أعيدي تقليب الصلصة واسكبيها في المنتصف.

    شجرة التنوب
  10. ارفعي درجة الحرارة، ثم أعيدي الخضروات إلى الصلصة واخلطيها جيدًا.

    شجرة التنوب
  11. قم بإرجاع اللحم البقري المطبوخ إلى المقلاة واخلطه مرة أخرى.

    شجرة التنوب
  12. أضيفي البصل الأخضر، إذا كنت تستخدمينه.

    شجرة التنوب
  13. تقدم ساخنة مع الأرز.

نصائح

  • قبل الطهي، افصلبوك تشويأوراق من السيقان. أضف السيقان إلى المقلاة أولاً، لأنها تستغرق وقتًا أطول في الطهي. يمكن رمي الأوراق وتركها تذبل في اللحظة الأخيرة لتجنب الإفراط في الطهي.
  • أضف أو استبدل الخضروات الأخرى حسب رغبتك. الجزر والبروكلي يشكلان إضافة رائعة ولكن يجب إما قليهما لفترة أطول أو تبييضهما أولاً للحصول على أسنان طرية.
حقائق غذائية(لكل وجبة)
514سعرات حرارية
29gسمين
25 جرامالكربوهيدرات
42 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 4
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية514
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون29g37%
الدهون المشبعة 6 جرام30%
الكولسترول101 ملغ34%
صوديوم1449 ملجم63٪
اجمالي الكربوهيدرات25 جرام9%
الألياف الغذائية 4 جرام15٪
بروتين42 جرام
الكالسيوم 349 ملغ27%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!