شرحات الديك الرومي مارسالا

تم التحديث بتاريخ 02/09/22

شجرة التنوب تأكل/ديانا موكانو

يستخدم هذا الطبق شرائح رفيعة من الديك الرومي، مما يجعله طبقًا خفيفًا ولذيذًا نسبيًا، ولا يستغرق تحضيره وطهيه سوى بضع دقائق. يمكن تجهيز العشاء (مع بعض المعكرونة السريعة والسلطة) في أقل من 30 دقيقة، ولن يتسبب في فوضى كبيرة.

قدم الديك الرومي مع مجموعة متنوعة من الخضروات أو السلطة للحصول على وجبة خفيفة، أو قم بتحضير عشاء شهي مع معكرونة الشعر الملائكي أو البطاطس المشوية.

  • 1/3 كوب طحين لجميع الاستخدامات

  • 1 إلى 1 1/4 جنيه أو رطل للوزن شرائح صدور الديك الروميحوالي 6 قطع رقيقة أو 4 قطع سميكة

  • الملح كوشير,ليتذوق

  • طازجفلفل اسود مطحون,ليتذوق

  • 2 ملاعق كبيرة زبدة غير مملحة

  • 2 ملاعق كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز,مقسم

  • 2 ملاعق كبيرةمفرومة فرما ناعماالكراث

  • 8 أونصات الفطر، مقطعة، اختيارية

  • 2/3 كوب جافنبيذ مارسالا

  • 2/3 كوب قليل الصوديوممرقة دجاج

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب تأكل/ديانا موكانو
  2. ضعي الدقيق في وعاء واسع ضحل.

    شجرة التنوب تأكل/ديانا موكانو
  3. ضعي شرحات اللحم على سطح مستو على ورق شمعي أو ورق زبدة (لتجنب الفوضى!) وتبلي كلا الجانبين بالملح الخشن والفلفل الأسود المطحون الطازج.

    شجرة التنوب تأكل/ديانا موكانو
  4. قومي بتغليف القطع بالدقيق جيدًا.

    شجرة التنوب تأكل/ديانا موكانو
  5. في مقلاة كبيرة أومقلاة مقليةعلى نار متوسطة، ذوّبي الزبدة مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. عندما تسخن الزبدة وتكوّن رغوة، أضيفي شرحات اللحم. اطهيها لمدة دقيقتين على كل جانب. ارفعيها عن النار وضعيها جانبًا. إذا كانت شرحات اللحم رقيقة، فقد تضطرين إلى القيام بذلك على دفعتين.

    شجرة التنوب تأكل/ديانا موكانو
  6. أضيفي البصل الأخضر المفروم إلى المقلاة واطهي مع التحريك لمدة دقيقتين. أضيفي الفطر المقطع، إذا كنت تستخدمينه، واستمري في الطهي حتى ينضج الفطر، لمدة تتراوح بين 3 إلى 4 دقائق.

    شجرة التنوب تأكل/ديانا موكانو
  7. أضيفي نبيذ المارسالا ومرق الدجاج إلى المقلاة؛ اتركي الخليط يغلي على نار عالية، مع كشط القطع البنية من قاع المقلاة. اتركي الخليط يغلي حتى تقل كمية العصائر ويصبح قوامه سميكًا، لمدة 5 دقائق تقريبًا.

    شجرة التنوب تأكل/ديانا موكانو
  8. أضيفي شرائح الديك الرومي إلى المقلاة مرة أخرى، ثم خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة دقيقتين إضافيتين.

    شجرة التنوب تأكل/ديانا موكانو
  9. قدميه مع السلطة أو المعكرونة المطبوخة الساخنة أو السباغيتي الرقيقة، أو قدميه مع البطاطس المشوية.

    شجرة التنوب تأكل/ديانا موكانو

اختلافات الوصفة

  • احذفي البصل الأخضر وأضيفي البصل الأخضر المقطع إلى الديك الرومي في آخر دقيقتين.
  • استخدمي صدور دجاج صغيرة أو شرائح صدور دجاج بدلاً من صدور الديك الرومي.
  • قم بتحضير الطبق باستخدام شرائح لحم العجل أو شرائح لحم الخنزير الرقيقة.
  • أضف بعض الأعشاب لتنويع النكهة. ملعقة كبيرة من الزعتر الطازج أو ملعقة صغيرة من أوراق الزعتر المجففة ستكون جيدة، أو أضف حوالي نصف ملعقة صغيرة من أوراق الريحان المجففة.
حقائق غذائية(لكل وجبة)
428سعرات حرارية
16 جرامسمين
12 جرامالكربوهيدرات
54 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 4
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية428
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون16 جرام21%
الدهون المشبعة 6 جرام28%
الكولسترول151 ملجم50%
صوديوم500 ملغ22%
اجمالي الكربوهيدرات12 جرام4%
الألياف الغذائية 0 جرام2%
إجمالي السكريات 1 جرام
بروتين54 جرام
فيتامين سي 0 ملغ2%
الكالسيوم 27 ملغ2%
الحديد 2 ملغ11%
البوتاسيوم 525 ملغ11%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!