وصفة سلطة الجريب فروت والروبيان الفيتنامية
تم التحديث بتاريخ 14/01/23
شجرة التنوب تأكل / ديانا شيستروجا
الجريب فروتالجريب فروت هو أحد أربع فاكهة حمضية غير هجينة. جميع الفواكه الحمضية الأخرى هي هجينة مشتقة من واحدة أو أكثر من هذه الفواكه الأربعة. الجريب فروت هو فاكهة كبيرة يبلغ قطرها من 6 إلى 10 بوصات ويزن من كيلوغرام إلى كيلوغرامين. ومع ذلك، فإن الأجزاء الصالحة للأكل صغيرة نسبيًا بالنسبة لحجم الثمرة. القشرة المرة سميكة وغير صالحة للأكل.
نظرًا لحجم الثمرة، فإن بعض بائعي الفاكهة يجعلون الأمر مناسبًا للمشترين من خلال بيع الجريب فروت على شكل قطع. إذا كانت الثمرة بأكملها كثيرة بالنسبة لك، فقد يكون شراء قطعة أو قطعتين هو الطريقة الأكثر ذكاءً. بهذه الطريقة، يمكنك استهلاك الجريب فروت قبل أن يجف.
لاستخدام شرائح الجريب فروت في تحضير هذه السلطة، قشّر كل شريحة من الفاكهة وتخلص من القشرة التي تغطيها، ثم استخدم يديك لفصل اللب.
يتناسب الجمبري بشكل جيد مع الجريب فروت، ولكن يمكنك أيضًا استخدام الحبار المطبوخ أو الدجاج. إذا كنت تستخدم الدجاج، فاختر شريحة صغيرة (الفخذ أو نصف صدر الدجاج هو الحجم المناسب) وقم بتقطيع اللحم المطبوخ.
"تتكون هذه السلطة من مجموعة من القوام والنكهات، مع الفاصوليا الخضراء المقرمشة والأعشاب الطازجة، ونفحات من الفلفل الحار التايلاندي، والعصير الحلو من الجريب فروت. في المرة القادمة سأضيف معكرونة الأرز أو الخس للمساعدة في امتصاص الصلصة اللذيذة." —دانييل سينتوني
للتزيين:
1 ملعقة طعام عصير الليمون، عصير الليمون، أوجير
1 ملعقة صغيرة صلصة السمك
1 ملعقة صغيرة سكر
1 فلفل عين الطائر، مقطعة إلى شرائح رقيقة
1/8 ملعقة صغيرةمبشورزنجبيل
1/8 ملعقة صغيرة ثوم مفروم
للسلطة:
3 الى 4 حجم متوسطجمبري، تم تنظيفها، ذيولها سليمة
1/2 كوب شرائح الجريب فروت
1/2 كوب براعم الفاصوليا الطازجة، مغسولة ومصفّاة
6 الى 8 أوراق الريحان الليموني الطازج،ممزق
6 الى 8 أوراق النعناع الطازجةممزق
2 ملاعق كبيرةأوراق الكزبرة الطازجة
قرصةالملح كوشير
جمع المكونات.
شجرة التنوب تأكل / ديانا شيستروجا
في وعاء صغير ذو غطاء لولبي، امزجي عصير الليمون وصلصة السمك والسكر والفلفل الحار والزنجبيل والثوم وملعقتين كبيرتين من الماء.
شجرة التنوب تأكل / ديانا شيستروجا
قم بلف الغطاء ورجه حتى يذوب السكر. ضعه جانبًا للسماح للنكهات بالتطور أثناء تحضير السلطة.
شجرة التنوب تأكل / ديانا شيستروجا
اطهي الجمبري بالبخار أو الشوي أو الشواء. لا تفرط في الطهي.
شجرة التنوب تأكل / ديانا شيستروجا
أضيفي شرائح الجريب فروت وبراعم الفاصوليا الخضراء والريحان والنعناع والكزبرة وقليل من الملح إلى وعاء متوسط الحجم وقلبي المكونات برفق.
شجرة التنوب تأكل / ديانا شيستروجا
ضعي الخليط في طبق السلطة، ثم رصي الجمبري فوقه، ثم رجي الصلصة، ورشيها على السلطة، ثم قدميها.
شجرة التنوب تأكل / ديانا شيستروجا
تحذير بشأن أواني الخبز الزجاجية
لا تستخدم أواني الخبز الزجاجية عند الشواء أو عندما تتطلب الوصفة إضافة سائل إلى مقلاة ساخنة، حيث قد ينفجر الزجاج. وحتى إذا كانت الوصفة تنص على أنها آمنة للاستخدام في الفرن أو مقاومة للحرارة، فإن المنتجات المصنوعة من الزجاج المقسّى قد تنكسر أحيانًا.
تنوع الوصفة
استبدل عصير الليمون بعصير الليمون. للحصول على نكهة مميزة، استخدم كالامانسي (يُطلق عليه أيضًا كالامانسي أو الليمون الفلبيني).
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
125 | سعرات حرارية |
1 جرام | سمين |
23g | الكربوهيدرات |
9 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 1 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 125 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون1 جرام | 1% |
الدهون المشبعة 0 جرام | 1% |
الكولسترول53 ملغ | 18% |
صوديوم1725 ملجم | 75% |
اجمالي الكربوهيدرات23g | 9% |
الألياف الغذائية 3 جرام | 12% |
إجمالي السكريات 9 جرام | |
بروتين9 جرام | |
فيتامين سي 121 ملجم | 604% |
الكالسيوم 66 ملغ | 5% |
الحديد 2 ملغ | 9% |
البوتاسيوم 543 ملغ | 12% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!