ياكينيكو دونبوري: طبق أرز ياباني باللحم البقري والخضروات

تم التحديث بتاريخ 26/11/21

شجرة التنوب / سونيا بوزو

ياكينيكودونبوريياكينيكو دون، أو ياكينيكو دون، هو طبق ياباني بسيط من اللحوم المشويةلحموالخضراوات تقدم فوق طبقة من الأرز في وعاء. تُرجم كلمة دونبوري حرفيًا إلى وعاء، ولكنها تشير أيضًا إلى الطبق الياباني الأساسي المكون من البروتين والمأكولات البحرية والخضراوات الذي يُقدم فوق الأرز في وعاء. غالبًا ما يُستخدم مصطلح "دونبوري" بالتبادل مع "دون".

في اللغة اليابانية، يشير مصطلح "yakiniku" عادةً إلى اللحوم المشوية على لهب مفتوح؛ ومع ذلك، يمكن أن يشير أيضًا إلى الطريقة الكورية في طهي اللحوم على صفيحة أو مقلاة.

لصلصة ياكينيكو:

  • 1/4 كوب أنا الصفصاف

  • 2 ملاعق كبيرة ميرين

  • 2 1/2 ملاعق كبيرة سكر

  • 2 ملاعق صغيرة زيت السمسم

  • 1 القرنفل ثوم

  • 1 1/2 ملاعق صغيرة بذور السمسم الأبيض المحمصة المطحونة

  • 1/2ملعقة صغيرة بذور السمسم الأبيض المحمصة

لطبق أرز ياكينيكو:

  • متنوعةخضرواتمن اختيارك

  • زيت الزيتون

  • 1/4 بصل أصفر، مقطعة إلى شرائح رقيقة

  • 3/4 جنيه قطع لحم البقر رقيقة،مثل لحم البقر المقطوع على طريقة شابو شابو اليابانية أو لحم البقر المقطوع على طريقة سوكيياكي

  • 3 الى 4 أكواب أرز بني مطبوخأو الأرز الأبيض

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب / سونيا بوزو

  2. في مقلاة صغيرة، أضيفي صلصة الصويا والميرين والسكر وزيت السمسم والثوم وبذور السمسم المطحونة وبذور السمسم المحمصة ثم سخني على نار متوسطة منخفضة حتى تنضج، لمدة دقيقتين تقريبًا.

    شجرة التنوب / سونيا بوزو

  3. باستخدام مصفاة، صفي صلصة ياكينيكو لإزالة فص الثوم، ثم ضعي الصلصة جانبًا.

    شجرة التنوب / سونيا بوزو

  4. إذا كنت تستخدم خضراوات مثل الفلفل الحلو أو الفطر أو البصل الأخضر أو ​​القرع الصيفي، قم بتقطيعها إلى شرائح أو دوائر. يمكن الاحتفاظ ببراعم البروكلي كما هي أو تقطيعها إلى حجم أصغر؛ يجب تقليم الفاصوليا الخضراء وترك الباك تشوي الصغير كاملاً.

    شجرة التنوب / سونيا بوزو

  5. في مقلاة كبيرة، سخني حوالي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على نار متوسطة إلى عالية. أضيفي البصل المقطع والخضراوات وقلبي حتى تنضج. أخرجي الخضراوات من المقلاة وضعيها جانبًا في طبق.

    شجرة التنوب / سونيا بوزو

  6. أضيفي المزيد من زيت الزيتون إلى المقلاة حتى يغطى بالتساوي، ثم أضيفي اللحم واطهيه حتى ينضج تمامًا.

    شجرة التنوب / سونيا بوزو

  7. أعد الخضروات المطبوخة إلى المقلاة ثم اسكبي القليل من صلصة ياكينيكو على اللحم والخضروات لتغطيتها بالتساوي.

    شجرة التنوب / سونيا بوزو

  8. في وعاءين عميقين، ضعي الأرز المطبوخ الساخن. غطيه بخليط اللحم والخضار. قدمي صلصة ياكينيكو الإضافية على الجانب، حسب الحاجة.

    شجرة التنوب / سونيا بوزو

نصائح

  • إذا لم تتمكن من العثور على لحم بقري مقطع على الطريقة اليابانية "شابو شابو" أو لحم بقري مقطع على طريقة "سوكيياكي"، فيمكنك استخدام شرائح رفيعة من لحم الخاصرة أو الخاصرة. لتسهيل عملية التقطيع، ضع اللحم في الفريزر حتى يتماسك؛ ثم استخدم سكينًا حادًا لعمل شرائح رفيعة ومتساوية.
  • لا تتردد في استخدام أي مزيج من الخضروات التي تفضلها. فالتنوع في الألوان والملمس يرضي العين والحنك دائمًا. اختر الفلفل الأصفر أو البرتقالي أو الأحمر، أو فطر شيتاكي، أو الفاصوليا الخضراء الطازجة، أو البروكلي، أو الباك تشوي الصغير.
  • إذا كنت تفضل ذلك، يمكنك فقط تتبيل اللحم البقري بـصلصة ياكينيكوثم ضعي الخضروات المقلية جانبًا. ومن الجيد أيضًا تزيين الوعاء بخضروات طازجة أخرى مثل الطماطم الكرزية المقطعة أو الخيار أو الجزر أو الملفوف الأخضر أو ​​الأحمر المبشور جيدًا.
  • تُعرف بذور السمسم الأبيض المحمصة باسمعشرة أنواعتُباع البذور في عبوات أو زجاجات رج. لطحن البذور، ضعها في محضر طعام صغير أو مطحنة توابل واخلطها حتى تحصل على قوام يشبه الملح الخشن.
حقائق غذائية(لكل وجبة)
2025سعرات حرارية
51 جرامسمين
303 جرامالكربوهيدرات
77gبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 2
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية2025
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون51 جرام66%
الدهون المشبعة 15 جرام76%
الكولسترول148 ملجم49%
صوديوم1865 ملجم81%
اجمالي الكربوهيدرات303 جرام110%
الألياف الغذائية 8 جرام30%
إجمالي السكريات 25 جرام
بروتين77g
فيتامين سي 3 ملغ13%
الكالسيوم 290 ملغ22%
الحديد 18 ملغ102%
البوتاسيوم 1121 ملجم24%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!