كاري الحمص على الطريقة البنجابية

تم التحديث بتاريخ 05/08/23

هناك عدد قليل من الأطعمة التي تتميز بخصائص أكثر تميزًاشمال الهندمن بين الأطباق التي لا تُقدَّم في الهند، طبق "تشولي" (تُلفظ تشو-لاي) أو كاري الحمص، وربما توجد وصفات عديدة لصنع طبق "تشولي" بقدر عدد الأسر في شمال الهند. وهذه هي الوصفة التي تستخدمها والدتي دائمًا.

الحيلة لجعل هذه الوصفة لذيذة قدر الإمكان هي استخدام كاملالأعشاب والتوابلاستخدمي التوابل الطازجة قدر الإمكان. استنشقي بعض التوابل إذا كانت هذه الوصفة تحتوي على بعض التوابل التي لا تستخدمينها كثيرًا. تخلصي من أي توابل فاسدة أو عفنة واشتري واحدة جديدة إذا استطعت.

تتطلب وصفة تشولي هذه معجون الزنجبيل والثوم، وهما ليسا صعبين في صنعهما. يمكن صنع معجون الزنجبيل عن طريق مزج شرائح الزنجبيل الطازجة في وعاء.معالج الطعاممع القليل من الزيت المحايد (مثل زيت الأفوكادو أو زيت الكانولا) للحصول على قوام يشبه المعجون.

قدم هذا الطبق الذي سيحظى بإعجاب الجميع ساخنًا معفي المسامأو الباتورا، وهما نوعان مختلفان من الخبز الهندي المقلي.

شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

  • 3 كبير بصل، مقطعة إلى شرائح رقيقة ومقسم

  • 2 كبير طماطم, مقطعة

  • 1 ملعقة طعام معجون الزنجبيل

  • 2 ملاعق كبيرة معجون الثوم

  • 2 ملاعق كبيرة زيت نباتيأو زيت الكانولا

  • 2 أوراق الغار

  • 5 الى 6 قرنفل

  • 3 الى 4 حب الهال الأخضر الكامل

  • 5 الى 6 الفلفل

  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق الكمون

  • 2 ملاعق صغيرة بودرة الكزبرة

  • 1/2 ملعقة صغيرةأحمرمسحوق شطة

  • 1/4 ملعقة صغيرة الكركم المطحون

  • 2 ملاعق صغيرة جارام ماسالا

  • 2 (15 1/2 أونصة) علبة حمص

  • الملح كوشير، ليتذوق

  • ماء،ما يكفي لصنع المرق

  • 1 قطعة (1 بوصة) زنجبيلجوليانيد

  • 2 ملاعق كبيرة الكزبرة الطازجة، مقطع ناعما

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

  2. قومي بطحن 2 من شرائح البصل والطماطم ومعجون الزنجبيل والثوم معًا في محضر الطعام للحصول على عجينة ناعمة.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

  3. سخني الزيت النباتي في مقلاة عميقة ذات قاع سميك على نار متوسطة.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

  4. أضف أوراق الغار والقرنفل والهيل وحبات الفلفل واتركها حتى تصبح أغمق قليلاً وتفوح منها رائحة خفيفة.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

  5. أضف الباقيشرائح بصلوطهيها حتى يصبح لونها ذهبيًا فاتحًا.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

  6. أضيفي معجون البصل والطماطم الذي قمت بتحضيره سابقًا واطهي حتى يبدأ الزيت بالانفصال عن المعجون.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

  7. أضيفي الكمون المطحون والكزبرة والفلفل الأحمر والكركم والغارام ماسالا، واستمري في الطهي مع التحريك من حين لآخر لمدة 5 دقائق أخرى.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

  8. صفي الحمص ثم اغسليه جيدًا تحت الماء الجاري.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

  9. الآن أضيفي الحمص إلى البهارات وقلبي جيدًا حتى تمتزج المكونات.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

  10. أضف الملح حسب الرغبة والماء الساخن بما يكفي لتحضير الصلصة - حوالي 1 1/2 كوب.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

  11. اتركيها على نار هادئة واتركيها مغطاة لمدة 10 دقائق.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

  12. استخدمي ملعقة مسطحة أو هراسة البطاطس لهرس بعض الحمص بشكل خشن، وقلبي المكونات جيدًا حتى تمتزج.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

  13. تزيين معجوليانمن الزنجبيل وأوراق الكزبرة الطازجة المفرومة ناعماً. كما أن عصرة ليمون وحفنة من البصل المفروم ناعماً جداً تضفي مذاقاً رائعاً للتزيين.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

نصائح

  • في هذه الوصفة،الحمص المعلبيتم استخدامها لأنها مريحة للغاية، ولكن يمكنك أيضًا استخدامهاالحمص المجففإذا قمت بذلك، فضع في الحسبان الوقت اللازم لنقع الحمص المجفف. بعد النقع، اسلق الحمص مع القليل من الملح حتى ينضج ثم استخدمه.
  • يمكنك أيضًا تحضير معجون الزنجبيل والثوم مسبقًا.

كيفية تخزين البنجابية تشول

لا يمكن تجميد الشولي بشكل جيد، وعلى الرغم من أن طعمها يكون أفضل في اليوم التالي لطهيها، وسوف تكون صالحة لعدة أيام بعد ذلك، فمن الأفضل تناولها في اليوم الذي يتم تحضيرها فيه.

حقائق غذائية(لكل وجبة)
491سعرات حرارية
18 جرامسمين
68 جرامالكربوهيدرات
19 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 4
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية491
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون18 جرام23%
الدهون المشبعة 2 جرام9%
الكولسترول0 ملغ0%
صوديوم901 ملغ39%
اجمالي الكربوهيدرات68 جرام25%
الألياف الغذائية 18 جرام64%
إجمالي السكريات 16 جرام
بروتين19 جرام
فيتامين سي 22 ملجم109%
الكالسيوم 169 ملغ13%
الحديد 4 ملغ25%
البوتاسيوم 783 ملغ17%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!