الكلاسيكية جراد الكاجون مخنوق

تم التحديث بتاريخ 29/11/21

شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

يبدأ طبق جراد البحر المطهي على الطريقة الكاجونية بصلصة غنية بالزبدة وغامقة اللون. تُضاف المكونات وتُطهى على نار هادئة لتكوين طبق حساء سميك وقوي. ورغم أن الأمر يتطلب القليل من الجهد والوقت لتحضيره، إلا أنه يستحق الوقت تمامًا. وتستمد جذوره منالمطبخ الكاجوني والكريوليوهذا الطبق هو طبق كلاسيكي من ولاية لويزيانا. وهو لذيذ مع الأرز المطبوخ الساخن والخبز الفرنسي المقرمش.

كلمة étouffée الفرنسية تعني "مختنق"، وهذه الوصفة لجراد البحر ترقى إلى اسمها لأنها مليئة بالخضروات وجراد البحر، والتي مغطاة بصلصة لذيذة وشهية.

لا تتردد في تحضير هذا الطبق اللذيذ باستخدام الجمبري بدلاً من جراد البحر.الكريول الروبيان مخنوقمصنوع من قاعدة الطماطم.

  • 8 أونصات(1 كوب)زبدة غير مملحة، مقسم

  • 1/2 كوب طحين لجميع الاستخدامات

  • 1/2 كوبمقطعبصلة

  • 1/2 كوبمقطعفلفل أخضر

  • 1/2 كوبمقطعكرفس

  • 2 قرنفل ثوم, مفروم

  • 1 ملعقة صغيرة الملح كوشيرأو حسب الذوق

  • 1/2 إلى 1 ملعقة صغيرة فلفل حريفأو حسب الذوق

  • 1/2 ملعقة صغيرةطازجةفلفل اسود مطحون

  • 1/4 ملعقة صغيرة ورقة مجففةزعتر

  • 2 أكواب مخزون السمك

  • 2 جنيه أو رطل للوزن ذيول جراد البحر، مقشر

  • 1 كوبمقطعالبصل الأخضرمع القمم

  • 2 الى 3 ملاعق كبيرة شيري جاف، خياري

  • البقدونس الطازج، مقطعة للتزيين

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

  2. فيفرن هولنديعلى نار متوسطة إلى منخفضة، ذوّبي نصف كوب من الزبدة. أضيفي الدقيق وقلّلي الحرارة إلى درجة منخفضة.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

  3. اطهيها مع التحريك باستمرار حتى يتحول لون الخليط إلى البني الغامق. احرصي على إبقاء الحرارة منخفضة وقلبي باستمرار لمنع احتراق الخليط، مما يخلق طبقة سميكة منرو لويزيانا.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

  4. أضف الخضروات المقطعة والتوابل واتركها على النار حتى تنضج الخضروات.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

  5. أضيفي مرق السمك تدريجيًا واتركيه على نار هادئة لمدة 15 دقيقة أو حتى يصبح سميكًا.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

  6. أضف جراد البحر والبصل الأخضر والزبدة المتبقية والشيري، واترك الخليط يغلي على نار هادئة لمدة تتراوح بين 4 و5 دقائق.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

  7. غطي المقلاة، ثم ارفعيها عن النار واتركيها جانباً لمدة 15 دقيقة.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

  8. قدمي طبق جراد البحر المطهي ساخنًا حول كومة من الأرز. رشي القليل من البقدونس قبل التقديم.

    شجرة التنوب / ديانا شيستروجا

نصيحة

يعتمد الأمر كله على الذوق، لذا لا تتردد في إضافة القليل من التوابل إذا كنت ترغب في ذلك.

اختلافات الوصفة

  • استخدمي مرق الروبيان بدلًا من مرق السمك.
  • استخدم الروبيان بدلاً من جراد البحر.
  • يعتبر البراندي الجيد بديلاً جيدًا للشيري الجاف.
  • أضف بعض الفطر إلى الخليط.

كيفية تخزين

  • يمكن تخزين ما تبقى من الإيتوفيه في حاوية محكمة الغلق في الثلاجة لمدة تصل إلى ثلاثة أيام.

إيتوفي ضد جامبو

يُقدم طبق Étouffée عادةً كطبق رئيسي ويوضع عادةً فوق الأرز الأبيض المطبوخ. أما طبق Gumbo فهو عبارة عن حساء أو يخنة. وكلاهما من أطباق المطبخ الكاجوني والكريولي.

حقائق غذائية(لكل وجبة)
690سعرات حرارية
50 غسمين
19 جرامالكربوهيدرات
42 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 4
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية690
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون50 غ63٪
الدهون المشبعة 29 جرام146%
الكولسترول382mg127%
صوديوم657 ملجم29%
اجمالي الكربوهيدرات19 جرام7%
الألياف الغذائية 2 جرام8%
إجمالي السكريات 3 جرام
بروتين42 جرام
فيتامين سي 24 ملجم118%
الكالسيوم 120 ملغ9%
الحديد 3 ملغ19%
البوتاسيوم 1099 ملغ23%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!