توفو مخبوز بنكهة الشواء سهل التحضير
تم التحديث بتاريخ 13/01/22
هل تبحث عن طريقة شواء التوفو؟ اذهب إلى هنا:كيفية شواء التوفو
السكر الموجود في صلصة الشواء هو ما يجعل طريقة طهي التوفو المخبوز على طريقة الشواء هذه (بمكونين فقط، فهي سهلة للغاية لدرجة أنني لا أستطيع أن أسميها وصفة!) ناجحة للغاية، ولكن التتبيلات والصلصات الأخرى ستنجح، لذا استمتع بتجربة نكهات مختلفة. أحب استخدام صلصة الشواء عالية الجودة على طريقة تكساس وتقديمها على خبز مخمر للحصول على مذاق مثالي.ساندويتش نباتي.
هذه أيضًا وصفة نباتية رائعة إذا كنت بحاجة إلى إطعام حشد من الناس، لأنها سهلة للغاية، واعتمادًا على حجم الفرن الخاص بك، يمكنك تحضير كمية كبيرة بسرعة إلى حد ما. وإذا كنت جديدًا على الطهي باستخدام التوفو، فهذه واحدة من أولى وصفات التوفو النباتية التي أوصيك بتجربتها (وصفة أخرى مفضلة لدي للمبتدئين في التوفو هي هذهقطع دجاج التوفو المقلية والمخبوزة).
لا تحتوي هذه الوصفة على أي شيء سوى التوفو وصلصة الشواء، وهي نباتية،نباتيوخالية من الجلوتين (على الرغم من أنه لا يضر أبدًا التحقق من مكونات صلصة الشواء التي تستخدمها للتأكد من أنها خالية من الجلوتين إذا لزم الأمر).
1 كتلة (1 رطل) التوفو، ثابت أو ثابت للغاية، مضغوط جيدًا
1 كوب صلصة الشواء
جمع المكونات.
شجرة التنوب أولاً، قم بإعداد التوفو. مثل معظم وصفات التوفو النباتية، ستكون هذه الوصفة لذيذة أكثر إذا قمت بتحضيرها بنفسك.اضغط على التوفوأولاً.
شجرة التنوب سخني الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت.
قم بتغطية صينية الطهي بورق الألمنيوم. سيساعد ذلك في تسهيل عملية التنظيف. ضع طبقة رقيقة من ورق الألمنيوم على صينية الطهي.صلصة الشواءعبر المقلاة المبطنة.
شجرة التنوب قطّعي التوفو المضغوط إلى شرائح سمكها 1/2 بوصة وضعيها في المقلاة. ضعي طبقة من الصلصة على سطح التوفو واخبزيها لمدة ساعة تقريبًا، مع التحقق من ذلك من حين لآخر حتى لا تنضج أكثر من اللازم.
شجرة التنوب سيكون التوفو جاهزًا تمامًا عند خبز صلصة الشواء ويصبح التوفو طريًا، ولكن ليس مليئًا بالصلصة. يمكنك دائمًا إضافة بعض الصلصة الإضافية إذا كنت ترغب في ذلك.
شجرة التنوب قم بتقديم التوفو المشوي في شطيرة مع الخس والطماطم والمخللات وصلصة الشواء الإضافية. لذيذ!
المزيد من وصفات التوفو النباتية والفيجانية
التوفو الحريري (الناعم): ماذا نفعل به؟كيفية استخدام التوفو في القلي السريع للنباتيين
توفو حلو وحامض مع الخضار
| حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
|---|---|
| 216 | سعرات حرارية |
| 6 جرام | سمين |
| 30g | الكربوهيدرات |
| 12 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الحصص: 4 | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حرارية | 216 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| إجمالي الدهون6 جرام | 8% |
| الدهون المشبعة 1 جرام | 5% |
| الكولسترول0 ملغ | 0% |
| صوديوم730mg | 32% |
| اجمالي الكربوهيدرات30g | 11% |
| الألياف الغذائية 2 جرام | 6% |
| إجمالي السكريات 24 جرام | |
| بروتين12 جرام | |
| فيتامين سي 0 ملغ | 2% |
| الكالسيوم 343 ملغ | 26% |
| الحديد 3 ملغ | 15٪ |
| البوتاسيوم 311 ملغ | 7% |
| *تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. | |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!
