قطع التوفو المقلية السهلة

اضغط على التوفو

1. جمع المكونات.

2. قم بإزالة التوفو من العبوة.

3. قم بتجفيف كتلة التوفو جيدًا ثم ضعها بين طبقتين من المناشف الورقية.

4. ضع لوح تقطيع صغير (أو قطعة ذات سطح مسطح) ووزنًا - مثل وعاء أو طوبة - فوق التوفو.

5. اترك التوفو لمدة 30 دقيقة، واستبدل المناشف الورقية عندما تصبح مشبعة.

تحضير التوفو

1. بمجرد ضغط التوفو، قم بتقطيعه إلى مكعبات أو قطع صغيرة بحجم بوصة واحدة (بحجم قطعة دجاج مجمدة تقريبًا).

2. في وعاء واسع وضحل، اخفقي معًا حليب الصويا والخردل والخميرة الغذائية وبودرة البصل والثوم والبقدونس المجفف والملح والفلفل حتى يصبح الخليط ناعمًا.

3. ضعي فتات الخبز بانكو في وعاء منفصل.

قلي التوفو في المقلاة

1. سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة إلى عالية الحرارة.

2. خذ قطعة من التوفو واغمسها في الخليط السائل، ثم اغمسها بعناية في فتات الخبز حتى تغطى جيدًا.

3. أضفها إلى المقلاة وكرر العملية.

4. اقلي قطع التوفو، مع التقليب المستمر، حتى تكتسب اللون البني الذهبي من جميع الجوانب.

5. خدمة والتمتع بها!

اخبز التوفو

1. للحصول على طريقة طهي بديلة منخفضة الدهون، اخبزي قطع التوفو علىصينية الخبزتم تحضيرها باستخدام ورق البرشمان.

2. سخني الفرن على درجة حرارة 350 فهرنهايت ثم اخبزي التوفو لمدة 25 دقيقة، مع تقليبه مرة واحدة، حتى يصبح لونه بنيًا ذهبيًا.

3. قم بتقديم قطع التوفو النباتية مع الكاتشب أو صلصة الشواء أوسريراتشاصلصة حارة واستمتع بها.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين؟أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!