أرز مقلي بالدجاج

بدأ طبق الأرز المقلي بالدجاج، وهو الطبق الكلاسيكي الذي يتم تناوله خارج المنزل، كطريقة لاستخدام بقايا الأرز. وهو طبق شائع في المطابخ الصينية والتايلاندية واليابانية وكذلك في المطابخ الآسيوية الأخرى.

لا يوجد شيء معقد في أرز الدجاج المقلي. بمجرد أن ترى مدى سهولة تحضير هذا الطبق المقلي، في المرة القادمة التي تشتهي فيها هذا الطعام الآسيوي المريح لتناوله في عشاء منتصف الأسبوع، فكر في تحضيره بنفسك بدلاً من طلبه من الخارج.

الشيء الجميل في هذه الوصفة المقلدة هو أنها متعددة الاستخدامات. يمكنك استخدام أي نوع من الخضروات تقريبًا لديك - هذا الطبق هو أيضًا طريقة رائعة لاستخدام تلك الخضروات المتبقية في الثلاجة. كلما كانت الخضروات صلبة وكبيرة الحجم، مثل البروكلي أو براعم القرنبيط، كلما احتاجت إلى وقت أطول للطهي، لذا اترك وقتًا إضافيًا إذا لزم الأمر.

يمكنك استخدام أي نوع من المطبوخأرزولكن ما لم يكن لديك أرز متبقي، فعند طهي الأرز فقط لعمل هذه الوصفة، فإن الأرز متوسط ​​أو قصير الحبة هو الخيار الأفضل. الأرز طويل الحبة مثل الأرز طويل الحبة العادي أو أرز البسمتي أو أرز الياسمين يحتوي على نسبة عالية من نشا الأميلوبكتين، وتنفصل الحبوب أكثر ويصبح الأرز أكثر تماسكًا وجفافًا. يحتوي الأرز متوسط ​​الحبة وقصير الحبة على نسبة أعلى من نشا الأميلوبكتين، مما يجعله أكثر لزوجة.

بدلاً من الدجاج المطبوخ المقطع، يمكنك أيضًا استخدام الجمبري المطبوخ. أو للحصول على نسخة نباتية، يمكنك استخدامالتوفو المقليمكعبات. يمكنك أيضًا الاستغناء عن البروتين تمامًا وتقديمه كطبق جانبي. وإذا كان لديك كمية أقل من الأرز المتبقي، فيمكنك بسهولة تقليص الوصفة إلى النصف.

  • 2 ملاعق صغيرة زيت الزيتون، مقسم

  • 2 كبير بيض, مضروب

  • 1 ملعقة طعاممفرومثوم

  • 1 كوب البازلاء والجزر المجمدة، إذابة

  • 4 أكوابمطبوخأرز، بارد

  • 2 أكواب دجاجه مطبوخه, ممزقة

  • 1/4 كوب أنا الصفصاف

  • 1/4 كوبمقطع إلى شرائحالبصل الأخضر

  • 1 كوبطازجبراعم الفاصوليا

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب / زوريكا لاكونيك
  2. سخني مقلاة كبيرة على نار عالية، وأضيفي ملعقة صغيرة من الزيت وقلبي حتى يغطي قاع المقلاة.

    شجرة التنوب / زوريكا لاكونيك
  3. أضف البيض،تزاحمثم انقليها إلى وعاء.

    شجرة التنوب / زوريكا لاكونيك
  4. امسحي المقلاة بمنشفة ورقية.

    شجرة التنوب / زوريكا لاكونيك
  5. أضيفي ملعقة صغيرة متبقية من الزيت إلى المقلاة، ثم أضيفي الثوم وقلبي لمدة 20 ثانية تقريبًا.

    شجرة التنوب / زوريكا لاكونيك
  6. أضف البازلاء والجزر، وحرك حتى تنضج.

    شجرة التنوب / زوريكا لاكونيك
  7. أضيفي الأرز والدجاج وحركي المكونات، وفتتي كتل الأرز بملعقة خشبية أو ملعقة مسطحة.

    شجرة التنوب / زوريكا لاكونيك
  8. أضف صلصة الصويا وحرك حتى تمتزج النكهات معًا، لمدة دقيقة تقريبًا.

    شجرة التنوب / زوريكا لاكونيك
  9. أضيفي البصل الأخضر وبراعم الفاصوليا والبيض المسلوق، ثم استمري في التقليب لمدة دقيقة أخرى أو نحو ذلك.

    شجرة التنوب / زوريكا لاكونيك
  10. قدميها على الفور واستمتعي بها.

    شجرة التنوب / زوريكا لاكونيك

اختلافات الوصفة

  • للحصول على جرعة إضافية من الألياف، حاول استخدام الأرز البني بدلاً من الأرز الأبيض في هذه الوصفة.
حقائق غذائية(لكل وجبة)
299سعرات حرارية
9 جرامسمين
35gالكربوهيدرات
18 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: من 4 إلى 6
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية299
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون9 جرام12%
الدهون المشبعة 2 جرام12%
الكولسترول104 ملغ35%
صوديوم661 ملجم29%
اجمالي الكربوهيدرات35g13%
الألياف الغذائية 2 جرام6%
إجمالي السكريات 2 جرام
بروتين18 جرام
فيتامين سي 6 ملغ30%
الكالسيوم 43 ملغ3%
الحديد 2 ملغ10%
البوتاسيوم 278 ملغ6%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!